2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قرص و مکمل با ویتامین دی. دانشمندان چینی می گویند بی فایده است
دانشمندان به وضوح نشان داده اند که استفاده از مکمل های حاوی کلسیم و / یا ویتامین D از افراد مسن در برابر شکستگی استخوان ران و سایر استخوان ها محافظت نمی کند. این مطالعه رسما شناخته شده است.
متخصصان در مقیاس وسیع تجزیه و تحلیل و مقایسه مجموع 33 مطالعه در مورد تأثیر مکمل های کلسیم و / یا ویتامین D بر وضعیت سیستم اسکلتی در افراد مسن را انجام دادند. داده های بررسی شده مربوط به 51 هزار و 455 بزرگسال بالای 50 سال است که بیشتر با خانواده خود زندگی می کنند.
نویسندگان گزارش کردند که استفاده از مکمل ها بدون در نظر گرفتن دوز ، جنس بیمار ، مقدار کلسیم مواد غذایی یا غلظت اولیه با کاهش خطر شکستگی های جدید همراه نیست. ویتامین دی. در خون
ویتامین D نقش اصلی را در تنظیم جذب کلسیم و تحریک رشد استخوان دارد. نقش مثبت آن در پیشگیری از سرطان پستان ، روده بزرگ و پروستات ثابت شده است. این ماده بر بهبود چاقی ، بیماری های قلبی و افسردگی تأثیر دارد. با این حال ، وقتی صحبت از محافظت از سالمندان در برابر شکستگی استخوان می شود ، تأثیر آن صفر است.
تا کنون ، چندین مطالعه خصوصی انجام شده است که از تز مزایای آن حمایت می کنند ویتامین دی. برای استخوان ها سالها پیش ، دانشمندان انگلیسی دریافتند که این ویتامین بسته به آنچه با آن ترکیب می شود ، به طور متفاوتی توسط بدن جذب می شود.
یک مطالعه آمریکایی نشان داد که مصرف ترکیبی شیر و ویتامین D برای جذب هر دو عنصر بهترین است. با این حال ، چینی ها این نظریه را که می تواند باعث بهبود وضعیت استخوان در بزرگسالان شود ، رد کردند.
توصیه شده:
کربوهیدرات های تصفیه شده: کدام ها هستند و چرا مضر هستند؟
نه همه کربوهیدرات ها برابر هستند واقعیت این است که این گروه غذایی اغلب به این صورت دیده می شود زیان آور . با این حال ، این یک افسانه است - برخی از غذاها غنی از کربوهیدرات هستند ، اما از طرف دیگر بسیار مفید و مقوی هستند. از سوی دیگر، کربوهیدرات تصفیه شده مضر هستند زیرا حاوی ویتامین و مواد معدنی نیستند و هیچ ارزش غذایی ندارند.
رژیم های غذایی ثابت شده برای کاهش وزن
از جمله رژیم های م effectiveثر و آزمایش شده ، رژیم مدونا است. با این رژیم ، خواننده همیشه از فرم خوبی برخوردار است. رژیم غذایی ساده است اما باید کاملاً رعایت شود. دو لیست ساخته شده است. محصولات از یک لیست قابل مصرف است ، محصولات از لیست دیگر کاملاً ممنوع است.
ثابت شده: غذاهای چرب مانند یک دارو هستند
بر اساس مجله علمی هلیون ، اثر منفی دیگر غذاهای چرب توسط دانشمندان دانشگاه Vanderbilt در نشویل بدست آمد. یک مطالعه جدید نشان داده است که غذاهای سرشار از چربی حیوانی می توانند اعتیاد آور باشند و حتی اثرات دارویی بر روی سیستم عصبی داشته باشند. به گفته متخصصان ، این اثر به دلیل تأثیر چربی بر روی ژن مهم mTORC2 است.
کدام مکمل های غذایی منطقی ترین انتخاب برای تنیس بازان حرفه ای هستند؟
برای همه ما روشن است که غذا ، در فوتبال ، بسکتبال یا تنیس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. و اگر یک رژیم غذایی سخت بخشی اجباری از زندگی روزمره بسیاری از ورزشکاران باشد ، مکمل های غذایی به تدریج در ورزش به طور کلی استفاده فزاینده ای پیدا می کنند.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
