2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فراوانی محصولات موجود باعث می شود انسان مدرن به طور منظم پرخوری کند. غذاهای ضروری به سرگرمی و راهی برای تسکین عصبی تبدیل شده اند. خوردن غذای اضافی منجر به افزایش وزن می شود و به توسعه بیماری های معده و کبد کمک می کند.
یک روز روزه بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. گرسنگی کوتاه مدت روده را از رسوبات اضافی پاک می کند و به کاهش سریع وزن کمک می کند.
موافقان و مخالفان یک روز روزه داری
برای یک فرد سالم روزه گرفتن یک روزه خطری ندارد. این پاکسازی ملایم از منابع مخفی بدن استفاده می کند و به بهبود آن کمک می کند.
جوانب مثبت روزه داری یک روزه
- بدن را تصفیه می کند. کبد و پوست وظیفه دفع سموم از بدن را دارند. اگر فردی خیلی زود غذای ناسالم بخورد ، سیستم دفع نمی تواند از پس بار آن برآید و برخی از سموم در داخل آن باقی می مانند و توسعه بیماری ها را تحریک می کنند. وقتی گرسنه هستید ، بدن نیازی به صرف منابع برای هضم غذا ندارد و تمرکز کامل روی پاکسازی دارد.
- جوان سازی. هنگام گرسنگی ، تمام فرایندهای بدن تسریع می شوند. در نتیجه ، سلول ها سریعتر به روز می شوند و یک جوان سازی جزئی از اندام های داخلی ایجاد می شود.
منفی های یک روز روزه داری
- تشدید بیماری های دستگاه گوارش امکان پذیر است. با ورم معده یا زخم معده می توانید گرسنگی کشیدن فقط زیر نظر پزشک بقیه اوقات ، به رژیم درمانی ادامه دهید.
- بار روانی. برای برخی از افراد حتی چند ساعت بدون غذا نیز آزمایش سختی است. برای آنها روزه گرفتن یک شکنجه خواهد بود ، نه یک روش مفید.
با توجه به تمام خطرات ، افراد مبتلا به تشدید مزمن ، کودکان ، زنان باردار و شیرده و همچنین افرادی که به طور منظم دارو مصرف می کنند ، باید روزه را ترک کنند. به زنان دارای باروری توصیه نمی شود که در دوران قاعدگی روزه بگیرند. در این دوره ، بدن وزن کم کرده و به انرژی حاصل از غذا احتیاج دارد. مبتلایان به بی اشتهایی باید بسیار محتاط باشند. امتناع عمدی از غذا می تواند وضعیت را بدتر کرده و باعث تشدید بیماری شود.
روزه داری جایگزینی برای رژیم نیست ، با کمک به پرهیز موقت از غذا می توانید وزن کم کنید ، اما نباید بیش از 1 روز طول بکشد و بیش از 1 بار در هفته تکرار نشود قانون هرچه بیشتر - بهتر در اینجا کار نمی کند.
روزه داری طولانی مدت منجر به افزایش سریع وزن می شود. یک روز بدون غذا فرد می تواند به راحتی تحمل کند ، اما اگر به گرسنگی ادامه دهید ، احساس گرسنگی افزایش می یابد و نادیده گرفتن آن دشوار خواهد بود. درد معده ، ضعف ، سرگیجه ، حالت تهوع وجود خواهد داشت.
فرد قادر به مقاومت در برابر احساس گرسنگی نخواهد بود و تجزیه رخ خواهد داد: او شروع به خوردن همه چیز به مقدار زیاد خواهد کرد. در پزشکی ، این پدیده را پرخوری اجباری می نامند ، و منجر به پرخوری می شود - پرخوری منظم. پس از متلاشی شدن ، احساس گناه به دلیل ضعف و عدم توانایی شخص در کنترل نیازهای بدن ایجاد می شود. اگر این اتفاق مداوم و بدون مداخله پزشکان رخ دهد ، فرد نمی تواند به یک رژیم غذایی عادی برگردد. بنابراین افرادی که مشکلات روانی مربوط به تغذیه و کاهش وزن دارند ، نباید روزه بگیرند.
روزه مناسب باید باشد:
"کوتاه." در آغاز ، روزه داری نباید بیش از 24 ساعت باشد. به تدریج و در صورت عدم وجود عواقب منفی می توانید فاصله زمانی را به 48 و 72 ساعت افزایش دهید.
- به طور منظم. رعایت برنامه مهم است: افراد با وزن طبیعی می توانند هفته ای یک بار روزه بگیرند و کسانی که وزن کم می کنند - بیش از یک بار در ماه.
