2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی که به شما پیشنهاد می دهیم چند قانون ساده دارد که باید رعایت کنید. باید حداقل 4 لیوان آب معدنی گازدار در روز و 1 لیتر و نیم ساده بنوشید.
آیا هدف است؟ برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چند پوند اضافی.
تنها مواردی که می توانید غذای خود را با آن ادویه کنید ، ادویه ، فلفل ، لیمو ، سرکه و خردل است. البته باید این رژیم را نیز دنبال کنید.
رژیم غذایی برای افرادی که ورزش می کنند مناسب نیست. اگر بعد از دو روز اول احساس خوبی ندارید ، بدیهی است که این رژیم غذایی برای شما مناسب نیست و شما باید رژیم دیگری پیدا کنید که پاسخگوی نیازهای شما باشد.
در صورت اضافه وزن شدید با یک متخصص مشورت کنید.
روز 1
صبحانه
- یک فنجان قهوه یا چای
- نان چاودار با مارگارین گیاهی پخش می شود
ناهار
- 2 تخم مرغ آب پز شده
- یک کاسه اسفناج آب پز
شام
- سالاد کاهو و کرفس
- 200 گرم استیک گوشت گاو. آن را در ظرف بدون چربی بپزید
روز 2
صبحانه
- یک فنجان قهوه یا چای
- نصف خیار
ناهار
- سالاد کاهو و کرفس
- 200 گرم استیک گوشت گاو بو داده در یک تابه بدون چربی
شام
- 300 گرم ژامبون
روز 3
صبحانه
- یک فنجان قهوه یا چای
- نصف خیار
ناهار
- 2 تخم مرغ آب پز شده
- سالاد لوبیای سبز و گوجه فرنگی
شام
- 250 گرم ژامبون
- سالاد لوبیای سبز و گوجه فرنگی
روز 4
صبحانه
- یک فنجان قهوه یا چای
- نصف خیار
ناهار
- 1 تخم مرغ آب پز
- سالاد هویج
شام
- 200 گرم ماست
- 30 گرم موزارلا
- سالاد میوه
روز 5
صبحانه
- یک فنجان قهوه یا چای
- 1 هویج
- آب 1 لیمو
ناهار
- فیله ماهی سرخ شده
- سالاد گوجه فرنگی
شام
- 200 گرم استیک گوشت گاو در اجاق گاز
- سالاد کاهو
روز 6
صبحانه
- یک فنجان قهوه یا چای
ناهار
- 400 میلی لیتر سوپ مرغ
شام
- 1 تخم مرغ آب پز
- 1 هویج
روز 7
صبحانه
- چای با لیمو
ناهار
- 200 گرم ماهی کبابی
- 400 گرم میوه
شام
- سبزیجات کبابی با ادویه جات ترشی جات
- یک لیوان شراب قرمز
توصیه شده:
به عنوان مثال ، یک منوی هفتگی برای رژیم بدون گلوتن
برای شروع رژیم بدون گلوتن ابتدا باید بدانیم که گلوتن چیست. این پروتئینی است که در گوشت و تخم مرغ وجود ندارد. این ماده در گندم ، چاودار و جو یافت می شود. در صورت رعایت رژیم غذایی بدون گلوتن ، باید از مصرف غلات خودداری شود. این رژیم غذایی برای افرادی است که به آلرژی به گلوتن حساس هستند (یعنی گلوتن به وضعیت روده آنها آسیب می رساند).
روغن بادام زمینی برای تسریع در متابولیسم
کره بادام زمینی از زمان آزتک ها استفاده می شده است ، و سپس آنها آن را نیز به شکل کرم تهیه می کنند ، البته کمی متفاوت با شکل فعلی آن. با گذشت زمان ، برای افرادی که مشکل جویدن دارند ، مفید بوده و امروزه برای همه دوستداران این طعم خوشایند است.
رژیم غذایی برای متابولیسم آهسته
متابولیسم به واکنش های شیمیایی مختلفی گفته می شود که برای حفظ زندگی در داخل بدن رخ می دهد. متابولیسم به دو دسته اصلی تقسیم می شود: کاتابولیسم و آنابولیسم. واکنشهای کاتابولیکی شامل تجزیه مولکولهای بزرگتر به کوچکتر و واکنشهای آنابولیک شامل سنتز مولکولهای پیچیده است.
رژیم هفتگی برای وعده های غذایی جداگانه
اخیراً ، چندین متخصص تغذیه مشهور در جهان زمانهایی را که ما زندگی می کنیم عصر تغذیه جداگانه تعریف کرده اند. این امر به دلیل دقیق تر شدن سیستم این رژیم غذایی است که بر مجموع مواد مغذی تقسیم شده به چند گروه کاملاً مشخص تأکید شده است. این نوع رژیم ها و رژیم های غذایی متناسب با رژیم غذایی نتایج تقریباً معجزه آسایی در مبارزه با اضافه وزن دارند.
متابولیسم را تسریع کنید
رژیم غذایی برای افرادی که رژیم ورزشی دارند مناسب نیست. اگر 2 روز پس از رژیم احساس خوبی ندارید ، این رژیم به وضوح برای شما مناسب نیست و باید آن را متوقف کنید. رژیم غذایی فقط 7 روز رانده می شود. روز 1 صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای ، نان چاودار با روغن نباتی ناهار:
