بیوریتم ها: تغذیه مناسب جغدها و لارک ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

افراد با توجه به بیوریتم هایشان به دو نوع تقسیم می شوند. لارک ها افرادی هستند که زود بیدار می شوند و جغدها حداقل تا ظهر می خوابند. آنها به سختی برای اولین وعده غذایی خود در طول روز بلند می شوند ، زمانی که لارک ها از کار خود برمی گردند.

جغدها همیشه در ساعات پایانی به رختخواب می روند و زودتر از ساعت 11 از خواب برمی خیزند - این آغاز روز برای آنها است. لارک ها کسانی هستند که ساعت 7 صبح بدون زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند و تا ساعت 10 شب دیگر خواب هستند. اگر ساعت 8 بلند شوید و نیمه شب به خواب بروید ، احتمالاً لارک های کمی دیرتر هستید.

جغدها ساعت 11 تا 4 بعد از ظهر بلند می شوند. برای آنها حتی بعداً می توانند بخوابند ، زیرا آنها عمدتا در شب فعال هستند - سپس در قسمت تاریک روز غذا می خورند ، مهمانی می گیرند و در اوج هستند.

لارک ها از کمبود اشتها در صبح شکایت نمی کنند. به دلیل اینکه زود از خواب بیدار می شوند ، می توانند صبحانه مفصلی بخورند - برش یا کروسانت ، ژامبون یا بوقلمون ، تخم مرغ سرخ شده یا آب پز ، آب میوه یا میوه. آنها می توانند صبحانه را با ماوسلی و شیر تازه بخورند.

اما لارك ها نباید دیر شام بخورند. رژیم کاملاً متفاوتی برای جغدها مناسب است. در عصر ، آنها می توانند یک وعده غذایی دلچسب بدون توجه زیاد به کالری تهیه کنند.

منوی لارک ها و جغدها که می خواهند زیبا به نظر برسند باید کاملاً متفاوت باشد. اغلب جغدها شکایت دارند که تقریباً چیزی نمی خورند ، اما اضافه وزن پیدا می کنند. به همین دلیل است که اغلب اوقات اولین وعده غذایی آنها ساعت 6 عصر است و وعده بعدی بعد از نیمه شب است.

این اغلب منجر به مشکلات اضافه وزن می شود. برای جغدها بسیار مهم است که یاد بگیرند اولین وعده غذایی روز را که نباید حداکثر یک ساعت پس از برخاستن از دست بدهند ، از دست بدهند.

نوشیدن قهوه صبح به لارک توصیه نمی شود ، زیرا این امر می تواند باعث عصبی شدن بیش از حد و از دست دادن قدرت در اواسط روز شود.

ناهار لارک بین ساعت 1 تا 3 بعد از ظهر است و باید کاملاً کالری داشته باشد ، زیرا در آن زمان سیستم هضم آن بیشتر فعال است.

گوشت یا ماهی ، سبزیجات ، ماکارونی ، سالاد با سس و لزوما سوپ - این ناهار عالی برای لارک است. اگر قدرتش باشد می تواند یک دسر سبک بخورد. در این زمان نوشیدن یک فنجان قهوه خوب است.

میوه های تازه یا خشک را می توان بعد از ظهر خورد و شام حداکثر تا ساعت 6 یا 7 عصر است. شام ماهی یا گوشت بخارپز و سبزیجات خورشتی یا تازه است.

جغدهایی که پس از برخاستن از خوردن غذا احساس نمی کنند باید یک لیوان آب گرم که با عسل شیرین شده است بنوشند. آن وقت نوبت به یک فنجان قهوه غلیظ است ، اما نه با معده خالی ، بلکه با چیزی بسیار سبک - ماست یا میوه ، موسلی یا یک برش غلات کامل با یک قاشق چای خوری مربا. پروتئین سنگین برای اولین تغذیه جغدها توصیه نمی شود.

ناهار جغد به اصطلاح مربوط به زمانی است که لارک ها غذا می خورند. حتما یک سوپ سبزیجات سبک ، ماهی یا مرغ به همراه یک سالاد بزرگ تازه بخورید. بعد از ناهار ، جغد می تواند انواع میوه ها را با طعم شیرین و ترش - پرتقال ، نارنگی ، کیوی ، آلو ، گریپ فروت بخورد. حتماً مقدار زیادی آب بنوشید.

خوب نیست یک جغد بعد از نیمه شب شام بخورد. اگر او موفق شد قبل از روز بعد شام بخورد ، می تواند غذاهای دریایی ، گوشت گاو ، سبزیجات خورشتی ، یک دسر سبک بخورد. اما اگر او تصمیم گرفت حدود یک ساعت غذا بخورد ، باید تمرکز خود را روی سبزیجات و میوه ها قرار دهد.