رژیم هفتگی با گوشت سفید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

70٪ از افراد موفق به اتمام رژیم لاغری با موفقیت نمی شوند زیرا به راحتی نمی توانند گرسنگی را تحمل کنند. اگرچه توصیه های مدرن ، مصرف کافی غذا را پیش بینی می کنند ، اما هنوز محرومیت هایی وجود دارد و آنها در حال تبدیل شدن به موانع غیر قابل عبور در راه رسیدن به یک بدن سالم هستند.

نیازی به ناامیدی و سرزنش اراده خود نیستید ، زیرا همیشه گزینه پشتیبان وجود دارد. امروز ما شما را با رژیم سفید ، که تضمین کننده کاهش وزن سالم حداقل در حدود یک پوند از ناحیه کمر ، فقط در عرض یک هفته است. این رژیم تغییرات مختلفی دارد که ممکن است شنیده باشید - رژیم کم کربوهیدرات یا پروتئین.

رژیم سفید ممکن است گمراه کننده به نظر برسد ، اما اکثر غذاهای سفید - آرد ، شکر ، نان را منع می کند. از طرف دیگر ، همه غذاهای سفید سالم مجاز هستند ، از جمله حتی برنج. این رژیم بر اساس اصل تغذیه جداگانه کار نمی کند ، بلکه بر روی ترکیبات غذایی و خواص محصولات غذایی با دقت انتخاب شده و همچنین محاسبه صحیح کالری مصرفی کار می کند.

آنچه در طول دوره کاهش وزن می توانید بخورید: مرغ سفید یا بوقلمون (حداکثر 500 گرم در روز) ، تخم مرغ آب پز (حداکثر 3 گرم در روز) ، برنج سفید ، لبنیات کم چرب ، کلم ، گل کلم ، سیب. منوی نمونه یکی از روزهای شما ممکن است به این شکل باشد:

صبحانه: 100 گرم پنیر کم چرب یا پنیر ، 1 سیب ، چای سبز یا آب معدنی

صبحانه دوم: 1 تخم مرغ آب پز

ناهار: یک مشت برنج آب پز ، مرغ سفید آب پز ، سالاد (کلم ، به صورت نواری و یک چهارم قاشق چای خوری سرکه)

شام: 2 سیب ، 1 تخم مرغ آب پز ، 1 فنجان ماست

این رژیم به راحتی دنبال می شود ، زیرا پنیر کوک عملا اشتها را از بین می برد. تخم مرغ همچنین به عنوان یک اثر خوب کمک می کند ، زیرا بدن را تمیز می کند. ناهار بهتر است حدود ساعت 2 بعدازظهر و شام باشد - حداکثر تا ساعت 8 شب.

به طور استثنایی برای عصرها می توانید یک لیوان شراب سفید بپردازید. نوعی نوشیدن آب کافی ، حداقل 1.5 لیتر ، از ویژگی های مهم هر رژیم غذایی است. ورزش سبک یا پیاده روی به کاهش وزن نیز کمک می کند.