تست سریع: آیا دوست دارید افراط کنید؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غذا خوردن باید یک لذت باشد ، نه فقط یک ضرورت. اگرچه در طول فصل تابستان ما دائما با رژیم های جدید ، برنامه های پاکسازی و غیره بمباران می شویم ، اما این بدان معنا نیست که غذا خوردن یک اشتباه است و باید از آن اجتناب شود. هر چیزی که با لذت و اعتدال خورده شود در فهرست روزانه ما مجاز است.

با این حال ، روزهایی وجود دارد که هر چقدر هم بخواهیم ، مقاومت در برابر برخی وسوسه ها برای ما دشوار است. در روزهای گرم ، این به عنوان مثال بستنی است یا وقتی که ما در ساحل برای تعطیلات هستیم - انواع غذاهای خوشمزه سرخ شده - ماهی مرکب ، سمپاش و …

برای شخص بد نیست که روح خود را آرام کند ، اما این نباید به یک عادت تبدیل شود و نه برای چیز دیگری ، بلکه به نام سلامتی ما باشد. اگر از خود می پرسید آیا از آن دسته افرادی هستید که در مصرف غذا زیاده روی می کنند یا اینکه غذا می خورند یا به طور معمول غذا می خورند ، آزمایش بعدی خود را انجام دهید.

1. شما می خورید:

الف) دو بار در روز

ب) حداقل سه بار اما با مقادیر کم در هر وعده غذایی

ج) وقتی وقت می یابم ، گاهی یک بار

2. هنگام تماشای فیلم ، آیا باید چیزی برای خوردن داشته باشید:

الف) خوب است اگر چیزی برای خوردن وجود دارد - چیپس یا مقداری ذرت بو داده ، اما به هر حال می توانم یک فیلم تماشا کنم

ب) من باید چیزی را در خانه بخرم یا ذخیره کنم

ج) حتی یادم نیست

3. آیا دوست دارید غذاهای بسته بندی شده - تنقلات ، چیپس و غیره بخرید. مشابه؟

الف) حداقل هفته ای یک بار احساس می کنم چنین چیزی شبیه است ، اما سعی می کنم آنها را محدود کنم زیرا اصلاً مفید نیستند

ب) تقریباً هر روز - در محل کار بعد از ناهار یا در فاصله بین ناهار و صبحانه در صورت گرسنگی

ج) من طرفدار این غذاها نیستم ، حتی هنگام خرید متوجه آنها نمی شوم

4. اگر اواخر شب گرسنه شوید ، غذا می خورید؟

الف) به میزان گرسنگی من بستگی دارد ، اما احتمالاً سعی خواهم کرد که مثلاً با چند مهره گرسنگی خود را برطرف کنم

ب) مطمئناً غذا می خورم ، زیرا در غیر این صورت خواب نخواهم داشت

ج) می دانم که دیر شب خوردن و بلافاصله بعد از آن خوابیدن بسیار مضر است ، ترجیح می دهم غذا نخورم

5. نظر شما درباره رژیم ها چیست؟

الف) به رژیم غذایی بستگی دارد - من می توانم خودم را محدود کنم ، اما غذا خوردن را متوقف نکنم

ب) به نظر من بی معنی است ، بهتر است غذا بخورم و ورزش کنم

ج) من اغلب رژیم های مختلفی را امتحان می کنم و بیشتر آنها موثر هستند

6. آیا وقتی مشکل ذهنی دارید ، در غذا راحت می شوید؟

الف) به ندرت

ب) بله

ج) هرگز

7. آیا اگر چاق شوید نگران هستید؟

الف) من خیلی آن را دوست ندارم ، اما برای از بین بردن آنها اقداماتی انجام می دهم

ب) من همان هستم که هستم و نگران ظاهر خود نباشم

ج) بله

پاسخ

اگر بیشترین داشته باشید پاسخ A - شما از آن دسته افرادی هستید که دوست دارند غذا بخورند و به خود زیاده روی می کنند ، اما احساس می کنید حد مجاز در کجاست. شما ترجیح می دهید غذا بخورید و احساس خوبی داشته باشید تا اینکه بدن خود را شکنجه کنید و گرسنه بمانید. شما از آن دسته افرادی نیستید که به نام بدن کامل از غذا غافل می شوند - اصل "همه چیز کمی" در مورد شما صدق می کند.

اگر بیشترین داشته باشید پاسخ ب - قطعاً خودتان را راضی می کنید و این اصلاً شما را آزار نمی دهد. اگر احساس می کنید چیزی - فقط آن را بخرید و بخورید. چه در سینما باشید ، چه در خانه ، چه هنگام بازدید - اگر گرسنه هستید ، بلافاصله اقدامات لازم را انجام می دهید. شما دوست دارید با غذاهای مختلف آزمایش کنید و دوست ندارید در مورد رژیم های غذایی صحبت کنید. مراقب افراط باشید - بعضی اوقات بهتر است زیاده روی نکنید - مثلاً اواخر شب غذا بخورید.

اگر بیشترین داشته باشید پاسخ C - نه تنها افراط نکنید ، و نه حتی گاهی اوقات خوردن را فراموش کنید. اگر فکر می کنید این روش درست است ، به خاطر داشته باشید که اشتباه می کنید. بهتر است یاد بگیرید که مرتب غذا بخورید زیرا می توانید مشکلات جدی سلامتی ایجاد کنید.