2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دانشمندان آمریکایی می گویند ، آب کرنبری و مفیدترین نوشیدنی در جهان است. طبق تحقیقات آنها ، آب زغال اخته مفیدتر از آب سیب ، آب انگور و آب انار است.
قره قاط بسیار غنی از آنتی اکسیدان است و دارای مواد طبیعی با خاصیت ضد التهابی است. یک لیوان آب 100٪ قره قاط به طور متوسط مقدار روزانه ویتامین های موجود در بدن در سایر میوه ها را تأمین می کند. کارشناسان آمریکایی اضافه می کنند آب زغال اخته برای هر نوع رژیم غذایی مناسب است.
اگر می خواهید باهوش باشید ، قره قاط بیشتری بخورید. مشخص شده است که آنها بیشتر از رشد توانایی های ذهنی در انسان حمایت می کنند.
قره قاط همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد اکسیژن ارتباط برقرار می کند. این رادیکال ها ، به نوبه خود ، کلسترول تولید می کنند ، که نه تنها برای سیستم قلبی عروقی بسیار مضر است ، بلکه همچنین باعث بدتر شدن حافظه و سیستم اسکلتی عضلانی می شود.
اگر رژیم غذایی ایجاد کنید که در آن ماده اصلی ، قره قاط باشد ، باعث بهبود حافظه و همچنین عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی می شود.
از توت سیاه ، توت سیاه نیز بسیار مفید است ، اگرچه حاوی آنتی اکسیدان کمتری نسبت به قره قاط و قره قاط است.
با این حال ، توت سیاه می تواند به داشتن موادی که بینایی را بهبود می بخشند ، افتخار کند.
توت ، توت سیاه ، بلوبری و توت فرنگی حاوی مقدار زیادی پلی فنول است. اینها ترکیباتی هستند که به مغز کمک می کنند عملکردهای مهم پشتیبانی را انجام دهد.
پلی فنول های موجود در توت به سلول هایی موسوم به میکروگلیا کمک می کنند تا پروتئین های سمی مرتبط با از دست دادن حافظه و سایر علائم را برای کاهش عملکرد مغز پاک کنند.
با افزایش سن ، میکروگلیا کار خود را به خوبی انجام نمی دهد و زباله جمع می کند. پلی فنول ها به آنها کمک می کند تا بهتر کنار بیایند.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
میوه های سیاه - که مفید و کدام یک از آنها خطرناک است؟
میوه های سیاه یک پیشنهاد جالب از طبیعت هستند. آنها رنگ خاص و طعم مطبوعی می دهند ، اما همیشه نمی توان تشخیص داد که چه نوع میوه ای در میان سبزی درخت یا درختچه رشد می کند و این امر تعیین کیفیت میوه را دشوار می کند. میوه سیاه می تواند بسیار آبدار باشد ، اما هر میوه سیاه رنگی قابل خوردن نیست.
ما بیشتر آب میوه و سایر نوشیدنی های میوه ای خریداری کردیم
طبق یک مطالعه نیلسن ، ما در سال گذشته 5.4 درصد آب و نوشیدنی میوه ای بیشتر خریداری کرده ایم. اگرچه درصد افزایش یافته است ، کشور ما همچنان در آخرین مکانهای مصرف آب میوه قرار دارد. آمارهای انجمن نوشیدنی های میوه ای اروپا نشان می دهد که بیشترین مصرف در مالت است ، جایی که یک فرد در این کشور به طور متوسط 33.
توت سیاه - یکی از میوه های بسیار مفید
توت سیاه نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه میوه های بسیار مفیدی نیز محسوب می شود. میوه های خوشمزه تیره حاوی ویتامین های زیادی هستند. توت سیاه حاوی ویتامین P بسیار بیشتری نسبت به تمشک است. علاوه بر این ، میوه های تیره حاوی ویتامین K ، A و C هستند.
توت سیاه در برابر سرطان روده بزرگ مفید است
از دوران باستان به بوته های سرسبز توت سیاه "خون تیتانیوم" گفته می شد. طبق افسانه های باستانی ، که تا به امروز باقی مانده است ، در طی نبردی که زئوس با تیتان ها جنگید ، بوته های توت سیاه از خون آنها که می چکد بیرون آمد. طبق یک مطالعه اخیر ، توت سیاه به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند.
