2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چند سالی است که در استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی یک رونق واقعی به وجود آمده است. این دوزها در دوزهای بیش از حد معمول 10 تا 100 برابر تجویز می شوند.
به این ترتیب بسیاری از افراد سعی می کنند از شر سرماخوردگی ، چاقی ، بیماری های قلبی عروقی و پوستی ، پریودنتیت و حتی سرطان خلاص شوند.
اما به تدریج ، تحقیقات نشان داده است که استفاده بیش از حد از ویتامین ها می تواند برای سلامتی خطرناک تر از کمبود ویتامین باشد.
میزان ویتامین های مورد نیاز بزرگسالان و کودکان به عوامل زیادی از جمله سن ، جنس و سلامتی بستگی دارد.
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان معروف شناخته می شود که سلول ها را از آسیب نجات می دهد ، اما در ترکیب با آهن به اکسید کننده تبدیل می شود ، یعنی. در عنصری با عمل مخالف.
دوز روزانه بتا کاروتن مشخص نشده است ، زیرا در دوز ویتامین A موجود است اما در دوزهای بالا می تواند باعث زردی پوست شود. به گفته برخی از متخصصان ، این بیماری قادر به تحریک تعدادی از سرطان ها است.
ویتامین C در حداقل دوز 60 میلی گرم در روز توصیه می شود. هنگامی که از این آستانه عبور کرد ، شروع به تعامل می کند ، به عنوان مثال ، با برخی از داروهای ضد سرطان.
این ویتامین همچنین در تشخیص بیماری های روده بزرگ اختلال ایجاد می کند. دوز توصیه شده روزانه ویتامین E برای زنان 8 میلی گرم و برای مردان 10 میلی گرم است.
دوزهای بالای 50 برابر حد معمول می تواند باعث خونریزی در افرادی شود که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند.
ویتامین B6 دوز توصیه شده 1.6 میلی گرم برای زنان و 2 میلی گرم برای مردان دارد. اگر بیش از دوز مصرف شود ، به اعصاب آسیب می رساند. مصرف زیاد کلسیم باعث یبوست و اختلال عملکرد کلیه می شود.
آهن در دوز روزانه بیش از 15 میلی گرم برای زنان و 10 میلی گرم برای مردان خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. روی بیش از 12 میلی گرم برای زنان و 10 میلی گرم برای مردان می تواند باعث تحریک معده و ضعف سیستم ایمنی بدن شود.
توصیه شده:
آب میوه های تازه فشرده می توانند موذی باشند
بسیار خوشمزه و با طراوت آب تازه فشرده شده و آب میوه های تازه لذتی نیستند که همه توانایی آن را دارند. درست است که اکثر آنها برای یک یا شرایط دیگر بدن بسیار مفید هستند ، اما برای برخی بیماری ها می توانند کاملا مضر باشند. درک این نکته که آب میوه ها و سبزیجات اثر شفابخشی دارند نباید تقویت شود.
غذاهای سالم نیز می توانند مضر باشند
جمله ای وجود دارد که می گوید خیلی خوب خوب نیست. به نظر می رسد که غذاهای سالم ممکن است چندان مفید و مضر نباشند ، خصوصاً درصورت مصرف زیاد این را دانشمندان دانشگاه کانزاس به نقل از تلگراف نشان دادند. وقتی در مصرف محصولاتی مانند کلم بروکلی ، بلوبری زیاده روی کنید ، بدن آنتی اکسیدان زیادی تجمع می یابد که می تواند برای او خطرناک باشد.
جایگزین های شیر می توانند خطرناک باشند! از همین رو
امروز بازار محصولات متنوعی را به مشتریان ارائه می دهد. گزینه های شیر به طور فزاینده ای محبوب می شوند. با این حال ، جایگزین های محصول اصلی می توانند خطرناک باشند. شیر بادام و نارگیل ، بستنی سویا - هرکسی که می خواهد محصولات لبنی را جایگزین کند ، قطعاً چیزی برای انتخاب دارد.
باورش سخته! میان وعده ها می توانند مفید باشند
بر اساس یک مطالعه ، چربی های موجود در محصولات عرضه شده در زنجیره های فست فود می توانند از کشنده ترین شکل سرطان پوست جلوگیری کنند. متخصصان دریافته اند که اسید پالمیتیک که در محصولاتی مانند همبرگر ، بیسکویت ، تنقلات وجود دارد ، در فرآیند رنگدانه سازی نقش دارد و بنابراین می تواند پوست را از جهش های مضر در سرطان پوست محافظت کند.
چگونه سیر و پیاز می توانند در یک بیماری همه گیر مفید باشند
شما می توانید با افزایش و محافظت غیر اختصاصی خود در برابر عوامل بیماریزا مختلف ، خود را برای یک اپیدمی فصلی یا همه گیر آماده کنید. ساده ترین و در عین حال بسیار موثر این است روزانه پیاز و سیر بخورید . همه می دانند که این گیاهان دارای مواد فراری هستند که بی رحمانه میکروب های بیماریزا را از بین می برند.
