سفت شدن پوست در حالت افتاده پس از کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در حالت ایده آل ، پس از کاهش وزن ، پوست به تدریج خود به خود کوچک می شود و با تغییرات وزن بدن سازگار می شود. در برخی موارد ، هنگامی که پوست به تنهایی نمی تواند از پس کاهش وزن برآید ، مردم دچار ظاهر چانه مضاعف یا افتادگی پوست می شوند. این ممکن است به این دلیل باشد که بدن بیشتر چربی ها را درست در زیر پوست ذخیره می کند ، که باعث می شود مناطقی مانند چانه خاصیت کشش خود را از دست بدهند. از دیگر عوامل می توان به میزان قابلیت ارتجاعی پوست و مقدار پوند از دست رفته اشاره کرد. موثرترین روش برای سفت شدن پوست ، حفظ سلامت آن است.

چرا پوست افتاده و آویزان می شود؟

با محبوبیت روزافزون روشهای لاغری و داروها ، افراد بیشتری به سرعت مقادیر زیادی از وزن خود را از دست می دهند. پوست یک عضو است و برای سازگاری با تغییرات وزن به زمان نیاز دارد. طبق کلمبیا هلث ، اگر به سرعت بین 50 تا 100 پوند وزن کم کنید (چنین مواردی وجود دارد) ، به مرور زمان پوست شما جمع و سفت می شود. اگر با سرعت یک تا سه پوند در هفته کمتر از 50 پوند وزن کم کنید ، پوست شما با کاهش وزن بدن سازگار می شود.

مراقبت از پوست

با دادن مواد مغذی لازم به پوست خود بهترین شرایط را برای بازیابی فراهم کنید. هدف شما این است که حداقل 9 تا 13 لیوان آب در روز بنوشید. آب پوست شما را مرطوب نگه می دارد ، که از خاصیت ارتجاعی آن محافظت می کند. برای محافظت از پوست در برابر آفتاب ، هر روز حداقل با 15 SPF ضد آفتاب استفاده کنید. غذاهایی که حاوی پروتئین هستند ، مانند پنیر کوک ، شیر ، حبوبات ، توفو ، عدس ، دانه ها ، مغزها ، بادام و غذاهای دریایی ، حاوی کلاژن و الاستین و همچنین روغن هایی هستند که به حفظ سلامت پوست کمک می کنند.

چه وزن زیادی از دست داده باشید ، چه به تازگی زایمان کرده اید یا تازه پیرتر شده اید ، آرام و آرام هستید افتادگی پوست ممکن است در اطراف شکم ، کمر ، بازوها ، ران ها یا صورت شما ظاهر شود. پوست بدن آرام نیز می تواند نشانه ضعف تن عضلانی باشد ، در این صورت شما باید عضلات توسعه نیافته را بسازید و آموزش دهید تا ظاهری متناسب ، محکم و از نظر زیبایی از نظر بدن ایجاد کند. به خاطر داشته باشید که کشش پوست به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد ، اما کرم های سفت کننده همراه با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش می توانند به شما کمک کنند.

مرحله 1

هر روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید. حتی کم آبی بدن می تواند تأثیر نامطلوبی بر روی بافت پوست شما بگذارد. کمبود آب بدن می تواند روی صورت شما تأثیر بگذارد ، تیرگی های زیر چشم ممکن است برجسته تر ، خطوط ظریف و چین و چروک ها عمیق تر و برجسته تر به نظر برسند و رنگ پوست شما خاکستری به نظر برسد.

گام 2

پوست خود را هر شب با کرم های غنی از ویتامین A ، ویتامین C یا کرم های دارای AHA (اسیدهای هیدروکسی آلفا) و BHA (اسیدهای بتا هیدروکسی) مرطوب کنید تا پوست صورت و بدن شما تون شود. این مواد فعال می توانند با تسریع در متابولیسم در سلول ها و تجدید آنها برای ایجاد سلول های پوستی جدید و سالم ، به بهبود ظاهر و سلامت پوست کمک کنند. ANA و BHA نه تنها اسکراب های شیمیایی هستند که سلول های مرده پوست را از بین می برند و پوست را صاف و لطیف تر می کنند ، بلکه باعث آبرسانی به پوست ، حمله به خطوط ریز و تحریک سنتز کلاژن می شوند تا از پوستی سفت و کشیده برخوردار شوند. و بافت صاف.

مرحله 3

تمرینات قدرتی را در تمرین خود بگنجانید تا به عضله سازی در زیر پوست اندکی بدن کمک کند.به عنوان مثال ، اگر در پوست بازوها افتادگی پیدا کردید ، وزنه برداری می تواند به ایجاد عضلات سه سر و دو سر بازویی در زیر پوست کمک کند تا جلوه زیبایی بیشتری به پوست دست دهد. این به ویژه برای افرادی که از طریق رژیم غذایی شدید و تمرینات قلبی کاهش وزن پیدا کرده اند بسیار مفید است ، اما تلاش خود را معطوف به تمرینات عضله سازی نکرده اند. از وزنه هایی استفاده کنید که به اندازه کافی سنگین ، اما خیلی سنگین نیستند و با آنها قادر خواهید بود 12 تکرار از هر تمرین را انجام دهید. حداقل دو یا سه بار در هفته تمرینات را انجام دهید تا نتیجه بگیرید.

مرحله 4

کپسول های کلاژن یا ترکیبی از روغن گل گاوزبان و روغن ماهی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. مشخص شده است که مصرف این مکمل ها برای مدت هشت هفته خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. این به دلیل اسیدهای آمینه چرب موجود در آنها است که از فعالیت متابولیسم بدن پشتیبانی می کنند. مهمترین آنها - گاما لینولنیک اسید (منبع مهم اسیدهای چرب امگا 6) - از سیستم های قلبی عروقی ، تنفسی و غدد درون ریز پشتیبانی می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد ، باعث تغذیه مو ، پوست و ناخن ها می شود. احتیاط: بیش از مقدار مشخص شده در بروشور بسته مصرف نکنید.

چیزهایی که شما نیاز دارید:

- مرطوب کننده کرم سفت کننده

- ضد آفتاب

- ویتامین A ، ویتامین C ، لوسیون با اسیدهای آلفا یا بتا هیدروکسی

- کپسول روغن کلاژن یا گل گاوزبان و روغن ماهی به صورت مکمل غذایی

توصیه ها

کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 را روی تمام قسمت های در معرض قرار دهید ، زیرا آسیب به آفتاب باعث انعطاف پذیری پوست می شود. یک مرطوب کننده سفت کننده حاوی SPF را برای صرفه جویی در وقت هنگام استفاده از دو محصول مختلف انتخاب کنید. تمرین خود را با یک رژیم غذایی همراه با غذاهای کم چرب ، پروتئین بالا مانند گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، آجیل و دانه ها ترکیب کنید تا به شما در عضله سازی بدون افزایش چربی کمک کند.

از الکل و دود سیگار خودداری کنید ، زیرا آنها دشمن پوست سالم هستند.