سه رژیم غذایی که مثر نیستند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

میلیون ها رژیم وجود دارد. برخی از آنها کار می کنند ، برخی دیگر کار نمی کنند. سه مورد از محبوب ترین رژیم های غذایی در جهان به طور مداوم در مورد میزان موثر بودن آنها و اینکه آیا پیامدهای منفی برای سلامتی انسان دارند ، بحث می کنند.

رژیم اتکینز یکی از آنهاست. این کاملاً مرتبط است زیرا به نتایج سریع دست می یابد. در طی دو هفته می توانید 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

این ماده عمدتا از غذاهای غنی از پروتئین - ماهی ، تخم مرغ ، گوشت ، محصولات لبنی ، آجیل استفاده می کند. روغن و کره مجاز است. سالاد سبزیجات نیز خورده می شود. هدف از این رژیم کاهش مصرف کربوهیدرات است.

به گفته بسیاری از متخصصان ، عیب بزرگ این رژیم این است که بدن از کربوهیدرات ها محروم است و آب بدن را کاهش می دهد. این به نوبه خود منجر به کاهش متابولیسم ، تغییر در متابولیسم و سایر مشکلات سلامتی می شود.

رژیم کم کالری و جنجال دیگری. ایده این است که غذاهای متنوعی بخورید ، اما بیش از 500-800 کالری نیست. این میزان سه برابر کمتر از نیاز بدن است.

دلیل اینکه این رژیم ها هیچ تاثیری ندارند این است که وقتی فرد مقدار غذایی را که می خورد کاهش دهد ، بدن دچار استرس می شود و کار اقتصادی بیشتری را شروع می کند. در همان زمان ، هنگامی که شخصی به خود اجازه می دهد مقدار بیشتری غذا دریافت کند ، بلافاصله سهام انباشته می شود. وقتی رژیم کم کالری دنبال می شود ، فرد احساس خستگی ، خستگی و تحریک پذیری زیادی می کند.

رژیم پروتئین Pierre Ducan متخصص تغذیه فرانسوی سومین رژیم جنجالی است. طی چند سال گذشته کاملاً مد شده است. این شامل چهار مرحله است. اولی کوبه ای نامیده می شود. مدت زمان آن از 5 تا 7 روز است. فقط پروتئین ها از طریق آنها مصرف می شوند.

مرحله دوم آمیخته است. روزهای متناوب با پروتئین و روزها با پروتئین به علاوه سبزیجات. مرحله سوم تغذیه است - در حال حاضر مجاز است هر روز پروتئین و سبزیجات بخورید ، مگر در روزهای پنجشنبه. اکنون می توان چیزهای بیشتری به آنها اضافه کرد - یک میوه در روز ، 40 گرم پنیر یا پنیر زرد ، دو برش غلات کامل.

مرحله چهارم مادام العمر است - هر روز فرد می تواند هر آنچه را که می خواهد بخورد ، اما روز پنجشنبه باید فقط غذاهای غنی از پروتئین بخورد. علاوه بر تمام موارد ذکر شده ، هر روز 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر مصرف می شود.

در اینجا نیز مصرف کربوهیدرات بسیار محدود است و آنها اصلی ترین محصولاتی هستند که در پایین ترین سطح زنجیره غذایی قرار دارند. وقتی شخصی بدن خود را از وجود ماکارونی محروم می کند ، لاغر شدن کاملا منطقی است.

و اگرچه رژیم غذایی تاثیری دارد ، اما طولانی مدت نیست. وقتی فرد از مصرف کربوهیدرات ها منصرف می شود ، به دلیل کم شدن آب در بدن ، وزن خود را از دست می دهد.