داروهای ضد افسردگی طبیعی بخورید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سیستم عصبی همان چیزی است که با تحریک فعالیت آنها ، تمام اندام ها و سیستم های بدن را به هم متصل می کند. تقویت آن بسیار مهم است زیرا بیشتر بیماری ها بر اساس مشکلات سیستم عصبی است.

دارو طیف گسترده ای از داروها را برای حفظ سلامتی خود دارد ، اما پیشنهادات داروخانه طبیعی به دلیل اثرات مثبت آن ، بدون عوارض جانبی ترجیح داده می شود.

وجود دارند غذا که ثابت کرد اثر ضد افسردگی دارند و یاور کم نظیری در مبارزه با اضطراب هستند.

ببینید کدام از موثرترین هستند غذاهای ضد افسردگی طبیعی و سعی کنید روزانه آنها را در فهرست خود بگنجانید.

ماهی

ماهی سالمون ، ساردین ، ماهی تن ، آنچوی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ، که در مبارزه با بیماری های قلبی شناخته شده است. آنها تری گلیسیرید را پایین آورده و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این ، گوشت ماهی به استرس و افسردگی کمک می کند.

چغندر قند

این ماده حاوی ماده ای به نام اوریدین است که باعث افزایش سطح سیتیدین در مغز می شود. او یک تنظیم کننده روحیه است.

دانه های سویا

این یک غذای رژیمی غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه و دارای حداقل محتوای چربی های اشباع ، بدون کلسترول است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن برای حالت های افسردگی مناسب است.

گردو

یکی از اجزای اسیدهای چرب امگا 3 - آلفا لینولنیک اسید به مقدار عالی در گردو است. توصیه برای افسردگی است برای استفاده از گردو به عنوان غذا ، آنها نیز قلب را تقویت می کنند.

برنج قهوه ای

ویتامین های B1 و B3 ، اسید فولیک مواد مفیدی در این برنج رژیمی هستند. از آنجا که مشخصه سطح قند خون پایین است ، سطح قند خون را تنظیم می کند و بنابراین بر روحیه تأثیر مفیدی دارد.

کاکائو

این فرهنگ به عنوان ضد افسردگی نیز شناخته می شود. مانند گردو ، حاوی سلنیوم است که به کنترل خلق و خو کمک می کند ، فعالیت مغز را تقویت می کند و بنابراین تأثیر مفیدی در مبارزه با پیری دارد. شکلات خالص یاور خوبی برای سلامت عاطفی است.

تخم مرغ

این محصول سرشار از لسیتین است که بر بدخلقی غلبه می کند.

غذاهای غنی از پتاسیم ، کلسیم و فسفر نیز مناسب هستند. این عناصر سیستم عصبی را تحریک می کنند و تنش عصبی را برطرف می کنند.