2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به گفته برخی ، پروتئین یک محصول بسیار سنگین است و به همین دلیل مهم است که مصرف آن را محدود کنید. اما آیا این چنین است و حقیقت در مورد چیست؟ پروتئین ها?
بنابراین ، آنها اجزای ضروری هستند و اصلی ترین ماده ساختمانی بدن هستند. ما اغلب فکر می کنیم که خستگی یا سایر مشکلات سلامتی مربوط به بیماری بری بری یا آب و هوای بد است ، در حالی که در واقع منبع همه مشکلات ممکن است به سادگی کمبود پروتئین.
عملکرد آنها چیست؟
پروتئین ها رشد ، تکامل و فرآیندهای متابولیکی معمول را فراهم می کنند. آنها اساس ساخت سلولهای پوستی ، ناخن و مو ، ماهیچه ها ، بافت های اندام های داخلی ، سلول های خونی و بدن ایمنی هستند.
عملکردهای اساسی پروتئین ها
1. مشارکت در ساخت سلولهای جدید - پروتئین های کلاژن و الاستین از ایجاد چین و چروک و کم آبی پوست جلوگیری می کنند. همچنین در ترکیب با کراتین باعث سلامت ناخن و براقیت مو می شود.
2. به روند طبیعی متابولیسم کمک کنید - بیشتر هورمون ها و آنزیم هایی که مسئول متابولیسم هستند پروتئین خالص یا مشتقات آن با سایر مواد هستند. به همین دلیل است که اگر باشد سنتز پروتئین مختل شده است ، سپس سوخت و ساز بدن مختل می شود.
3. یک عنصر مهم در انتقال مواد مغذی بین سلولها
4. محافظت از ارگانیسم - انعقاد پروتئین فیبرینوژنیک منجر به تشکیل لخته می شود ، که به جلوگیری از خونریزی کمک می کند. همچنین ، آنتی بادی های محافظتی خاص سیستم ایمنی بدن (همچنین پروتئین ها) با ویروس ها ، سموم ، میکروب ها و عفونت ها مبارزه می کنند.
5- پروتئین های میوزین و اکتین نقش عمده ای در شل شدن عضلات و انقباض عضلات دارند.
6. به تنظیم PH محیط داخلی بدن کمک کنید.
به همین دلیل مصرف غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند مهم است ، زیرا عناصر مهمی در بسیاری از فرآیندهای بدن هستند.
با این حال ، باید به یاد داشته باشید که هر محصول باید در حد متوسط مصرف شود ، نه زیاد ، زیرا به عنوان مثال ، استفاده بیش از حد از محصولات غنی از پروتئین می تواند منجر به اضافه بار بدن ، مسمومیت و یبوست شود.
توصیه شده:
چگونه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد؟
یکی از خطرناک ترین شرایط برای بدن است کمبود آب بدن - فرآیندی که در آن بدن از کاهش مقدار آب موجود در آن رنج می برد. این وضعیت در نگاه اول می تواند بسیار خفیف و نامحسوس یا بسیار شدید و حتی تهدید کننده زندگی باشد. نحوه عمل در اشکال مختلف کمبود آب بدن و برای بازگرداندن اتلاف آب چه باید کرد؟ کمبود آب بدن به عنوان یک بیماری در برخی از بیماری ها - به ویژه دستگاه گوارش ، کم آبی بدن یک خطر عمده همراه است.
چگونه محصولات GMO را بشناسیم؟
هیچ شخصی وجود ندارد که نمی داند محصولات GMO چقدر مضر هستند. با وجود تمام محدودیت های موجود در بازار ، خواسته یا ناخواسته ، چنین غذاهایی دزدکی حرکت کرده و به ویترین فروشگاه ها و سپس میز ما می رسند. غذاهای مختلف اصلاح شده ژنتیکی به روش های مختلف تغییر کرده اند.
هزینه بره در عید پاک برای ما چقدر است و چگونه بلغاری را بشناسیم
با نزدیک شدن به عید پاک و همه ما از آن هیجان زده ایم قیمت بره در فروشگاه ها و البته - از طرف مبدا ، ما بیشتر به موضوع توجه خواهیم کرد. روزهای قبل از عید پاک مغازه ها پر از فروشگاه است گوشت بره و در همه جا علائم وجود دارد بره بلغاری یا بره تازه البته به عنوان مصرف کننده ، همه ما به این برچسب ها شک داریم ، زیرا اغلب با یک برچسب روبرو می شویم و بعداً مشخص می شود که منشأ اصلی دیگری است.
چگونه از خماری شراب جلوگیری کنیم
در آستانه تعطیلات ، و نه تنها در آن ، آرامش با یک لیوان شراب طبیعی است. بعضی اوقات ، اگر محصول خوب باشد ، لیوان ها دو ، سه می شوند و … تقریباً روز بعد به دنبال سردرد ناخوشایند ناشی از نوشیدنی تخمیر شده است. هر متخصصی که بپرسید چگونه از خماری شراب جلوگیری کنید ، به شما می گوید که در حد متوسط مصرف کنید یا اصلاً از آن نوشیدنی ننوشید.
چگونه یک آووکادو خوب بشناسیم و چگونه آن را ذخیره کنیم
آووکادو سرشار از اسیدهای غیر اشباع تک است که به شما در مبارزه با چربی در تنه کمک می کند ، که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند. علاوه بر این ، آووکادو سرشار از پتاسیم ، منیزیم ، اسید فولیک ، پروتئین ، ویتامین های B6 ، K و E است.
