نکات مفیدی که در راه کاهش وزن برای شما راحت تر خواهد بود

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از مردم مبارزه با اضافه وزن را فرایندی کاملاً پیچیده می دانند که نیاز به تلاش جسمی ، مهارت ها و شایستگی های خارق العاده دارد. و آنها تا حدودی درست می گویند. اما برخی از ترفندهای آسان وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود استفاده کنید. این مراحل کوچک میل شما را تحریک کرده و مسیر شما را برای رسیدن به هدف نهایی تسهیل می کند - کاهش وزن.

بیشتر اوقات ، اما مقدار کمتری غذا بخورید

فواصل مکرر مانند پنج یا شش بار در روز بخورید ، اما مقدار کمتری غذا بخورید. این باعث افزایش متابولیسم می شود ، این بدان معنی است که کالری بیشتری در روز سوزانده می شود و کاهش وزن می یابد.

غذای خود را تهیه کنید

خودتان غذای خوشمزه و مفیدی برای خوردن غذا در خانه تهیه کنید و برای ناهار سر کار بیاورید. به این ترتیب در هنگام گرسنگی مجبور به خرید مواد غذایی بی ارزش و سایر محصولات ناسالم نخواهید شد.

یک گریپ فروت را له کرده و آب آن را به لیوان آب خود اضافه کنید

اعتقاد بر این است که گریپ فروت سرعت متابولیسم را کاهش می دهد ، گرسنگی را کاهش می دهد و به چربی سوزی کمک می کند. یک لیوان آب مخلوط با آب گریپ فروت تازه فشرده شده به یک نوشیدنی دلپذیر و مقوی فوق العاده تبدیل می شود.

بذر کتان را به فهرست خود اضافه کنید

بذر کتان بسیار غنی از فیبر است ، و آنها احساس سیری را برای مدت طولانی ایجاد می کنند. می توانید آن را به میل خود به سالاد ، غلات صبحانه یا ماست اضافه کنید.

برای اسموتی ها میوه تهیه کنید

میوه های مورد علاقه خود را به صورت مکعب های کوچک خرد کرده و منجمد کنید. این صبح های شلوغ شما را تسهیل می کند و یک صبحانه سالم و مفید برای شما فراهم می کند. فقط شیر اضافه کنید ، مکعب ها را در مخلوط کن بریزید و اسموتی آماده است!

بعد از هر تمرین به خودتان پاداش دهید

چه در خانه ورزش کنید ، چه برای دویدن بروید یا به باشگاه بروید ، به خاطر تلاش هایتان پاداش می گیرید. بعد از هر بار تمرین یک لوی را در یک جعبه یا شیشه مناسب قرار دهید. بنابراین هنگامی که کاسه پر شد ، بیرون بروید و با پول جمع شده لباس جدیدی بخرید یا کاری انجام دهید که باعث شود شما از خود و تلاش خود راضی باشید.

با یک شیشه انگیزشی خود را به چالش بکشید

روی تکه های کوچک کاغذ ، ایده ای را برای یک تمرین کوتاه که فقط چند دقیقه طول می کشد ، یادداشت کنید. آنها را در یک شیشه قرار دهید ، که در اتاق خواب خود و در یک مکان قابل مشاهده نگه دارید. صبح ، وقتی از خواب بیدار می شوید ، یک کاغذ بیرون بیاورید و تمرین را انجام دهید ، اگر الهام گرفتید ، دیگری را بارگیری کنید و این تمرین را انجام دهید و بنابراین به طور نامحسوس یک تمرین عالی برای شروع عالی روز تشکیل می دهید!