- روزه گرفتن با در نظر گرفتن خصوصیات بدن انجام می شود. تشدید یک بیماری مزمن یا سرماخوردگی فصلی بهانه ای برای کنار گذاشتن روزه داری و درعوض تغییر رژیم درمانی است.
قبل از اولین روزه گرفتن یک روزه برای اطمینان از سلامتی خود باید به پزشک مراجعه کرده و معاینه بدن کنید. آسیب شناسی های پنهان ممکن است سالها خود را نشان ندهند ، اما استرس به شکل گرسنگی ، باعث تشدید می شود. مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام اعضای بدن سالم هستند و به طور معمول روزه داری را تحمل می کنند.
چرا نمی توانید آب را کنار بگذارید؟
فرد گرسنگی را راحت تر از تشنگی تحمل می کند. حتی یوگی های باتجربه ای که سالها روزه داری کرده اند نمی توانند روزه طولانی "خشک" را تحمل کنند. برای مبتدیان ، این می تواند کشنده باشد. اجازه ندهید هیچ آزمایشی روی خودتان انجام شود.
هنجار متوسط آب برای یک بزرگسال 2 لیتر است. در تابستان به 3 لیتر افزایش می یابد ، زیرا در این صورت بدن به سرعت ذخایر آب را از دست می دهد. در طی روزه داری ، می توان با نوشیدن 1 لیوان آب در هر ساعت ، بخشی از مایعات مصرفی را به 4 لیتر افزایش داد. آب مجراي سمومي است كه در هنگام گرسنگي توسط بدن دفع مي شود.
بدون آب ، تمام مواد مضر در بدن باقی می مانند و حتی فعال تر بر آن تأثیر می گذارند. بنابراین ، نوشیدن مایعات زیاد ضروری است. آب را می توان با چای سبز جایگزین کرد ، که احساس گرسنگی را تقویت و کم رنگ می کند.
قهوه در این روز ممنوع است ، تنش زیادی در قلب و سیستم عصبی ایجاد می کند. توصیه می شود قهوه و چای سیاه را 2-3 روز قبل از روزه روزه کنار بگذارید.
توصیه شده:
فواید انکارناپذیر روزه داری
روزه داری ساده ترین آن پرهیز از غذا برای مدتی است. روزه گرفتن عملی قدیمی است ، تقریباً به اندازه دنیا. از زمان بسیار قدیم ، مردم راهی برای پاکسازی بدن خود با دادن وقت برای استراحت از پردازش غذاهای سنگین از طریق روزه ، پیدا کرده اند. روزه داری مدت دیگری دارد - یک روز سریع ، هفتگی سریع ، حداکثر روزه های 40 روزه .
فواید روزه داری یک روزه
اگر شما گرسنه هستید یک بار در ماه به مدت یک سال ، تأثیر خوبی بر سلامتی شما خواهد داشت. روزه داری یک روزه تأثیر خوبی در کار اندام های داخلی بدن دارد ، به لاغر شدن کمک می کند و در ظاهر نیز تأثیر خوبی دارد. هنگامی که یک روز گرسنه می شوید ، اعضای بدن از پردازش مواد غذایی استراحت می کنند.
یک هفته روزه داری با گیلاس تا 7 پوند ذوب می شود
گیلاس های آبدار حاوی ویتامین های بسیاری - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP و همچنین عناصر کمیاب بسیار مهمی ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم و فسفر هستند. گیلاس توانایی کمک به خلاص شدن از کلسترول بد خون را دارد. آنها به نوروز کمک می کنند و دارای اثر تحریک کننده و مقوی هستند.
مضرات و فواید روزه داری
در هنگام گرسنگی ، تعدادی از تغییرات جدی در بدن رخ می دهد ، که می تواند منجر به فرآیندهای آسیب شناختی شدید و حتی مرگ شود. اما همانطور که سموم می توانند به عنوان دارو عمل کنند و داروها می توانند سم باشند ، گرسنگی نیز در شرایط خاص صدمه ای نمی زند بلکه برای بدن مفید است.
رژیم غذایی سریع: روزه داری دوره ای چیست؟
رقابت برای موثرترین رژیم غذایی شدید است - رژیم های مختلف به طور فزاینده ای محبوب می شوند و انتخاب بین آنها واقعاً دشوار است. با این حال ، در سال های اخیر ، یک رژیم خاص محبوبیت یافته است ، که حتی شاید به م theثرترین روش در مبارزه با اضافه وزن تبدیل شده باشد.
