رژیم های شرقی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سنت های آشپزی در خاور دور با سنت های اروپایی کاملاً متفاوت است و اگرچه برخی افراد غذای خود را بی مزه می دانند ، اما به نظر می رسد که این غذای بسیار سالم تری است.

دو مورد از رژیم های غذایی معروف شرقی را بررسی کنید. با آنها نه تنها وزن کم می کنید ، بلکه بدن خود را نیز تصفیه می کنید

رژیم غذایی ماهی ژاپنی

راز زنان ضعیف ژاپنی در غالب برنج ، سویا ، ماهی و غذاهای دریایی در فهرست آنها است. غذاهای ژاپنی یکی از غذاهای سالم کره زمین است - در این کشور دور ، زنان 50 برابر بیشتر ماهی ، 17 برابر بیشتر برنج ، 3 برابر غلات بیشتر از اروپایی ها می خورند.

به گفته کسانی که این رژیم را تجربه کرده اند ، بدون آنکه احساس خستگی کنید ، ماهانه بین 4-5 کیلوگرم وزن کم می کنید.

در طول این رژیم چه کاری باید انجام دهید؟ برنج بخور. این یک منبع عالی از قندهای کند است و باید جایگزین نان در فهرست شما شود. اما باید بدون افزودن چربی در بخارپز یا پخته شود.

حتی المقدور صبحانه هرچه بیشتر ماهی و غذاهای دریایی بخورید. به این ترتیب سطح کلسترول خون را پایین آورده و توانایی های فکری خود را فعال می کنید.

ظروف را نه با نمک بلکه با سس سویا مزه دار کنید. سویا در برخی از سرطان ها و استعداد ارثی حمله قلبی یا سکته مغزی اثر مفیدی دارد. روزانه 1.5 لیتر آب معدنی بنوشید و از آن برای تهیه چای استفاده کنید.

مقادیر زیادی چای سبز بنوشید. این آنتی اکسیدان قوی ، حاوی ویتامین C و E ، با پیری ، سرطان روده بزرگ ، اختلالات قلبی مقابله می کند. چای تونر می شود ، چربی ها را تجزیه می کند ، دارای اثر ادرار آور است.

در وعده های صبحانه ، ناهار و شام ، یک میوه برای ویتامین ها و 100 گرم ماست یا پنیر برای کلسیم بخورید.

رژیم هندی بدون گوشت

به دلایل فلسفی و مذهبی ، بیشتر هندی ها تقریباً منکر گوشت هستند. در سراسر جهان پیروان وجود دارند - برخی گوشت و ماهی نمی خورند ، اما تخم مرغ و شیر مصرف می کنند ، برخی دیگر تخم مرغ و گوشت را کنار می گذارند ، دیگران - گوشت و شیر.

رادیکال ترین ها فقط به میوه ها و سبزیجات اعتماد می کنند. کاهش وزن با رژیم گیاهخواری هند نسبتاً بی خطر است.

اصول رژیم غذایی هند به شرح زیر است:

هر روز دو تا سه میوه در ابتدای هر وعده غذایی بخورید. صبح ، ظهر و عصر سبزیجات خام و با چاشنی ماست ، لیمو یا روغن آفتابگردان بخورید.

سبزیجات پخته شده را حداقل دو بار در روز در منوی خود قرار دهید ، و از سوپ غافل نشوید. یک بار در روز لوبیا ، عدس ، برنج را روی میز قرار دهید. سبزیجات را با پنیر بدون چربی ترکیب کنید - تا 250 گرم.

برای تن ، مو و ناخن سالم ، قرص هایی با مخمر آبجو و جلبک دریایی بخورید ، هر روز صبحانه را با جوانه گندم بخورید. بادام ، گردو ، تخمه آفتابگردان ، فندق - به مقدار کم بخورید زیرا کالری زیادی دارد.

100 گرم بادام 600 کالری به ما می دهد ، اما حاوی منیزیم ، کلسیم ، آهن ، پتاسیم و ویتامین های B1 و B2 است. آب و چای زیادی بنوشید. هفته ای 3 بار تخم مرغ بخورید.