همه فواید اسفناج در یک مکان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اسفناج معمولاً در زمستان و بهار مصرف می شود و یکی از مفیدترین سبزیجات به حساب می آید. برخلاف سایر سبزیجات ، اسفناج حاوی پروتئین و نمک های معدنی بیشتری است.

اسفناج سرشار از آهن ، ویتامین های A و C ، پتاسیم و کلسیم است.

به خصوص برای کسانی که از یبوست رنج می برند بسیار مفید است. کالری کمی دارد و برای بیماران دیابتی مفید است. 100 گرم اسفناج حاوی 23 کالری است.

و 26 مارس جشن گرفته می شود روز اسفناج ، که یک پیش نیاز عالی برای تهیه یک غذای مفید سبز یا سالاد با سبزیجات برگ سبز است. می توانید آن را به سوپ ها ، املت ها ، به عنوان غذای جانبی برای پیتزا ، کیک یا پوره درست کنید.

اسفناج یک سبزیجات منحصر به فرد برای رژیم های غذایی است. نمک های معدنی موجود در غذای Popeye به بدن نیرو می دهد ، اثر آرام بخشی دارد ، استخوان ها را تقویت می کند. گردش خون را بهبود می بخشد ، فشار خون را کاهش می دهد.

ویتامین هایی که حاوی اسفناج است ، به خوبی برای سرماخوردگی و آنفولانزا کار می کند ، پوست و چشم را تغذیه می کند.

هنگام خرید اسفناج باید به برگها توجه کنید. آنها باید سبز تیره و براق باشند. هنگام پخت اسفناج ، باید در اسرع وقت مصرف شود.

اسفناج به اضافه وزن کمک می کند. به سیستم هضم کمک می کند ، از بیماری های معده محافظت می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد. همچنین از سرطان پروستات و پوست محافظت می کند.

اسفناج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که کره چشم را از بیماری محافظت می کند. این منبع غنی از ویتامین K است که از سیستم اسکلتی محافظت می کند. همچنین از پوکی استخوان محافظت می کند.

اسفناج اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد. زود زود مصرف اسفناج از استرس جلوگیری می کند. مصرف اسفناج برای شام خواب را تسهیل و آرام می کند. به تامین روی ، آهن و منیزیم کمک می کند.

اسفناج حاوی پپتیدهایی است که از رگ ها و قلب در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.

اسفناج همچنین می تواند به عنوان ماسک صورت برای از بین بردن آکنه استفاده شود. اسفناج را با کمی آب مخلوط کرده و روی صورت ماساژ می دهند. حدود 20 دقیقه می ماند. این جلسه چند بار در هفته تکرار می شود.

اگر اسفناج به مقدار نرمال مصرف شود و در مصرف آن زیاده روی نشود ، تأثیرات استثنایی بر بدن می گذارد.

اما مانند بسیاری از محصولات دیگر ، اسفناج اگر بیش از حد مصرف شود ، دارای نکات منفی است - ناراحتی معده ، مشکلات کلیوی ، تجزیه مواد معدنی و غیره.