2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شما بعد از حمله قلبی به خانه برمی گردید و البته در مرحله ای قرار دارید که باید بهبود یابید. اگر اخیراً این چیز ناخوشایند را تجربه کرده اید ، زندگی شما شروع به تغییر کرده است و شما باید تغییرات بیشتری انجام دهید تا دوباره احساس سلامتی کنید و خطر مشکلات و عوارض اضافی را کاهش دهید.
شما باید به طور مرتب داروهای خود را مصرف کنید ، ورزش را شروع کنید ، غذاهای سالم بخورید و از سبک زندگی ناسالم که ممکن است در حمله قلبی شما نقش داشته باشند ، خودداری کنید. رژیم غذایی مناسب ، بدست آوردن غذای خوب و پرهیز از مصرف غذای بد ، بخشی اساسی در روند بهبودی پس از حمله قلبی است.
غذاهای غنی از چربی اشباع شده
بعد از حمله قلبی باید از مصرف غذاهایی که حاوی چربی های اشباع و ترانس هستند خودداری شود. آنها در صورت مصرف زیاد در خون تجمع می یابند و این باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود. در نهایت ، چربی های اشباع می توانند رگ های خونی را مسدود کرده و منجر به حمله قلبی جدید شوند.
انجمن قلب آمریکا توصیه می کند غذاهای سرخ شده ، دسرها ، ماکارونی ها و غذاهایی را از رستوران های فست فود که دارای چربی های اشباع یا ترانس زیاد هستند حذف کنید. همچنین مصرف مرغ با پوست و گوشت های پرچرب را محدود کنید.
حتی برخی از غذاهای گیاهی می توانند حاوی چربی های اشباع ناسالم باشند ، بنابراین از روغن های نخل و نارگیل خودداری کنید. برای درک محتوای چربی غذایی که خریداری می کنید ، برچسب ها را با دقت بخوانید - چربی اشباع نباید بیش از 7 درصد کل کالری روزانه شما باشد و کمتر از 1 درصد کل کالری روزانه شما باید از چربی ترانس باشد.
غذاهای سرشار از نمک و شکر
نمک و شکر خطر جدی برای افرادی است که سعی در بهبود سلامت قلب خود دارند. سدیم می تواند باعث فشار خون بالا شود ، که می تواند خطر حمله قلبی جدید را افزایش دهد. بسیاری از غذاها حاوی نمک پنهان (کنسرو شده ، مانند غذاها و غذاهای فرآوری شده یا از قبل بسته بندی شده) هستند ، بنابراین از غذاهای حاوی نمک زیاد خودداری کنید.
همچنین باید قند را در رژیم غذایی خود محدود کنید ، زیرا می تواند به افزایش وزن کمک کند و خطر حمله قلبی دیگری را افزایش دهد. از دسر ، آب نبات و شیرینی های دیگر با محتوای قند بالا خودداری کنید. از نوشیدنی های گازدار و آب میوه های شیرین خودداری کنید ، زیرا مصرف آنها نیز توصیه نمی شود.
غذاهای غنی از کلسترول
کلسترول یک عامل اصلی در بیماری قلبی و حمله قلبی است. کبد کلسترول تولید می کند که ماده ای چربی مانند است و رگ ها را مسدود می کند و باعث سفت شدن آنها می شود. پس از حمله قلبی ، شما باید یک رژیم غذایی کمتر از 300 میلی گرم در روز کلسترول دریافت کنید.
از مصرف غذاهای کلسترول باید خودداری شود و شامل گوشت ، تخم مرغ ، کره و لبنیات مانند شیر ، پنیر و ماست است. کبد ، کلیه ها ، دختران ، مغز و سایر گوشت ها و اعضای بدن کلسترول فوق العاده بالایی دارند و پس از حمله قلبی باید از آنها اجتناب شود.
شما باید بدون پرخوری اغلب و کمتر غذا بخورید ، باید آب کافی بنوشید و از فعالیت بدنی متوسط لذت ببرید.
توصیه شده:
انار قلب را از حمله قلبی محافظت می کند
انار در آن لیست میوه ها قرار دارد که مصرف آنها سلامت ما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. این میوه شکل سیب دارد اما در داخل آن کاملاً متفاوت است. پوسته ای نازک دارد که در زیر آن دانه های آبدار با رنگ قرمز یاقوتی پنهان شده که تأثیر مفیدی بر سلامتی دارند.
پیاز قرمز حمله قلبی را متوقف می کند
اگر چیزی نشنیده اید ، وقت آن است که بفهمید پیاز قرمز خطر بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. همچنین به مشکلات تیروئید کمک می کند. در بلغارستان بیشتر از سیر و پیاز زرد استفاده می کنیم ، اما مشخص شده است که رنگ قرمز مفیدتر است. فلاونوئیدهای زیادی دارد ، بسیار بیشتر از زرد و سفید.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
غذای سالم بعد از حمله قلبی
تغذیه برای قلب و رگهای خونی مهم است. بعد از ابتلا به این بیماری می تواند هم بر بهبود حمله قلبی و هم بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در حالی که برخی از افراد پس از حمله قلبی باید کاملاً توصیه های مربوط به یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنند ، دیگران می توانند هرچه بخواهند بخورند.
شام بعد از ساعت 19:00 خطر حمله قلبی را افزایش می دهد
کارشناسان هشدار می دهند ، خوردن غذا در اواخر شب خطر حملات قلبی را در میلیون ها نفر در سراسر جهان به همراه دارد. به این دلیل که کمتر از دو ساعت غذا خوردن قبل از خواب از استراحت بدن در شب جلوگیری می کند ، زیرا این کار با هضم و جذب انرژی دریافتی برای آن ایجاد می کند.
