غذای سالم بعد از حمله قلبی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تغذیه برای قلب و رگهای خونی مهم است. بعد از ابتلا به این بیماری می تواند هم بر بهبود حمله قلبی و هم بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

در حالی که برخی از افراد پس از حمله قلبی باید کاملاً توصیه های مربوط به یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنند ، دیگران می توانند هرچه بخواهند بخورند. در هر گروهی که باشید ، انتخاب یک رژیم غذایی سالم به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به حمله قلبی دیگر را کاهش می دهد.

رژیم غذایی بعد از حمله قلبی و همچنین برای جلوگیری از رژیم دوم بسیار مهم است. علاوه بر ورزش ، حفظ وزن بهینه بدن ، پرهیز از استعمال دخانیات و الکل ، تغذیه مناسب بعد از حمله قلبی اثر مفیدی دارد. از غذاهایی که حاوی چربی اشباع ، نمک ، قند و کلسترول هستند خودداری کنید.

مقدار سدیم دریافتی از غذا و نوشیدنی را محدود کنید. مقدار روزانه بسته به توصیه های پزشک شما باید از 1500 تا 3000 میلی گرم باشد. نمک کمتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

اگر در رستوران غذا می خورید ، منو را با دقت بخوانید یا از گارسون در مورد وجود نمک در هر یک از غذاهای انتخابی خود س askال کنید. از چربی های اشباع و ترانس خودداری کنید ، زیرا باعث افزایش کلسترول LDL (یا به اصطلاح بد) می شود. آنها در غذاهای با منشا حیوانی و همچنین در غذاهایی که با روغنهای هیدروژنه تهیه می شوند ، بیشتر غذاهای فرآوری شده مانند چیپس ، ترشی و غیره یافت می شوند.

آنها را با مواد غذایی جایگزین چربی های اشباع نشده مفید مانند روغن زیتون ، روغن کانولا ، آووکادو و غیره جایگزین کنید. آنها کلسترول HDL (به اصطلاح خوب) شما را افزایش می دهند و به شما کمک می کنند از بیماری قلبی بیشتر جلوگیری کنید. به طور کلی ، با اجتناب از مصرف زرده تخم مرغ ، روغن های چرب ، میگو ، شیر پرچرب و موارد دیگر ، می توانید سطح کلسترول را کاهش دهید.

غلات ، نان سبوس دار ، برنج قهوه ای و غیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه یا منجمد بخورید ، زیرا آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و سدیم و چربی کمی دارند. فقط شیر کم چرب بنوشید ، هنگام انتخاب گوشت ، فقط آنهایی را انتخاب کنید که چربی قابل مشاهده ندارند.

هنگام پخت مرغ ، پوست را از قبل جدا کنید ، زیرا عمدتا از چربی تشکیل شده است. سعی کنید حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی بخورید ، این ماده حاوی اسیدهای چرب مفید امگا 3 است که می تواند شما را از مواجهه مجدد با حمله قلبی محافظت کند.

از مصرف سبزیجات ترشی و ترشی که سرشار از سدیم و چربی هستند خودداری کنید. از میان وعده های غذایی نمکی ، چیپس ، غذاهای حاوی سس سویا و همچنین سوپ های کنسرو شده و خشک از رژیم خود حذف کنید ، مگر اینکه بسته بندی حاوی کم سدیم بودن محصول باشد.