2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود ، همه ما شنیده ایم که نقش آب در این فرآیند چقدر مهم است. کمبود آب بدن اولین مخالف کاهش وزن است. آب همه چیزهای غیر ضروری را خارج می کند و سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.
وقتی بدن کمبود آب داشته باشد ، نمی تواند به درستی دما را کنترل کرده و چربی های ذخیره شده را بسوزاند زیرا از آن برای حفظ تعادل استفاده می کند. اگر موفق شوید فرهنگ صحیح مصرف آب را بدست آورید ، بدون هیچ تلاشی لاغر خواهید شد. اینگونه است:
همیشه بعد از بیدار شدن یک لیوان آب گرم با معده خالی بنوشید.
15-20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی در دمای اتاق آب بنوشید.
نیم ساعت قبل از تمرین یک لیوان آب بنوشید. هر 15 دقیقه یک لیوان بنوشید و یک لیوان دیگر بنوشید - در پایان تمرین.
هر وقت احساس گرسنگی کردید ، ابتدا آب بنوشید. این باعث فریب معده و احساس گرسنگی می شود.
هرگز به خود اجازه ندهید احساس تشنگی کنید. اگر این اتفاق هنوز افتاده باشد ، این نشانه کمبود آب بدن است و می توانید به اندازه دلخواه از دقت حیات بگیرید.
آب سرد را دقیقاً ساعت 10 صبح و ساعت 22 شب بنوشید. این باعث تحریک بدن در مصرف انرژی می شود.
قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید. این متابولیسم شما را فعال نگه می دارد و شما را از مشکلات قلبی محافظت می کند.
میزان آب مصرفی روزانه با توجه به وزن هر فرد محاسبه می شود. این کاملا فردی است:
9 کیلوگرم - 0.25 لیتر ، 1 فنجان ؛
18 کیلوگرم - 0.50 لیتر ، 2 فنجان 250 میلی لیتر ؛
27 کیلوگرم - 0.75 لیتر ، 3 فنجان 250 میلی لیتر ؛
36 کیلوگرم - 1.00 لیتر ، 4 فنجان 250 میلی لیتر ؛
45 کیلوگرم - 1.25 لیتر ، 5 فنجان 250 میلی لیتر ؛
54 کیلوگرم - 1.50 لیتر ، 6 فنجان 250 میلی لیتر ؛
63 کیلوگرم - 1.75 لیتر ، 7 فنجان 250 میلی لیتر ؛
72 کیلوگرم - 2.00 لیتر ، 8 فنجان 250 میلی لیتر ؛
81 کیلوگرم - 2.25 لیتر ، 9 فنجان 250 میلی لیتر ؛
90 کیلوگرم - 2.50 لیتر ، 10 فنجان 250 میلی لیتر ؛
99 کیلوگرم - 2.75 لیتر ، 11 فنجان 250 میلی لیتر ؛
108 کیلوگرم - 3.00 لیتر ، 12 فنجان 250 میلی لیتر ؛
117 کیلوگرم - 3.25 لیتر ، 13 لیوان 250 میلی لیتر ؛
126 کیلوگرم - 3.50 لیتر ، 14 لیوان 250 میلی لیتر ؛
135 کیلوگرم - 3.75 لیتر ، 15 لیوان 250 میلی لیتر ؛
144 کیلوگرم - 4.00 لیتر ، 16 لیوان 250 میلی لیتر.
توصیه شده:
سریعترین نانی که می توانید در خانه درست کنید
هیچ چیز خوشمزه تر از گرم و گرم نیست نان تازه پخته شده . بسیاری از شما احتمالاً هنوز خاطره کودکی را به خاطر می آورید ، هنگام حمل نان از فروشگاه ، باید یک تکه کوچک را گاز بگیرید ، زیرا مقاومت در برابر آن کار غیرممکن بود. اکنون می توانید نان برای هر نوع سلیقه را در قفسه های فروشگاه پیدا کنید.
این کالری نیست که مهم است ، بلکه کیفیت غذا هنگام کاهش وزن است
کاهش وزن و تغذیه فقط مربوط به کالری نیست ، همانطور که این واقعیت نشان می دهد که چاقی در حال شیوع بیشتر است ، در حالی که کل کالری دریافتی کمی کاهش می یابد و درصد کالری دریافتی از چربی دائما در حال کاهش است. در عین حال ، ما کالری بیشتری از غذاهای حاوی شکر مصرف می کنیم ، مواد محرک بیشتری مانند قهوه مصرف می کنیم ، استرس بیشتری داریم که بر قند خون تأثیر می گذارد و حرکت کمتری داریم.
روش کاهش وزن ژاپنی 28 کیلوگرم از خواننده دونی وزن کم کرد
دوبرین وکیلوف - دونی ، سالها شیفته شرق بوده است. زندگی او ، به ویژه در سال های اخیر ، جستجوی مداوم برای خود بوده است. به نظر می رسد که اعمال معنوی به خواننده کمک می کند تا روح و جسم خود را بهبود بخشد. دونی روش منحصر به فرد ژاپنی برای کاهش وزن را کشف کرده است که حتی لازم نیست غذا را محدود کند.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
