2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آووکادو سرشار از اسیدهای غیر اشباع تک است که به شما در مبارزه با چربی در تنه کمک می کند ، که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند.
علاوه بر این ، آووکادو سرشار از پتاسیم ، منیزیم ، اسید فولیک ، پروتئین ، ویتامین های B6 ، K و E است. مقدار توصیه شده بیش از نصف آووکادو در روز نیست.
برخلاف سایر میوه ها و سبزیجات ، آووکادو باید ظاهر ناخوشایند و راکد تری داشته باشد تا بدین معنی باشد که واقعاً خوب است.
میوه های خوب ، سفت ، محکم و سبز نارس هستند و خرید آنها هیچ فایده ای ندارد.
آووکادو باید از فشار ملایم تا کم و رنگ آن تیره باشد.
یک ترفند دیگر وجود دارد. فقط ساقه میوه را نگاه کنید - باید خشک باشد و وقتی آن را جدا می کنید ، قسمت پایین آن باید روشن و تازه باشد. اگر قهوه ای باشد و به طور کلی رنگ آن تیره باشد ، این میوه بیشتر از حد لازم باقی مانده است و شما به آن نیازی ندارید.
چگونه آووکادو را ذخیره کنیم؟
اجازه دهید آووکادو سفت در دمای اتاق رسیده شود ، سپس می توانید آن را تا 1 هفته در یخچال نگهداری کنید. اگر میوه خیلی سفت است ، بگذارید چند روز رسیده شود.
دمای مطلوب ذخیره سازی حدود 10 درجه است. پس از برش ، آووکادو به سرعت سیاه می شود. اگر می خواهید آن را نگه دارید ، سطح آن را با آب لیمو اسپری کنید ، آن را محکم ببندید و در یخچال قرار دهید.
توصیه شده:
چگونه پوست آووکادو را جدا کنیم
چندین مرحله وجود دارد که باید برای لایه برداری سریع و آسان آووکادو دنبال کنید. 1. میوه را بشویید. آووکادو را زیر آب ولرم ولرم بشویید. شستن آووکادو مهم است ، اگرچه پوست نخواهید خورد. در غیر این صورت ، آلودگی و باکتری های حاصل از پوست می توانند وارد گوشت شوند.
کمبود پروتئین! چگونه آن را بشناسیم و از آن جلوگیری کنیم
به گفته برخی ، پروتئین یک محصول بسیار سنگین است و به همین دلیل مهم است که مصرف آن را محدود کنید. اما آیا این چنین است و حقیقت در مورد چیست؟ پروتئین ها ? بنابراین ، آنها اجزای ضروری هستند و اصلی ترین ماده ساختمانی بدن هستند. ما اغلب فکر می کنیم که خستگی یا سایر مشکلات سلامتی مربوط به بیماری بری بری یا آب و هوای بد است ، در حالی که در واقع منبع همه مشکلات ممکن است به سادگی کمبود پروتئین .
چگونه با آووکادو به طور دائمی وزن کم کنیم
سلامتی نقش اساسی در عزت نفس ما دارد. مهم است که نه تنها از ظاهر خود ، ورزش منظم و داشتن یک سبک زندگی فعال مراقبت کنید ، بلکه باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم نیز داشته باشید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، وقت آن است که به منوی خود و آنچه روزانه می خورید فکر کنید تا بتوانید به هدف خود برسید.
چگونه کربوهیدرات های خوب را از کربوهیدرات های خوب تشخیص دهیم
بسیاری از زنان به اشتباه سعی می کنند کربوهیدرات ها را از رژیم روزانه خود حذف کنند. حقیقت این است که بدن هر انسانی برای دریافت انرژی به کربوهیدرات ها احتیاج دارد و محرومیت از آنها باعث می شود اولین چیزی که با آن روبرو می شوید را بخورید. آنچه به شما در کاهش وزن کمک می کند ، مصرف کربوهیدرات مناسب است.
چگونه محصولات GMO را بشناسیم؟
هیچ شخصی وجود ندارد که نمی داند محصولات GMO چقدر مضر هستند. با وجود تمام محدودیت های موجود در بازار ، خواسته یا ناخواسته ، چنین غذاهایی دزدکی حرکت کرده و به ویترین فروشگاه ها و سپس میز ما می رسند. غذاهای مختلف اصلاح شده ژنتیکی به روش های مختلف تغییر کرده اند.
