2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صبحانه خود را کامل بخورید ، ناهار خود را به اشتراک بگذارید و شام را کنار بگذارید. این قدیمی ترین جمله درباره تغذیه مناسب است. و حقیقت زیادی در آن وجود دارد.
تغذیه سالم و خوب در صبح از اهمیت بالایی برای سلامت کلی برخوردار است. کنار گذاشتن صبحانه با تعدادی از مشکلات مانند چاقی ، دیابت و حتی آنفولانزای آسان تر همراه است.
کمبود یا کمبود غذا در صبح بیشترین آسیب را به نوجوانان می زند. مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان سوئدی انجام شد نشان داد که آسیب ناشی از چنین عادات غذایی پس از 30 سال خود را نشان می دهد.
افرادی که در طول سالهای نوجوانی صبحانه دلچسب و سیرکننده ای نخورده اند ، علائم سندرم متابولیک را 27 سال دیرتر از کسانی که صبحانه سالم و دلچسبی می خورند نشان می دهند.
اصطلاح پزشکی سندرم متابولیک در لغت به معنای ترکیب خطرناک دیابت ، فشار خون بالا و چاقی است. و این علائم خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته را چندین برابر می کند.
این مطالعه از سال 1981 آغاز شد. در آن زمان ، دانشمندان دانشگاه Umeå ، سوئد ، عادات غذایی دانشجویان شمال شهر Lulea و مهمتر از همه ، آنچه و چگونه برای صبحانه خوردن را تعیین کردند. در سال 2008 ، 27 سال بعد ، همین افراد تحت معاینه بهداشتی جامع قرار گرفتند.
مشخص شد که افرادی که صبحانه را نادیده می گیرند یا آن را به مقدار محدود می خورند ، در بزرگسالی چندین برابر بیشتر از افرادی که صبحانه سالم و سالم می خورند ، در معرض خطر سندرم متابولیک قرار دارند.
بسیاری از افراد این عادت مضر را با کمبود اشتها توجیه می کنند. با این حال ، این به دلیل ساعت بیولوژیکی شما است که تا حدودی به ژن های شما بستگی دارد. 10٪ افراد ژنهایی را به ارث می برند که ساعت بیولوژیکی آنها را با سرعت کمتری تنظیم می کند.
بنابراین ، معمولاً وقتی افراد صبح سخت از خواب بیدار می شوند ، اشتهایی ندارند. راه حل این است که اگر اشتها ندارید ، خود را مجبور نکنید که ساعت 7:00 صبحانه بخورید. این کار را وقتی احساس گرسنگی می کنید این کار را انجام دهید - مثلاً ساعت 9: 00-10: 00.
توصیه شده:
حذف صبحانه منجر به چاقی می شود
پروفسور الن کامیر کشف کرده است که صبحانه غذایی است که به راحتی توسط افراد فراموش می شود. اگر صبحانه نخوریم ، قبل از ظهر احساس خستگی و خستگی خواهیم کرد. در ابتدای روز ، بیشتر مردم بدون فکر کردن در مورد نیازهای تغذیه ای بدن ، بیرون می ریزند.
رژیم کتو منجر به دیابت و چاقی می شود! دانشمندان توضیح می دهند
رژیم کتو بسیار مشهور است و بسیاری از افراد از آن برای کاهش وزن به مدت طولانی استفاده می کنند. مشخصه آن کم کربوهیدرات و مصرف زیاد چربی است. در یک مرحله بدن به اصطلاح می افتد. کتوز (از این رو نام رژیم غذایی) ، هنگامی که بدن شروع به چربی سوزی می کند.
آدامس باعث سردرد در نوجوانان می شود
مطالعه اخیر در تل آویو ارتباط بین سردرد و آدامس را اثبات می کند. جوانانی که به طور مرتب از سردرد و آدامس رنج می برند ، می توانند به راحتی با کنار گذاشتن آدامس ، به راحتی از پس مشکل برآیند. در این مطالعه گروهی از جوانان مبتلا به میگرن مزمن که بطور منظم آدامس می جویدند شرکت داشتند.
حل شد! مالیات بر ارزش افزوده مواد غذایی اهدایی در کشور ما حذف می شود
در اولین قرائت ، نمایندگان شورای ملی با لغو مالیات بر ارزش افزوده برای محصولات غذایی که به سازمانهای حمایت از نیازمندان اهدا می شود موافقت کردند. این پیشنهاد به عنوان مشوقی برای خرده فروشی های بزرگ پذیرفته شد که به جای دور ریختن محصولات منقضی شده ، می توانند آنها را بدون پرداخت مالیات برای اهدای اهدا کنند.
دو بار شستشو محصولات باعث حذف سموم دفع آفات می شود
مقادیر باقیمانده سموم دفع آفات در میوه ها و سبزیجات ، به ظرفیت جذب (جذب) اپیدرم محصولات مختلف بستگی دارد. مطالعات نشان داده است که دو شستشو با آب روان 90٪ پیریمی کاراب ، 79٪ کاربندازیم و 50٪ فازالون را از بین می برد - یکی از رایج ترین مواد شیمیایی برای درمان گیاهان.
