توصیه پزشکان برای سم زدایی موفق در زمستان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چگونه می توان پوند اضافی را که پس از یک وعده غذایی مفصل در طول تعطیلات به دست آمده از دست داد و پس از کریسمس دوباره احساس پر انرژی کرد؟

کیت کوک ، متخصص تغذیه می گوید ، بسیاری از افراد در فصل تعطیلات با مصرف غذاهای پرچرب ، شیرین و الکل زیاده روی می کنند. - این باعث فشار بر کبد می شود ، که غذاهایی را که می خوریم پردازش می کند ، در حالی که الکل و وعده های غذایی سنگین می توانند تعادل باکتری ها را در روده بر هم بزنند و احساس نفخ و اضافه وزن را برای ما ایجاد کنند. سم زدایی سالم برای سلامتی ، اندام بیش از حد بدن را که بسیار مورد نیاز است ، استراحت می دهد.

اصول سم زدایی

سم زدایی سالم - وقتی الکل ، قند و کافئین را از بین می برید و میوه ، سبزیجات بیشتری می خورید و آب کافی می نوشید - می تواند معجزه آسایی برای سلامتی شما باشد. بعد از دو تا سه روز ، بیشتر مردم انرژی بیشتری دارند ، بهتر می خوابند و حتی چند کیلوگرم اضافی از دست می دهند.

عاشق جگرت باش

دکتر مریلین گلنویل ، پیشرو در این باره می گوید: بدن برای مقابله با سموم - کبد و کلیه ها - سیستم داخلی خود را دارد. اما این بدان معنا نیست که نمی توانید کمی به آنها کمک کنید ، مخصوصاً اگر بیش از حد آنها را زیاد کرده باشید. متخصص تغذیه متخصص در امور زنان. کبد بزرگترین اندام داخلی بدن است و در مجموع 500 عملکرد مختلف را انجام می دهد. این ماده صفراوی لازم برای تجزیه چربی ها ، جذب و استخراج ویتامین های A ، D ، E و K را تولید می کند. انرژی را از مواد غذایی ذخیره می کند و با آزاد کردن مواد شیمیایی برای مبارزه با عفونت به تقویت ایمنی طبیعی کمک می کند.

هنگامی که کبد به شدت آسیب دیده یا بیش از حد زیاد آسیب دیده باشد ، تقریباً تمام اعضای دیگر بدن تحت تأثیر قرار می گیرند ، اگرچه از سلامت کافی برای ادامه کار برخوردار هستند. دکتر گلنویل ، که توصیه می کند عصاره چای یا آویشن ، یک گیاه طبیعی برای کمک به بهبود عملکرد کبد ، توصیه می کند ، هر اندام محدودیت خاص خود را دارد و کبد نیز از این قاعده مستثنی نیست.

چای سم زدایی

نوشیدن مایعات فراوان به پاکسازی سموم کمک می کند و کلیه ها به خوبی کار می کنند. دکتر گلنویل توصیه می کند برای پاکسازی و سم زدایی ، بیشتر از حد معمول آب بنوشید - هشت تا 10 لیوان آب در روز. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید ، همیشه می توانید سم زدایی چای را امتحان کنید.

یک مایعات پاک کننده طبیعی شناخته شده است که به حذف ناخالصی ها از بدن کمک می کند. اگر دچار کمبود آب بدن شوید ، بدن شما شروع به حفظ هر آبی می کند که باعث تورم می شود. دکتر گلنویل می گوید: یک چای مدر یا گیاه قاصدک گیاهی نیز ممکن است کمک کند.

پروبیوتیک ها برای سیستم گوارشی سالم

اگر به فکر سم زدایی برای سال جدید هستید ، مولتی ویتامین پروبیوتیک می تواند باکتری های مفید را در سیستم گوارش متعادل کرده و به از بین بردن نفخ شکم کمک کند. پروفسور گلن گیبسون ، استاد میکروبیولوژی غذایی در دانشگاه ریدینگ ، متخصص روده ، گفت: پروبیوتیک ها می توانند به جذب مواد مغذی از غذا کمک کنند ، روده ها را به طور منظم تخلیه کرده و رشد باکتری های مضر را محدود کنند ، بنابراین به حفظ سیستم گوارشی سالم کمک می کنند. میکروبیولوژی