2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زمستان فصلی است که بیشتر در معرض افزایش وزن هستیم ، اما رژیم گرفتن در ماه های سرد یک اشتباه بسیار بزرگ است.
این هشدار از سوی دانشمندان دانشگاه میشیگان آمریکا ارائه شده است. آزمایشات چندین ساله آنها نشان می دهد که رژیم های غذایی زمستانی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. که به نوبه خود می تواند عواقب غیر قابل پیش بینی برای سلامتی داشته باشد.
محققان میشیگان به بی بی سی گفتند: "افرادی که رژیم های غذایی را در زمستان دنبال می کنند بسیار بیشتر دچار سرماخوردگی از جمله آنفولانزا ، هپاتیت ویروسی و بیماری های عفونی حاد می شوند."
آنها نکاتی را برای کسانی که هنوز نمی توانند با اضافه وزن کنار بیایند ارائه می دهند:
1. ناهار سوپ بخورید. این مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.
2. در زمستان ما اغلب بیشتر غذا می خوریم زیرا احساسات مثبت نداریم. برای افزایش نشاط ، غذاهای غنی از تریپتوفان بخورید: قرمز و مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، آجیل ، غلات.
3. برای اطمینان از کربوهیدراتهای لازم و در عین حال عدم افزایش وزن ، نان سفید را جایگزین سبوس دار کنید.
4- چیلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا ضربان قلب و متابولیسم را تسریع می کند. این ادویه چربی را به طور م effectivelyثر می سوزاند.
5. مایعات بیشتری بنوشید. به طور معمول ، روزانه 6-8 لیوان آب / مایعات باید نوشیده شود.
6. بیشتر اوقات راه بروید. با پیاده روی 15 دقیقه ای می توانید به اندازه کافی نور روز افزایش دهید تا سطح سروتونین افزایش یابد. با تشکر از پیاده روی 70 کالری بیشتری خواهید سوزاند.
7. به اندازه نیاز بخوابید و از خواب خود صرف نظر نکنید. کمبود خواب منجر به افزایش سطح هورمون ها می شود که باعث افزایش اشتها می شود. به همین دلیل هرچه کمتر بخوابیم ، بیشتر غذا می خوریم.
توصیه شده:
این 3 ماده غذایی آنچنان که فکر می کنید مفید نیستند
غذای سالم لازمه یک زندگی کامل و طولانی است. گاهی اوقات ، در تلاش برای خوردن بهترین محصولات ، بسیاری از افراد شروع به جستجو می کنند جایگزین غذاهای شناخته شده و جایگزین آنها ، آنها فکر می کنند که آنها انتخاب سالمی داشته اند. در خطوط زیر برخی از آنها را ظاهراً خواهید دید غذاهای سالم که چندان مفید نیستند .
دانه ها و پوملو موفقیت رژیم غذایی زمستانی را تضمین می کنند
بدن ما در تمام طول سال به تمام مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین ها نیاز دارد. مصرف متعادل مواد مغذی باعث می شود که ما از سلامتی و شکل مناسبی برخوردار باشیم. روزهای سرد زمستان برای رژیم گرفتن بهترین نیست. با این حال ، پس از تعطیلات ، بسیاری از خانم ها مصمم به بازیابی شکل و وزن خود هستند.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
رایحه های طبیعی بهتر از رایحه های مصنوعی نیستند
یک کارگروه محیط زیست در ایالات متحده گزارش جدیدی ارائه داده است که نتیجه گیری آن بیش از حد عجیب است. به گفته وی ، طعم های مصنوعی و طبیعی مواد غذایی از نظر کیفیت تفاوت زیادی ندارند. هر روز تعداد افرادی که به سمت غذاهای طبیعی و مکمل ها تمایل دارند در حال افزایش است.
سه رژیم غذایی که مثر نیستند
میلیون ها رژیم وجود دارد. برخی از آنها کار می کنند ، برخی دیگر کار نمی کنند. سه مورد از محبوب ترین رژیم های غذایی در جهان به طور مداوم در مورد میزان موثر بودن آنها و اینکه آیا پیامدهای منفی برای سلامتی انسان دارند ، بحث می کنند. رژیم اتکینز یکی از آنهاست.
