یک هفته روزه داری با گیلاس تا 7 پوند ذوب می شود

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گیلاس های آبدار حاوی ویتامین های بسیاری - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP و همچنین عناصر کمیاب بسیار مهمی ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم و فسفر هستند. گیلاس توانایی کمک به خلاص شدن از کلسترول بد خون را دارد.

آنها به نوروز کمک می کنند و دارای اثر تحریک کننده و مقوی هستند. با این حال ، افراد دیابتی باید از این میوه خوشمزه پرهیز کنند. برای افرادی که از ورم معده با افزایش اسیدیته معده رنج می برند توصیه می شود.

افراد مبتلا به پرفشاری خون اغلب باید گیلاس را حداقل در فصلی که به بازار عرضه می شود ، مصرف کنند. آنها همچنین دارای اثر ضد درد هستند ، رگ های خونی و مویرگ ها را تقویت می کنند ، لخته شدن خون را کاهش می دهند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند.

یک رژیم غذایی با گیلاس وجود دارد و روزانه 1.5 کیلوگرم میوه مصرف می کند که به چند نوبت تقسیم می شود. در چاقی باید یک هفته به گیلاس روی بیاورید ، آنها 5 تا 7 پوند وزن کم می کنند.

تغذیه بعد از آن مهم است - به اندازه روزه داری طول می کشد. ورزش با رژیم گیلاس خوب است.

این یک رژیم غذایی سه روزه با گیلاس است ، که به شدت از گرسنگی نیست ، اما کمتر موثر نیست:

اولین روز:

صبحانه - یک تکه نان سبوس دار تفت داده شده با پنیر دلمه پخش شده و با تکه های گیلاس چیده شده است.

صبحانه دوم: شیر گیلاس 200 گرم گیلاس له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل.

ناهار: 300 گرم ماهی پخته ، 1 سیب زمینی آب پز ، 200 گرم آلبالو

خوراک مختصر: ماست گیلاس از 1 فنجان ماست و 200 گرم گیلاس.

شام: کاهو ، 200 گرم گیلاس ، یک لیوان آب گریپ فروت

روز دوم:

صبحانه: موسلی با گیلاس: 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر ، 50 میلی لیتر شیر ، 200 گرم گیلاس ، 1 قاشق چایخوری عسل

صبحانه دوم: 200 گرم گیلاس

ناهار: 200 گرم مرغ سوخاری ، 1 عدد گوجه فرنگی ، 200 گرم آلبالو

خوراک مختصر: 200 گرم گیلاس ، 1 فنجان آب پرتقال. شام: سالاد میوه 400 گرم گیلاس ، 100 گرم توت فرنگی ، 30 گرم گردو ، 100 گرم شیر كم چربی و 2 قاشق غذاخوری عسل

روز سوم:

صبحانه: سالاد میوه 400 گرم گیلاس ، 100 گرم توت فرنگی ، 30 گرم گردو ، 100 گرم ماست كم چرب و 2 قاشق غذاخوری عسل

صبحانه دوم: شیر گیلاس از 100 گرم گیلاس له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل

ناهار: سالاد گوجه فرنگی و خیار ، با چاشنی روغن زیتون ، 150 گرم گیلاس

خوراک مختصر: ماست گیلاس از 1 فنجان ماست و 200 گرم آلبالو

شام: 200 گرم سبزیجات خورشتی ، 200 گرم گیلاس ، 1 فنجان آب پرتقال.

اگر خودتان تمایل داشته باشید که این رژیم را تهیه کنید ، می بینید که گیلاس چقدر مفید است.