2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسفناج معمولاً در زمستان و بهار مصرف می شود و یکی از مفیدترین سبزیجات به حساب می آید. برخلاف سایر سبزیجات ، اسفناج حاوی پروتئین و نمک های معدنی بیشتری است.
اسفناج سرشار از آهن ، ویتامین های A و C ، پتاسیم و کلسیم است.
به خصوص برای کسانی که از یبوست رنج می برند بسیار مفید است. کالری کمی دارد و برای بیماران دیابتی مفید است. 100 گرم اسفناج حاوی 23 کالری است.
و 26 مارس جشن گرفته می شود روز اسفناج ، که یک پیش نیاز عالی برای تهیه یک غذای مفید سبز یا سالاد با سبزیجات برگ سبز است. می توانید آن را به سوپ ها ، املت ها ، به عنوان غذای جانبی برای پیتزا ، کیک یا پوره درست کنید.
اسفناج یک سبزیجات منحصر به فرد برای رژیم های غذایی است. نمک های معدنی موجود در غذای Popeye به بدن نیرو می دهد ، اثر آرام بخشی دارد ، استخوان ها را تقویت می کند. گردش خون را بهبود می بخشد ، فشار خون را کاهش می دهد.
ویتامین هایی که حاوی اسفناج است ، به خوبی برای سرماخوردگی و آنفولانزا کار می کند ، پوست و چشم را تغذیه می کند.
هنگام خرید اسفناج باید به برگها توجه کنید. آنها باید سبز تیره و براق باشند. هنگام پخت اسفناج ، باید در اسرع وقت مصرف شود.
اسفناج به اضافه وزن کمک می کند. به سیستم هضم کمک می کند ، از بیماری های معده محافظت می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد. همچنین از سرطان پروستات و پوست محافظت می کند.
اسفناج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که کره چشم را از بیماری محافظت می کند. این منبع غنی از ویتامین K است که از سیستم اسکلتی محافظت می کند. همچنین از پوکی استخوان محافظت می کند.
اسفناج اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد. زود زود مصرف اسفناج از استرس جلوگیری می کند. مصرف اسفناج برای شام خواب را تسهیل و آرام می کند. به تامین روی ، آهن و منیزیم کمک می کند.
اسفناج حاوی پپتیدهایی است که از رگ ها و قلب در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.
اسفناج همچنین می تواند به عنوان ماسک صورت برای از بین بردن آکنه استفاده شود. اسفناج را با کمی آب مخلوط کرده و روی صورت ماساژ می دهند. حدود 20 دقیقه می ماند. این جلسه چند بار در هفته تکرار می شود.
اگر اسفناج به مقدار نرمال مصرف شود و در مصرف آن زیاده روی نشود ، تأثیرات استثنایی بر بدن می گذارد.
اما مانند بسیاری از محصولات دیگر ، اسفناج اگر بیش از حد مصرف شود ، دارای نکات منفی است - ناراحتی معده ، مشکلات کلیوی ، تجزیه مواد معدنی و غیره.
توصیه شده:
به سلامتی! همه پیش غذاهای آبجو در یک مکان
آبجو در موارد مختلف با انواع پیش غذاهای سرد و گرم سرو می شود. پیش غذاهای زیر برای آبجو مناسب است: خاویار ، ماهی ، سیروز ، زیتون ، سوسیس ، پنیر زرد ، پنیر ، تخم مرغ آب پز ، زبان ، گوشت های بو داده ، بیکن نمکی ، لیوتنیتسا همراه با سیر و بسیاری از غذاهای خوشمزه دیگر از غذاهای ملی و جهانی.
همه مزایای سلامتی دانه های چیا در یک مکان
سزاوار دانههای چیا به عنوان یک غذای عالی شهرت دارند. ممکن است بسیار کوچک باشند ، اما یک ویتامین تغذیه ای استثنایی هستند. در واقع ، فقط 1 قاشق غذاخوری دانه چیا فقط 69 کالری دارد و به اندازه 5 گرم فیبر ، 4 گرم چربی و 2 گرم پروتئین دارای خود می باشد.
همه چیز در مورد رژیم غذایی بدون کربوهیدرات در یک مکان
رژیم بدون کربوهیدرات یک رژیم است که برای پاک کردن چربی جمع شده استفاده می شود. این ورزش معمولاً توسط ورزشکارانی که بدنبال پاکسازی چربی با هزینه عضله هستند ترجیح داده می شود. رژیم غذایی به طور کلی کربوهیدرات ها را حذف می کند ، به جز مواردی که از سبزیجات استفاده می شود.
همه چیز برای کمپوت ها در یک مکان
کمپوت ها از انواع مختلف میوه های تازه ، خشک ، منجمد و کنسرو تهیه می شوند. میوه ها می توانند از یک نوع یا ترکیبی باشند. فرآوری میوه های تازه به نوع آنها بستگی دارد. پس از تمیز کردن و شستشوی دقیق خارجی در آب سرد ، برخی از میوه ها مانند سیب ، گلابی ، فسنجان پوست گرفته و قسمت دانه آن برداشته می شود و پس از آن به برش های مساوی بریده می شوند.
همه مزایای سماق در یک مکان
سماق یکی از رایج ترین گیاهان در بلغارستان است. همچنین به عنوان تترا ، فاخته و بلوط شناخته می شود. درختچه ای است که تا 4 متر رشد می کند. این ماده بیشتر در میان درختچه ها و جنگل های بلوط ، در خاک سنگلاخی و آهکی یافت می شود. سماق دارای اثر جهانی ضد التهابی است ، که آن را درمانی برای بسیاری از بیماری ها می کند.
