2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بنیاد آمریکایی برای از دست دادن چربی های دائمی دریافت که وقتی برخی از مشتریان آن قبل از هر وعده غذایی یک سیب می خورند بدون اینکه هیچ چیز دیگری در رژیم غذایی خود تغییر دهند ، قادر به جلوگیری از اضافه وزن است.
آزمایشات و آزمایشات متعددی با این رویکرد آغاز شد. افرادی که این روش را طی کرده اند شاهد نتایج شگفت انگیزی هستند. بارزترین مورد مربوط به مردی است که طی دوازده هفته هفده پوند وزن کم کرده است.
اساس رژیم سیب شامل خوردن یک سیب قبل از هر وعده اصلی است. ایده این است که فیبر موجود در سیب احساس سیری در شما ایجاد می کند. پس از آن توصیه می شود که از یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات و چربی اشباع پیروی کنید.
در این رژیم باید 4 تا 5 بار در روز بخورید. این وعده ها باید شامل غذاهای سالم و کم چربی باشد. هر وعده غذایی یا میان وعده همچنین باید دارای یک منبع پروتئین خالص باشد ، زیرا نشان داده شده است که آنها باعث کاهش اشتها و تسریع در کاهش وزن می شوند.
توصیه می شود علاوه بر خوردن سه سیب در روز ، شش وعده میوه و سبزیجات دیگر را در رژیم غذایی قرار دهید. با این کار می توانید کالری دریافتی خود را بدون احساس گرسنگی کاهش دهید.
این رژیم فقط یک نسخه از رژیم اصلی سیب است که دهه ها استفاده می شده است. قانون یک است - یک سیب قبل از هر وعده غذایی. محدودیت غذایی دیگری لازم نیست.
ساده به نظر می رسد و مقدار مشخصی از حقیقت در آن وجود دارد. با این حال ، افرادی که غذاهای فراوری شده زیادی می خورند ، می توانند با کاهش وزن مقداری وزن کم کنند رژیم سیب ، اما آنها باید تغییرات دیگری در رژیم غذایی خود ایجاد کنند تا اثر قابل توجه و ماندگارتری داشته باشند.
از جانب رژیم سیب اگر "پاک سازی رژیم غذایی" انجام شود ، از جمله بسیاری از سبزیجات و میوه های تازه ، نتایج بهتری حاصل خواهد شد.
نکته آخر اینکه باید به بسیاری از ویژگیهای مثبت سیب اشاره کرد. علاوه بر مبارزه با وزن ، مصرف آنها همچنین در برابر: سرطان ، بیماری آلزایمر ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا و سکته مغزی محافظت می کند. منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی که به فرایندهای هضم کمک می کنند.
و چه کسی با یک سیب آبدار وسوسه نمی شود.
توصیه شده:
رژیم غذایی آسان همراه با سیب در عرض 5 روز 3 کیلوگرم وزن کم می کند
سیب از جمله غذاهای بسیار مفید و مقرون به صرفه است. آنها هضم را بهبود می بخشند ، کلسترول بد را کاهش می دهند ، از قلب ، حفره دهان ، پوست مراقبت می کنند. سیب به طور فعال در بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و برخی از رژیم های غذایی کاملاً سخت هستند.
وعده های غذایی خود را به طور صحیح در طول روز یا اینکه چه زمان و چه غذایی بخورید ، برنامه ریزی کنید
چند بار در روز باید خورده شود و بهترین توزیع وعده های غذایی در طول روز چگونه است؟ به دلیل متفاوت بودن هر بدن و همچنین اهمیت سن نمی توان به طور صریح به این سوال پاسخ داد. اعتقاد بر این است که فرد باید 5 بار در روز غذا بخورد. 3 وعده اصلی وجود دارد:
معجزه رژیم غذایی یک سرباز فقط در عرض 3 روز تا 4 کیلوگرم وزن کم می کند
خانم ها در اشتیاق به کاهش سریع وزن ، انواع رژیم های دیوانه وار را شروع می کنند. به نظر می رسد که حداکثر نتایج تنها با رژیم نظامی . برنامه رژیم غذایی در رژیم های نظامی سخت تر است ، اما همچنین بسیار موثرتر است. با آن ، آنها فقط در مدت سه روز تا چهار کیلوگرم وزن کم می کنند.
رژیم غذایی با چای در مدت 5 روز 10 کیلوگرم ذوب می شود
یک رژیم انگلیسی که شامل مصرف روزانه چای باشد ، می تواند فقط در مدت 5 روز بین 8 تا 10 پوند وزن کم کند ، باور کنید یا نه. اصل اساسی رژیم غذایی ترکیب مواد غذایی مختلف است. چای که باید مطابق با این رژیم نوشیده شود لزوماً سیاه است و توصیه می شود رژیم غذایی را از روز دوشنبه شروع کنید.
در طی 3 روز 3 کیلوگرم از رژیم غذایی همراه با آجیل و میوه های خشک وزن کم کنید
از طریق یک رژیم غذایی با آجیل و میوه های خشک می توانید فقط با کاهش 1 پوند هر روز وزن خود را کاهش دهید. رژیم غذایی برای روزهای سردتر مفید است و بر هضم غذا تأثیر مثبت دارد. برای رژیم غذایی به 5 بسته 100 گرمی با میوه های خشک و مغزهای مختلف نیاز دارید.
