2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگرچه سبک زندگی گیاهخواری اخیراً بسیار محبوب شده است ، اما دانشمندان همچنان در مورد فواید بی بدیل گوشت صحبت می کنند. فرآورده های گوشتی حاوی پروتئین ، مواد معدنی ، ویتامین ها و چربی ها هستند.
گوشت منبع ارزشمندی از آهن است که به راحتی قابل هضم است. می توانیم فسفر و پتاسیم بیشتری از آن دریافت کنیم. می توانیم سلنیوم و روی را از گوشت دریافت کنیم که این موارد نیز بسیار ضروری هستند. سرشار از ویتامین B کمپلکس است.
سالم ترین متخصصان تغذیه به بره ، مرغ ، خرگوش و بوقلمون اشاره می کنند. در مقادیر خاص ، گوشت خوک بدون چربی نیز مفید است ، زیرا کاملاً سرشار از ویتامین B1 است. همچنین منبع ویتامین A و ویتامین D است.
به گفته آنها ، خوردن فرآورده های گوشتی به عضله سازی کمک می کند و به ما احساس انرژی و سیری می کند. اما چه موقع خوردن گوشت برای ما بهتر است و چرا؟
تیمی از دانشمندان به این موضوع پرداختند. به گفته متخصصان ، بهترین زمان برای خوردن گوشت ناهار و به ویژه دوره زمانی بین ساعت 13.00 تا 14.00 است.
در این بازه زمانی پذیرفته شده ، گوشت شارژ انرژی باورنکردنی به شما تحمیل می کند و شما می توانید تمام کارهای مهم را که تا پایان روز بر عهده شما است ، به راحتی انجام دهید.
اگر فکر می کنید روی چه نوع گوشتی شرط بندی کنید ، مرغ ، بوقلمون یا ماهی را انتخاب کنید. از آنجا که آنها سبک ترین هستند ، بعد از ناهار احساس سنگینی نخواهید کرد.
همچنین غذاهایی را که پخته یا پخته شده انتخاب کنید. غذاهای سرخ شده و بیش از حد چرب نیز چندان مورد استفاده شما نخواهد بود.
همچنین مراقب باشید که بعد از ظهر و همچنین عصر درست قبل از خواب چه می خورید ، زیرا در غیر این صورت می توانید منفی خوردن آن را احساس کنید. دانشمندان متذکر می شوند که در طی این مدت ، تجزیه گوشت توسط بدن دشوارتر می شود.
به همین دلیل مصرف سالاد تازه بعد از ساعت 18:00 خوب است. در واقع ، به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، مطلوب است که هر شب چیزی نخورید ، اما همانطور که می دانید ، برای بسیاری این یک ماموریت غیرممکن است.
توصیه شده:
زوفا یک ادویه مناسب برای گوشت چرخ کرده و گوشت گاو است
زوفا یک گیاه چند ساله معطر است. در بلغارستان اغلب در جنوب غربی بلغارستان و در منطقه بلوگرادچیک ، روی سنگهای آهکی مرتفع یافت می شود. این ماده بیشتر به عنوان یک گیاه معروف با اثر ضد التهابی مشهور است. عمدتا برای سرفه و مشکلات معده توصیه می شود.
آیا سالم تر است؟ روغن نارگیل از گوشت خوک مضرتر است
در سالهای اخیر ، تغذیه سالم و جستجوی جوانی ابدی به یک شیدایی تبدیل شده است که باعث می شود برخی از محصولات به عنوان جایگزین مفیدتری برای غذاهایی که در زندگی روزمره به آنها عادت داریم ، ارائه شود. در مورد چنین است روغن نارگیل که به کالای مورد علاقه افراد سالم خورنده تبدیل شده است.
میوه های ترش چه هستند و چه زمانی باید آنها را بخوریم؟
در سالهای اخیر ، بیشتر بر این واقعیت تأکید شده است که میوه باید قبل از غذا مصرف شود و نه بعداً به عنوان یک شیرینی. اعتقاد بر این است که آنها به هضم بهتر غذا کمک می کنند ، در نتیجه از تجمع پوند اضافی جلوگیری می شود. همچنین جالب است که اخیراً اکثر متخصصان با تأکید بر این واقعیت که نباید آنها را مخلوط کرد ، میوه های شیرین و ترش را مورد تمایز قرار می دهند و قبل از خوردن غذا باید میوه های ترش و نه میوه های شیرین مصرف شود.
مهم این است که چه زمانی ، نه آنچه می خورید ، مهمتر است
یک مطالعه نشان داد که افرادی که در هنگام مسافرت یا اواخر شب غذا می خوردند ، مشکلات سلامتی آنها بسیار بیشتر از افرادی است که در ساعت مقرر غذا می خوردند. نویسندگان تجزیه و تحلیل تأثیرات عادات غذایی حتی مصمم به راه اندازی کمپینی برای توصیه های ملی برای آگاهی دادن به مردم در مورد خطرات ناشی از خوردن غذا های نامنظم هستند.
چگونه و در چه زمانی برخی مواد غذایی را بخوریم تا سالم تر باشیم؟
بسیاری از افراد مستعد افزایش وزن هستند ، از یک طرف ژنتیکی است و از طرف دیگر مربوط به سبک زندگی است. خوردن برخی غذاها به روش صحیح می تواند منجر به بهبود کلی متابولیسم ، کاهش وزن و سلامتی بهتر شود. بهترین زمان برای خوردن میوه صبح است ، زیرا حاوی قند بیشتری هستند ، این امر منجر به انرژی بیشتر و در عین حال سوزاندن کالری راحت تر می شود.
