2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی برای اینکه "از امروز تا فردا" خیره کننده به نظر برسید نیاز به کاهش وزن دارید ، می توانید به این روش بسیار آسان و کارآمد متوسل شوید رژیم ماست. فقط هفت روز برای نتایج خیره کننده کافی خواهد بود.
هدف از این رژیم غذایی این است که به ما کمک کند چند پوند و چند عدد از لباس های خود را از دست بدهیم. این برای خانمهای پرمشغله ای که وقت کافی برای شمردن گرم و کالری ندارند و ساعتها در آشپزخانه می مانند ، جایی که سبزیجات را تا لبه می خورند بسیار مناسب است. فقط کافیست یخچال داخل دفتر را با آن شارژ کنید ماست و خود را با صبر و استقامت آماده کنید.
8.30 صبحانه صبحانه
صبحانه شامل یک سطل پرچرب است ماست. و دیگر هیچ.
10.00 صبحانه متوسط
می توانید حدود 50 گرم دانه کدو تنبل خام یا بادام خام بخورید. پروتئین های موجود در آنها انرژی بدن شما را شارژ می کنند و ریز عناصر غنی از آنها به سلامتی شما کمک می کنند.
ساعت 12.30 بعد از ظهر ناهار
ناهار از یک سطل بدون چربی تشکیل شده است ماست.
2.30 بعد از ظهر صبحانه بعد از ظهر
میان وعده عصرانه 100 گرم سویا یا عدس است. اگر جوانه دوست ندارید ، می توانید سالاد کلم رنده شده و هویج را که فقط با فلفل سیاه و لیمو طعم دار می شود ، جایگزین کنید.
4.30 بعد از ظهر صبحانه دیروقت
صبحانه اواخر عصر یک سطل بدون چربی تشکیل شده است ماست.
7.30 بعد از ظهر - 8 شب شام
برای شام ، باید فقط یک فنجان کامل دوباره بخورید ماست.
اگر یکی از افرادی هستید که دیرتر به رختخواب می روید ، می توانید بخشی از سالاد شوپسکا را قبل از خواب تهیه کنید ، مراقب باشید پنیر موجود در آن بیش از 50 گرم نباشد.
سالاد ، جوانه و آجیل قسمت مهمی از بیان هستند رژیم ماست زیرا از بدن در برابر یبوست آزار دهنده محافظت می کنند. از دوز آجیل روزانه فراتر نروید ، زیرا حاوی کالری زیادی هستند. جایگزینی بدون چربی و شیر کامل الزامی است.
اگر فقط شیر بدون چربی مصرف می کنید ، علاوه بر چربی ، خطر از دست دادن مقدار زیادی عضله نیز وجود دارد. این کاهش وزن بعدی را دشوار می کند زیرا ثابت شده است که یک کیلوگرم عضله کالری بیشتری از یک کیلوگرم چربی می سوزاند.
از طرف دیگر ، یک سطل ماست شیر کامل حاوی 240 کالری به صورت 14 گرم چربی ، 14 گرم پروتئین و 18 گرم کربوهیدرات است. این امر باعث می شود این محصول برای رژیم غذایی خیلی مناسب نباشد ، زیرا نسبت بین کربوهیدرات ها و چربی ها از حد توصیه شده نیست.
بیان رژیم ماست دقیقاً همینطور است - بیان کنید. هدف آن کمک به شما در اسکان سریع و بدون زحمت است. متعادل نیست ، که باعث می شود برای دوره های طولانی تر نامناسب باشد.
اگر می خواهید نتایج بدست آمده از طریق این رژیم را حفظ کنید ، باید عادت های غذایی خود را کاملاً تغییر دهید و روی فعالیت بدنی تمرکز کنید.
توصیه شده:
رژیم غذایی با ماست و تهنی کنجد
هر رژیم غذایی بسیار بیشتر از خوردن برخی غذاها و محدود کردن کالری دریافتی است. او بیش از هر چیز به سلامتی ما اهمیت می دهد. ماست با موفقیت هضم را بهینه می کند ، متابولیسم را افزایش می دهد و گزینه ای ایده آل برای یک برنامه غذایی کوتاه مدت با رژیم غذایی و سم زدایی است.
رژیم سریع با عسل ، سیب و ماست
یک راه سریع و آسان برای از دست دادن پنج پوند اضافی فقط در مدت سه روز وجود دارد. این کار را می توان با یک رژیم غذایی سریع همراه با عسل ، سیب و ماست انجام داد. اواخر پاییز و روزهای قبل از شروع زمستان زمان مناسب برای امتحان این رژیم است. کوچکترین دلیل این است که سیب ها در این دوره به وفور یافت می شوند.
رژیم غذایی با ماست و سیر
وقتی بالاخره وقت لباس شنا فرا رسید و چند پوند اضافی پیدا کردید که در انتظار همین تعطیلات جمع شده است ، احتمالاً از خود می پرسید که چگونه آنها را ذوب کنید. و هنگامی که روش های ثابت شده برای حفظ شکل در شکل بالا خیلی خوب کار نمی کند ، بدن احتمالاً به آن عادت کرده و نیاز به تعجب ، چیزی غیرمنتظره دارد.
عجله دارید که برای دریا لاغر شوید! رژیم سریع را با ماست امتحان کنید
کمتر از یک هفته به تعطیلات تابستانی که مدتها در انتظار آن مانده اید باقی مانده است. شما قبلاً به کوچکترین جزئیات فکر کرده اید که چه چیزی را با خود خواهید برد ، بسته بندی چمدان خود را شروع کرده اید و در میان آماده سازی پرهیاهو وحشتناک ترین اتفاق اتفاق می افتد … شما لباس شنای سال گذشته خود را امتحان کنید و متوجه شوید که فرم از دست داده اید.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
