2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی برای افرادی که رژیم ورزشی دارند مناسب نیست. اگر 2 روز پس از رژیم احساس خوبی ندارید ، این رژیم به وضوح برای شما مناسب نیست و باید آن را متوقف کنید.
رژیم غذایی فقط 7 روز رانده می شود.
روز 1
صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای ، نان چاودار با روغن نباتی
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز و اسفناج آب پز
شام: سالاد کاهو و کرفس ، 200 گرم. استیک گوشت گاو ، تفت داده شده در یک تابه با کمی چربی گیاهی
روز 2
صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای و نصف خیار
ناهار: سالاد کاهو و کرفس ، 200 گرم. استیک گوشت گاو ، تفت داده شده در یک تابه با کمی چربی گیاهی
شام: 300 گرم ژامبون
روز 3
صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای ، نصف خیار
ناهار: دو تخم مرغ آب پز ، سالاد لوبیای سبز و گوجه فرنگی
شام: 250 گرم. سالاد ژامبون ، لوبیای سبز و گوجه فرنگی
روز 4
صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای ، نصف خیار
ناهار: یک تخم مرغ آب پز و یک سالاد هویج
شام: 200 گرم ماست ، 30 گرم. پنیر بدون چربی ، سالاد میوه
روز 5
صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای ، یک هویج و آب یک لیمو
ناهار: فیله ماهی سرخ شده ، سالاد گوجه فرنگی
شام: 200 گرم استیک گوشت گاو در اجاق ، سالاد کاهو
روز 6
صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای
ناهار: 400 میلی لیتر سوپ مرغ
شام: یک تخم مرغ آب پز و یک هویج
روز 7
صبحانه: چای با لیمو
ناهار: 200 گرم ماهی کبابی ، 400 گرم. سالاد میوه
شام: سبزیجات کبابی با ادویه ، یک لیوان شراب قرمز
تنها ادویه هایی که می توانید استفاده کنید فلفل ، لیمو ، سرکه و خردل است.
توصیه شده:
متابولیسم را دوباره شروع کنید
اگر شما هم دچار مشکل وزن هستید و سعی در کاهش وزن دارید ، اما نتیجه نمی دهد ، شاید وقت آن رسیده است که در مورد آن فکر کنید متابولیسم را دوباره شروع کنید . به این ترتیب شما می توانید به نوعی متابولیسم را فعال کنید ، که به نوبه خود ، به شما کمک می کند تا به راحتی و با سرعت بیشتری به شکل رویایی برسید.
روغن بادام زمینی برای تسریع در متابولیسم
کره بادام زمینی از زمان آزتک ها استفاده می شده است ، و سپس آنها آن را نیز به شکل کرم تهیه می کنند ، البته کمی متفاوت با شکل فعلی آن. با گذشت زمان ، برای افرادی که مشکل جویدن دارند ، مفید بوده و امروزه برای همه دوستداران این طعم خوشایند است.
متابولیسم بدن خود را با این غذاهای غنی از پروتئین و منیزیم تقویت کنید
غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: 1. سینه بوقلمون ؛ 2 عدد تخم مرغ؛ 3. بلغور جو دوسر؛ 4. پنیر دلمه ای ؛ 5. ماهی قزل آلا؛ 6. شیر 7. گل جعفری ؛ 8. کره بادام زمینی ؛ 9. میله های پروتئین ؛ 10. توفو ؛ 11. ماست. لیست غذاهای غنی از منیزیم:
رژیم غذایی هفتگی برای تسریع در متابولیسم
رژیم غذایی که به شما پیشنهاد می دهیم چند قانون ساده دارد که باید رعایت کنید. باید حداقل 4 لیوان آب معدنی گازدار در روز و 1 لیتر و نیم ساده بنوشید. آیا هدف است؟ برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چند پوند اضافی. تنها مواردی که می توانید غذای خود را با آن ادویه کنید ، ادویه ، فلفل ، لیمو ، سرکه و خردل است.
فکر می کنید درست درست می کنید؟ دوباره فکر کنید
در غذاهایی که تهیه می کنیم ، باید مواد مغذی و ویتامین های محصولات استفاده شده حفظ شود. از این نظر فناوری که برای پخت و پز استفاده می کنیم و همچنین هوا ، گرما و آب از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای حفظ ارزش غذایی و طراوت محصولات ، محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
