آب پرتقال - به همان اندازه خوشمزه و خطرناک هم هست

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آب پرتقال به درستی می توان گفت که دوست داشتنی ترین و پرمصرف ترین آب میوه در جهان است. برای بسیاری از افراد ، اولین انجمنی که هنگام ذکر "یک لیوان آب تازه" به ذهن خطور می کند طراوت است آب پرتقال.

بیشتر تبلیغات شرکت های تولید کننده آب میوه طبیعی برای صورت استفاده می شود نوشیدنی پرتقال ، اگرچه آنها طیف وسیعی از آب میوه ها را تولید می کنند.

اما آیا بی خطر است آب پرتقال وقتی به مقدار زیاد مصرف شود؟ معلوم می شود که بله. نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از ما دارای نشانه ها و موارد منع مصرف و همچنین دوز مناسب است.

فواید آب پرتقال

تازه فشرده شده آب پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین A و B است. در مقادیر خیلی زیاد همچنین حاوی ویتامین های گروه B (B6 ، B2 ، B1) ، ویتامین K و E ، بیوتین ، اسید فولیک و همچنین اینوزیتول ، نیاسین و یازده اسید آمینه ضروری است.

علاوه بر این ، آب پرتقال حاوی عناصر کمیاب پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، مس ، آهن ، منیزیم و روی است.

به دلیل مقادیر زیاد ویتامین C ، آب پرتقال به تقویت ایمنی بدن کمک می کند ، با خستگی مقابله می کند ، رگ های خونی را تقویت می کند. نوشیدنی نارنج تازه اغلب برای فشار خون بالا و تصلب شرایین توصیه می شود.

آب پرتقال تازه فشرده شده التهاب بدن را سرکوب می کند. فراوانی آنتی اکسیدان ها اثرات ضد التهابی بسیار خوبی دارند که استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد را متوقف می کنند. آنتی اکسیدان ها در آب پرتقال محافظت می کند از بیماری های خطرناک مانند حملات قلبی و مغزی.

پرتقال تازه برای مصرف افراد مبتلا به بیماری های مفاصل ، کبد ، ریه ها ، پوست و همچنین به کم خونی کمک می کند.

املاک بسیار ارزشمند در آب پرتقال تازه توانایی محافظت در برابر سنگ کلیه است. این به دلیل اسید سیتریک موجود در آن است که از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند ، که باعث اختلال در عملکرد کلیه و جلوگیری از تخلیه طبیعی اندام ها می شود.

ویتامین C c آب پرتقال اکسیر واقعی برای پوست سالم و زیبا است. این ماده سنتز کلاژن را تحریک می کند و از پوست در برابر اشعه های مضر ماوراlet بنفش محافظت می کند. در ماه های گرم تابستان که پوست بیشتر در معرض اثرات مضر نور خورشید است ، آب پرتقال بیشتر بنوشید.

مضرات آب پرتقال

آب پرتقال نه نوشیدنی مفیدی برای افرادی است که دارای اسیدیته بالای آب معده هستند ، برای کسانی که از ورم معده یا زخم معده و اثنی عشر رنج می برند.

تقویتی تقریباً برای همه بیماری های روده ای توصیه نمی شود. قبل از اینکه دوباره به این آب میوه متوسل شوید مطمئن شوید که چنین مشکلی ندارید.

اگر از هر یک از بیماری های ذکر شده رنج می برید ، اما بسیار زیاد است شما عاشق آب پرتقال هستید ، کارشناسان توصیه می کنند آن را با آب رقیق کنند.

آب پرتقال مانند سایر آب میوه ها یک اشکال مهم دارد. این واقعیت که حاوی مقدار زیادی قند میوه است. بنابراین ، در مقادیر زیادتر ، آب پرتقال به راحتی می تواند دلیل چاقی یا دیابت نوع II باشد - البته در ترکیب با هر چیز دیگری که به عنوان غذا و نوشیدنی مصرف می کنیم (مفید یا غیر قابل استفاده).

لازم به ذکر است که با توجه به خطر ابتلا به دیابت یا چاقی ، آب پرتقال خطرناک است. در مقایسه با آب سیب ، آب پرتقال دو برابر "موذی" است.

آب پرتقال توصیه می شود در بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن ، اما فقط قند میوه در ترکیب آن باعث کاهش وزن می شود. با نوشیدن آب نمی فهمیم که چگونه مقدار زیادی کالری را به صورت مایع دریافت می کنیم و این یک خطر جدی برای کمر است.بنابراین ، به جای از دست دادن وزن ، حتی می توانیم وزن گیری کنیم.

به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، آب پرتقال می تواند بسیار خطرناک تر از آنچه فکر می کردیم باشد. ممکن است حاوی باکتری های خطرناکی باشد که منجر به عفونت و بیماری های معده می شود. اثر مشابهی در ذخیره نامناسب میوه ها و ذخیره آب در ظروف فلزی با بهداشت ضعیف رخ می دهد.

اگر تصمیم دارید باشید آب پرتقال بخر ، مکانی را که از آنجا سفارش می دهید همیشه خوب ارزیابی کنید. اگر آن را در خانه تهیه می کنید ، مطمئن شوید که پرس مرکبات یا آبمیوه گیری را به خوبی تمیز کرده اید.

روش صحیح استفاده

کارشناسان یادآوری می کنند که قابل قبول است مقدار مفید آب پرتقال که فرد باید طی یک هفته مصرف کند سه تا شش فنجان (150-200 میلی لیتر) است. این امر در مورد افراد کاملاً سالم که شکایات معده ندارند اعمال می شود. حتی اگر هیچ یک از شرایط فوق را ندارید ، همچنین نباید با نوشیدن این آب مرکبات زیاده روی کنید. مانند همه غذاهای سالم ، قانون این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید.

از بله پرهیز کنید آب پرتقال بنوشید با معده خالی زیرا باعث تحریک بیشتر غشاهای مخاطی می شود. بسیاری از ما آن را با فنجان قهوه صبحگاهی خود ترکیب می کنیم که حتی برای معده مضر است ، زیرا کافئین معده را نیز تحریک می کند. بهتر است حداقل 30 دقیقه قبل یا بعد از نوشیدن آب پرتقال تازه به فنجان قهوه خود برسید. سعی کنید صبحانه را بخورید تا از میوه های تازه بیشترین بهره را ببرید بدون اینکه سلامتی خود را در معرض خطر غیرضروری قرار دهید.