2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید ، این ممکن است برای بسیاری از افراد عجیب به نظر برسد ، اما گاهی اوقات نیاز به پوند اضافی ناشی از یک نیاز بهداشتی است.
اگر بدون تغییر در سبک زندگی لاغر شدید ، باید به پزشک مراجعه کنید. کاهش وزن بدون دلیل می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد.
اما اگر مشکل یک بیماری نیست ، اما شما فقط می خواهید چند کیلو وزن اضافه کنید تا ظاهر بهتری داشته باشید ، رژیم خود را تغییر دهید.
لازم نیست هر چیزی را که می خواهید بخورید به امید افزایش وزن. برای افزایش وزن ، باید اشتهای خود را بهبود ببخشید و منوی خود را تغییر دهید.
اشتهای خود را تحریک کنید. قبل از هر وعده غذایی آب میوه یا سبزی بنوشید. حداقل پنج بار در روز ، در فواصل منظم ، غذا بخورید.
اجازه احساس گرسنگی را ندهید ، زیرا تلاش های شما ناموفق خواهد بود. لحظه ای که گرسنه شدید ، چیزی بخورید تا سیر شوید.
حداقل بعد از ظهر حداقل پانزده دقیقه استراحت کنید. اگر فرصتی دارید پس از صرف غذا دراز بکشید تا بدن بتواند با خیال راحت غذا را جذب کند.
در رژیم غذایی بر پروتئین و کربوهیدرات تأکید کنید. گوشت ، ماهی و تخم مرغ بخورید. هر روز پنیر دلمه ای بخورید ، شیر کامل را با عسل یا مربا بنوشید.
نان سفید ، ماکارونی ، سیب زمینی ، شکر ، عسل و هر چیز شیرین بخورید. روزانه دو تا سه لیتر مایعات بنوشید. این می تواند آب و چای همراه با شیر ، قهوه با خامه مایع و آب میوه باشد.
برای صبحانه ، بلغور جو دوسر را با عسل و گردو یا پنیر دلمه ای با میوه های خشک بخورید. می توانید یک ساندویچ با کره و پنیر زرد و دو فنجان کاکائو بخورید.
صبحانه دوم آبغوره ، ساندویچ به همراه سالامی و یک لیوان ماست به همراه شکر ، عسل یا مربا است. ناهار سالادی است برای اشتها ، یک سوپ غلیظ با گوشت ، گوشت سوخاری یا ماهی با پوره یا ماکارونی.
بعد از ظهر یک سالاد میوه با خامه بخورید. شام یک املت با ژامبون ، دو قاشق چای خوری شیر با عسل است و قبل از خواب یک سیب بخورید.
توصیه شده:
رژیم افزایش وزن
اکثر زنان سالهاست که با وزن دست و پنجه نرم می کنند. اما زنانی نیز هستند که آرزو دارند حداقل یک کیلوگرم وزن اضافه کنند ، اما نمی توانند به آن برسند. برای افزایش وزن ، حداقل پنج بار در روز غذا بخورید ، سعی کنید همان زمان را برای وعده های غذایی رعایت کنید.
اشتها با افزایش وزن رشد می کنند
هرچه وزنمان بیشتر شود ، احساس گرسنگی بیشتری می کنیم. به طور معمول ، افراد دارای اضافه وزن نسبت به افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ، در مقابل وسوسه خوردن کالری زیاد مقاومت می کنند. رابرت شروین از دانشکده پزشکی هاروارد می گوید ، این واقعیت دلایل بیولوژیکی دارد.
اگر قیمت برق افزایش یابد ، قیمت نان نیز افزایش می یابد
تولیدکنندگان می گویند در صورت افزایش قیمت برق ، نان و ماکارونی نیز حدود 10 درصد افزایش می یابد. این صنعت می گوید هزینه زندگی بین 5 تا 12 درصد از ارزش نهایی آن است. اگر آنها را بردارید قیمت نان ، بخش نانوایی توسط ورشکستگی و اخراج گسترده مردم تهدید می شود.
با این حالت 18 پوند وزن کم کنید
یک رژیم غذایی جدید ، که در فهرست آن عمدتا موز وجود دارد ، نوید می دهد که طی دو هفته وزن مورد نظر را کاهش دهید. این رژیم غذایی توسط یک داروساز به نام سومیکو و همسرش ابداع شد که وی نیز تحصیلات پزشکی - هیتوشی دارد. با این رژیم این خانم موفق شد 18 کیلوگرم وزن کم کند.
سفت شدن پوست در حالت افتاده پس از کاهش وزن
در حالت ایده آل ، پس از کاهش وزن ، پوست به تدریج خود به خود کوچک می شود و با تغییرات وزن بدن سازگار می شود. در برخی موارد ، هنگامی که پوست به تنهایی نمی تواند از پس کاهش وزن برآید ، مردم دچار ظاهر چانه مضاعف یا افتادگی پوست می شوند. این ممکن است به این دلیل باشد که بدن بیشتر چربی ها را درست در زیر پوست ذخیره می کند ، که باعث می شود مناطقی مانند چانه خاصیت کشش خود را از دست بدهند.
