2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
واقعیت این است که غذای با کیفیت و ورزش اساس سلامتی است ، یعنی آنها عواملی هستند که بیشترین تأثیر را در شکل دارند. حقیقت این است که اساس هر رژیم غذایی سالم از چندین ستون تشکیل شده است. بر روی آنها است که یک بدن سالم ، عملکردی و هماهنگ ساخته شده است.
و به همان اندازه که می خواهیم یک قرص مخصوص برای محافظت از خود داشته باشیم و همه ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به ما بدهد ، هنوز چنین مواردی ایجاد نشده است ، بنابراین باید سعی کنیم از طریق غذا آنچه را که نیاز داریم ، تأمین کنیم. غذاهای فوق العاده مقوی وجود دارد که بسیار مفید نیز هستند ، بنابراین باید هر روز در منوی هر شخصی وجود داشته باشند.
ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد ، ساردین و ماهی خال مخالی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری را ایجاد می کنند که به حفظ غشای سلولی کمک می کنند ، که به نوبه خود باعث افزایش بینایی شدید می شود. علاوه بر این ، ویتامین C و E به همراه مواد معدنی روی و مس برای حفظ سلامت بینایی مفید هستند.
مرکبات ، کلم بروکلی و کلم بروکسل منبع خوبی از ویتامین C هستند ، در حالی که مغزهای درختان (به خصوص بادام) سرشار از ویتامین E و عسل هستند. یعنی اگر کروسان یا ساندویچ صبحگاهی را با یک مشت بادام و 1 عدد پرتقال جایگزین کنید ، حداقل برای چند ساعت بیشتر شما را سیر نگه می دارد و همچنین انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه را به شما می دهد.
اگر یکی از بزرگترین طرفداران گوشت نیستید ، حداقل 2 بار در هفته به خود یادآوری کنید که این ویتامین ها در خالص ترین شکل خود هستند. به عنوان مثال ، کبد چیزی شبیه بانک برای بدن است. مکانی که مازاد پروتئین ها ، قندها ، ویتامین ها و مواد معدنی در آن ذخیره می شود.
بنابراین ، کبد یک نیاز بزرگ در فهرست هر یک از ماست. با این وجود ، دلیلی وجود دارد که غذاهای بلغاری با دستور العمل های مختلف ، از جمله کله پاچه مانند جگر یا قلب مرغ ، بیش از حد اشباع می شوند.
تخمها در این لیست قرار دارند زیرا مغذی ، متنوع ، اقتصادی و به طور کلی هستند - راهی عالی برای دریافت پروتئین با کیفیت. مطالعات نشان می دهد اگر صبحانه تخم مرغ بخورید ، می توانید در طول روز کالری کمتری بخورید و بدون تأثیر قابل توجهی بر میزان کلسترول ، وزن خود را کاهش دهید.
لوبیا و حبوبات برای قلب مفید هستند. لوبیا مملو از فیبر نامحلول است که به کاهش کلسترول و همچنین فیبر محلول کمک می کند که شما را اشباع کرده و به بدن کمک می کند تا از زباله خلاص شود. حبوبات قطعاً منبع خوب و کم چربی پروتئین ، کربوهیدرات ، منیزیم و پتاسیم است.
توصیه شده:
عاشقانه ترین غذاهای کره زمین کدامند
یک نظرسنجی در وب سایت foodpanda نشان داد که کدام غذاها محبوب ترین غذاهایی هستند که دوستداران دوست دارند با هم بخورند. و از آنجا که امروز 8 مارس است ، در اینجا فرصتی مناسب برای شماست که یکی از این وسوسه ها را برای شریک زندگی خود درست کنید و زنانه ترین تعطیلات را با هم جشن بگیرید.
تلخ ترین و سالم ترین غذاها
غذاهای تلخ همه آنها را دوست ندارند. بلع اغلب غریب و دشوار است. با این حال ، آنها بهترین راه برای تحریک متابولیسم هستند. با خوردن غذاهای تلخ به پاکسازی طبیعی بدن کمک می کنید. ثابت شده است که سلیقه های مختلف بر اندام های مختلف تأثیرات مختلفی دارد.
اعتیاد آورترین غذاها کدامند؟
به هیچ وجه متوجه نشده اید که غذاهایی وجود دارد که به میل خود می خورید و می توانید هر روز به معنای واقعی کلمه بخورید. به گفته کارشناسان دلیل این امر اعتیاد آور بودن برخی غذاها است. معمولاً معتادان به غذا نه تنها کالای خاصی را دوست دارند ، بلکه قادر به کنترل میزان مصرف آن نیستند.
مقوی ترین غذاهای کودک
برای هر کودک ، سنی که او از شیر مادر به تغذیه پوره تغییر می کند ، متفاوت است. و با این حال ، تغذیه نوزادان به همان روش شروع می شود - با مقوی ترین مواد غذایی برای شروع یک رشد سالم. ما لیستی از مقوی ترین غذاهای کودک . 1. موز موز غذای مورد علاقه همه نوزادان است ، به همین دلیل رتبه اول لیست ما را به خود اختصاص داده است.
پنجه گربه - مقوی مقوی قوی برای مصونیت
گیاهان می توانند در تحریک سیستم ایمنی بدن بسیار موثر باشند. گیاه اکیناسه و پنجه گربه از قوی ترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی است که تاکنون شناخته شده است. اکیناسه خون را تصفیه می کند و از ایجاد ویروس های مختلف جلوگیری می کند. پنجه گربه اغلب در شرایط آرتریت روماتوئید و آرتروز استفاده می شود.
