2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه پزشکان بیشتر وقت خود را صرف گفتن به بیماران می کنند نه بیشتر ، نه بیشتر. پس از اینکه دانشمندان دریافتند خوردن حداقل شش وعده غذایی در روز می تواند راز مقابله با بیماری های قلبی باشد ، این تغییر در شرف تغییر بود.
یک مطالعه نشان داد که نیم وعده غذایی یا میان وعده در روز می تواند خطر مرگ ناشی از گرفتگی عروق را بیش از 30 درصد در مقایسه با خوردن 3 یا 4 وعده در روز کاهش دهد. این خطر حتی اگر کل انرژی دریافتی روزانه بیش از حد توصیه شده 2500 کالری برای مردان و 2000 مورد برای زنان باشد ، کاهش می یابد.
این یافته ها ممکن است منجر به تجدید نظر در مورد عادات غذایی شود. مدت هاست که متخصصان بهداشت در انگلیس به بیماران توصیه می کنند سه وعده غذایی معمول در روز را که صبحانه ، ناهار و شام هستند و همچنین مصرف غذاهای شیرین و چرب را در این بین به حداقل برسانند.
اما مطالعه اخیر منتشر شده در Annals of Epidemiology نشان می دهد که می تواند سلامت قلب را بدتر کند. دانشمندان این مطالعه معتقدند که بدن می تواند مقدار کمی انرژی را متابولیزه کند. غذاهای بزرگ و با فاصله زیاد احتمالاً سیستم متابولیکی را بیش از حد بار می آورد و باعث ایجاد شرایط مناسب برای دیابت نوع 2 و رسوبات چربی بیشتر می شود ، که از عوامل اصلی خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. خوردن منظم می تواند برای قلب مفید باشد.
با این حال ، محققان هشدار می دهند که یک رژیم غذایی با شش وعده غذایی در روز تنها در صورتی مناسب باشد که سرشار از میوه و سبزیجات و غذاهای ناسالم باشد. مطالعه دانشگاه جان هاپکینز و دانشگاه بالتیمور نزدیک به 7000 بزرگسال را شامل شد ، که بیش از 14 سال آن را دنبال کرد.
نتایج نشان داد که تقریباً 30٪ از شرکت کنندگان با خوردن شش بار در روز موافقت کردند و 4٪ نیز اصرار داشتند که فقط یک یا دو بار در روز غذا بخورند. کسانی که مرتباً غذا می خوردند به طور کلی کالری بیشتری در طول روز مصرف می کردند ، اگرچه با هر وعده غذایی کالری کمتری نسبت به افرادی که سه وعده در روز می خورند ، مصرف می کردند. همچنین ، کسانی که بیشتر غذا می خورند تمایل دارند غذاهای سالم را ترجیح دهند.
هنگامی که محققان بیش از یک دهه آنها را دنبال می کردند ، دریافتند که داوطلبانی که شش وعده غذایی بیشتر یا بیشتر می خورند در معرض خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی 32 درصد کمتر از سایر شرکت کنندگان 3 یا 4 وعده در روز است.
محققان قاطعانه معتقدند افرادی که بیشتر غذا می خورند ، دور کمر بزرگ یا اضافه وزن دارند. رژیم درمانی تریسی پارکر از بنیاد قلب انگلیس گفت که پیروی از یک رژیم غذایی سالم همراه با وعده های غذایی منظم و متعادل سرشار از میوه و سبزیجات ، حبوبات ، غلات کامل و ماهی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کمک کند.
توصیه شده:
انار قلب را از حمله قلبی محافظت می کند
انار در آن لیست میوه ها قرار دارد که مصرف آنها سلامت ما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. این میوه شکل سیب دارد اما در داخل آن کاملاً متفاوت است. پوسته ای نازک دارد که در زیر آن دانه های آبدار با رنگ قرمز یاقوتی پنهان شده که تأثیر مفیدی بر سلامتی دارند.
انبه بخورید تا از خود در برابر عفونت محافظت کنید
دانشمندان دریافته اند که بیشترین مصرف میوه انبه در جهان حاوی موادی است که بدن را از ابتلا به لیستریوز محافظت می کند. لیستریوز بیماری پستانداران و پرندگان است که بر سیستم عصبی یا اندام های داخلی آنها تأثیر می گذارد. این بیماری از طریق مواد غذایی منشأ حیوانی و سبزیجات منقبض می شود.
برای محافظت در برابر حملات قلبی ، کلم ترش بخورید
بلغارستان یکی از اولین مکانهای جهان در حملات قلبی است. این بیماری خطرناک تهدید کننده زندگی اغلب با یک رژیم غذایی ناسالم همراه است. بنابراین ، توصیه های متخصصان شامل توصیه هایی است: - به غذاهای کم چرب و غنی از فیبر اعتماد کنید. - محدود کردن مصرف نمک یا حذف کامل آن از فهرست برای کنترل موفقیت آمیز فشار خون.
آب پرتقال هر روز ما را از فشار خون و حمله قلبی محافظت می کند
مصرف روزانه دو لیوان آب پرتقال کافی است تا طبق تحقیقات از مراجعه ناخواسته به پزشک دور شوید. در حقیقت ، اگر هر روز قبل از غذا یا در طول غذا آب پرتقال می نوشید ، می توانید فشار خون بالا را کاهش دهید ، اما همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد.
پنیر ، کره و خامه بخورید! آنها از ما در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند
غذاهای چرب مانند پنیر ، کره و خامه اغلب مقصر بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته می شود. اما طبق یک مطالعه جدید ، خوردن غذاهای سرشار از چربی اشباع شده در واقع می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی به همراه داشته باشد. این بیانیه توسط یک تیم تحقیقاتی متشکل از دانشمندان نروژی از دانشگاه بروگن بیان شده است.
