رژیم غذایی برای هایپرینسولینمی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی برای هایپرینسولینمیا - یعنی با افزایش انسولین در خون ، باید این واقعیت را در نظر بگیرد که این اختلال بسیار جدی است.

بنابراین ، رژیم غذایی باید دقیقاً دنبال شود و اگر از انسولین بالا رنج می برید ، از آن منحرف نشوید. انسولین خون بالا معمولاً با کلسترول بالا و فشار خون بالا همراه است.

درمان انسولین بالا نه تنها شامل رژیم غذایی ، بلکه همچنین دارودرمانی است که باید توسط متخصص تجویز شود.

تغذیه مناسب در بسیار مهم است افزایش انسولین زیرا به کاهش سطح انسولین و کاهش پوند اضافی کمک می کند.

نظارت بر کربوهیدراتهای موجود در رژیم غذایی اجباری است - اینها آرد ، ماکارونی ، نان ، ماکارونی ، سیب زمینی ، برنج هستند. آنها باید به درستی توزیع شوند تا اجازه افزایش خطرناک غلظت انسولین در خون را ندهند.

خوب است که از شکر و همچنین شیرینی جات پرهیز کنید ، باید جای آنها را با شیرین کننده ها و ژله های بدون شکر جایگزین کرد.

کنترل قسمت بسیار مهم است. وعده ها باید با هزینه وعده های غذایی ، که می تواند بیش از سه باشد ، کمتر از حد معمول باشند.

چه زمانی افزایش انسولین مصرف نمک باید کاهش یابد و از مصرف محصولات غنی از سدیم اجتناب شود - این محصولات سالامی ، غذای کنسرو شده ، آجیل های شور هستند.

الکل در صورت انسولین بالا کاملاً ممنوع است ، می توان آن را غیر الکلی ، اما بدون قند ، و همچنین آب نوشید - حداقل دو لیتر در روز.

چه زمانی افزایش انسولین می توان شیر و محصولات لبنی را که بدون چربی ، غلات کامل ، برنج قهوه ای ، گوشت بدون چربی ، تخم مرغ - 3 بار در هفته مصرف کرد.

توصیه می شود از سبزیجات خام و پخته شده ، عمدتاً دارای برگ - کلم ، اسفناج ، بلکه کلم بروکلی ، هویج ، گوجه فرنگی ، کدو سبز ، جوانه بروکسل ، آردی ، کاهو استفاده کنید.

خوردن سیب ، گلابی ، نارنگی ، گریپ فروت ، پرتقال ، توت فرنگی و تمشک ، گیلاس ، هندوانه ، خربزه ، پاپایا ، انبه ، کیوی توصیه می شود.

علاوه بر رژیم غذایی ، فعالیت بدنی در هیپرانسولینمی نیز مهم است. پیاده روی روزانه نیم ساعته توصیه می شود.