رژیم یوگیک

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

استرس چیزی است که به طور مداوم با زندگی ما همراه است. برای مقابله با آن ، ما هزاران نکته در مورد موارد مفید و مفید نداریم ، رژیم را بعد از رژیم غذایی امتحان می کنیم ، اما به نتیجه مطلوب نمی رسیم.

راه حل مسئله زمانی به وجود می آید که بفهمیم دنیای خارج نمی تواند آرامش و رضایت مطلوب ما را فراهم کند و ما به سراغ جایی می رویم که قبلاً هرگز به دنبال آنها نبوده ایم - به خودمان.

این کار بهتر است از طریق تمرین یوگا انجام شود. دلیل چنین شروع ممکن است یک بیماری جسمی یا یک مشکل عاطفی باشد. در حقیقت ، ریشه یکسان است - آرزوی بهتر کردن زندگی ما. یوگا برای هر مشکلی مشاوره می دهد.

اگر می خواهید وزن کم کنید ، می توانید رژیم پیشنهادی یوگا را اعمال کنید. 3-3 کیلوگرم در هفته را تضمین می کند. یکی از اصول اساسی آموزش این است که برای اینکه بدن ما سالم و حیاتی باشد ، یکی از مهمترین عوامل غذایی است که می خوریم.

گرفتگی بدن با سموم ، مصرف غذاهایی که هضم آن را مشکل می کنند و همچنین استفاده بیش از حد از الکل مانع هضم غذا می شود بلکه کار معنوی بر روی خود و هرگونه تلاش برای بهبود است.

حتی اگر علاقه چندانی به این ایده ندارید ، باید به خاطر داشته باشید که برای تمرین کنندگان یوگا بسیار مهم است که از یک روش خاص غذای مناسب استفاده کنند ، زیرا غذا منبع انرژی است و بسته به محتوای آن می تواند شما را بیمار کند یا شفا دهید.

رژیم یوگیک بر اساس کربوهیدرات ها است. از دست دادن 3-4 کیلوگرم در هفته را تضمین می کند.

روز اول

صبحانه ، ناهار و شام - یک ماست. در صورت لزوم ، یک مشت آجیل خام اضافه کنید.

روز دو

صبحانه - بلغور جو دوسر با شیر و عسل ؛

ناهار - سوپ برنج یا سیب زمینی ، 2 سیب زمینی آب پز ، پنیر زرد یا پنیر.

شام: 1 ماست.

روز سوم

صبحانه - 3 عدد سیب و یک لیوان شیر ؛

10 صبح - سالاد ؛

ناهار - 2 عدد سیب و سالاد ؛

شام - 1 برش نان چاودار ، پنیر یا پنیر زرد ، 1 قاشق چایخوری. شیر یا چای تازه

روز چهارم

صبحانه - 3 سیب یا 1 لیتر آب طبیعی ؛

ناهار - سالاد با لیمو و روغن زیتون ، گندم آب پز با عسل و آجیل خرد شده.

شام - میوه ، گندم آب پز و شیر.

روز پنجم

صبحانه - شیر با برنج ؛

ناهار - ظروف با برنج در اجاق بدون گوشت ، سبزیجات خورشتی.

شام - شیر با برنج بدون عسل و شکر.

روز ششم

صبحانه - گندم آب پز با عسل ، 1 فنجان شیر یا چای ، پنیر ؛

ناهار - پنیر زرد ، پنیر ، سالاد ، 1 قاشق غذاخوری. نان چاودار با کره؛

شام - ماست ، 1 سیب زمینی ، 1 قاشق غذاخوری. برش تست شده با کره.

روز هفتم

صبحانه - نان تست با پنیر ؛

ناهار - ماهی یا مرغ ؛

شام - سالاد ، ماهی یا مرغ.