رژیم کرت

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از رژیم های غذایی و هر یک از ما نوید نتایج بهتر و کاهش وزن بیشتری را می دهند. برخی از آنها دارای پروتئین بیشتری هستند ، برخی دیگر باعث می شوند ما از گوشت و ماکارونی صرف نظر کنیم و برخی دیگر صریحاً گرسنگی ما را محکوم می کنند.

اکثر خانم ها با این ایده که لاغرها بهتر به نظر می رسند وسواس دارند. به گفته متخصصان ، بیشتر رژیم هایی که خانم ها دنبال می کنند نه تنها ایده بدی هستند ، بلکه بدن ما را از بین می برند. حد بسیار زیاد برای ما دو برابر کیلوگرم به ارمغان می آورد ، اصطلاحاً اثر یو یو.

اما رژیم های غذایی یا رژیم های غذایی ، که توصیه های غذایی آنها مورد تایید متخصصان تغذیه است. مطمئناً همیشه اختلاف نظرهایی در این مورد وجود خواهد داشت ، اما اکثر کارشناسان معتقدند که رژیم کرت یا بهتر بگوییم قوانین خوردن کرت بسیار مفید است.

در حقیقت رژیم کرت یک رژیم غذایی به معنای واقعی کلمه نیست. اینها قوانین تغذیه هستند - نحوه غذا خوردن ، چه چیزهایی بیشتر و چه کمتر. این رژیم بیشتر به منظور سالم بودن است تا کاهش وزن.

یک مطالعه نشان داد که کمترین افرادی که از بیماری های قلبی عروقی و سرطانی رنج می برند ، کسانی هستند که از مدیترانه ، عمدتا در جزیره کرت هستند. دلیل آن در آنچه آنها در آنجا می خورند و به ویژه در نحوه مصرف آنها نهفته است.

ساکنان جزیره از سه قاعده برای تغذیه مناسب پیروی می کنند. متخصصان تغذیه علی رغم اختلاف نظر در موضوعات مختلف ، موافقند که این سه قانون برای ما مهمترین ماده غذایی است.

قانون اول شامل غذا خوردن به طور منظم و در مقادیر مناسب است - ساکنان جزیره سه بار در روز در ساعت های خاص غذا می خورند. علاوه بر این ، آنها عادت دارند وقتی روی میز می نشینند ، آرام و بدون عجله نشستن غذا بخورند.

قانون دوم این است که بیشتر چربی های گیاهی بخورید - مردم کرت هر روز به اندازه کافی کالری می خورند ، اما مراقب هستند که در مقدار غذا و کالری زیاده روی نکنند. همچنین خوردن بیشتر سبزیجات و میوه های خام و همچنین حبوبات خوب است.

طبق قانون سوم ، خوردن گوشت و فرآورده های گوشتی باید تا حد ممکن محدود شود - مصرف زیاد گوشت به معنای کالری اشباع زیاد است. آنها همچنین "بد" نامیده می شوند زیرا باعث بسته شدن رگهای خونی و اختلال در عملکرد طبیعی بدن می شوند.

متخصصان تغذیه به این سه قانون اساسی و نوشیدن 1 تا 2 لیوان شراب قرمز در روز اضافه می کنند. این باعث پیری سلولهای بدن می شود.