2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:
1. سینه بوقلمون ؛
2 عدد تخم مرغ؛
3. بلغور جو دوسر؛
4. پنیر دلمه ای ؛
5. ماهی قزل آلا؛
6. شیر
7. گل جعفری ؛
8. کره بادام زمینی ؛
9. میله های پروتئین ؛
10. توفو ؛
11. ماست.
لیست غذاهای غنی از منیزیم:
1. دانه کنجد ؛
2. نعناع ؛
3. دانه های هندوانه ؛
4. آجیل کاج ؛
5. بادام ؛
6. دانه کدو تنبل ؛
7. مهره برزیلی؛
8. کاکائو ؛
9. دانه های آفتابگردان
10. شوید؛
11. ریحان؛
12. کلم بروکلی؛
13. بامیه؛
14. بذر کتان ؛
15. اسفناج ؛
16. پیاز وحشی.
غذاهایی که قادر به تقویت متابولیسم ما هستند:
1. بادام ؛
2. سیب
3. مارچوبه ؛
4. باب
5. توت ؛
6. کلم بروکلی؛
7. کلم ؛
8. هویج؛
9. کرفس ؛
10. خیار؛
11. کاری؛
12. تخم مرغ
13. سیر ؛
14. گریپ فروت ؛
15. لیمو ؛
16. آهک؛
17. بلغور جو دوسر
18. پرتقال ؛
19. کره بادام زمینی ؛
20. فلفل تند؛
21. اسفناج؛
22. گوجه فرنگی؛
23. ماست
24. کاکائو؛
25. آب؛
26. شاه توت؛
27. سیب زمینی شیرین؛
28. آووکادو؛
39. سویا
30. جوانه بروکسل؛
31. زنجبیل؛
32. روغن زیتون؛
33. دارچین؛
توصیه شده:
غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم یک عنصر بسیار مهم برای حفظ سلامتی است و به همین دلیل بدن به آن نیاز دارد 400 میلی گرم منیزیم روزانه. منیزیم چهارمین ماده بزرگ بدن است. مهمتر از همه ، این در دندانها و استخوانها وجود دارد ، لازم است عملکردهایی مانند حفظ فشار خون طبیعی ، ضربان قلب ، میزان متابولیسم ، تنظیم سطح قند خون انجام شود.
بدن خود را با یک رژیم غذایی غنی از سلولز پاک کنید
رژیم غذایی فعلی غنی از سلولز است و علاوه بر این از شر اهداف اضافه وزن خلاص می شود و بدن را از مواد مضر انباشته شده پس از مصرف اجتناب ناپذیر غذاهای مضر بدن پاک می کند. رژیم غذایی سرشار از سلولز و بسیار کم چربی است. کارشناسان جهانی قاطعانه معتقدند که سلولز هنوز در مقیاس وسیع تری نقش مهمی در رژیم های غذایی ندارد.
سیستم ایمنی بدن را برای سقوط مانند این تقویت کنید
آخر تابستان نزدیک است. وقت آن است که برای حفظ سلامتی و نشاط ، سیستم ایمنی بدن خود را برای تغییر فصل آینده تقویت کنیم. حفظ ایمنی به ویژه برای سلامت کلی و شرایط خوب ما در هر فصلی مهم است. به زودی تابستان در پاییز به آرامی می گذرد و درست است که خود را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم آماده کنیم.
آب میوه تهیه کنید و بدن خود را متحول کنید
اکنون می توانید انواع رژیم هایی را پیدا کنید که منجر به کاهش سریع وزن شوند. اما رعایت بسیاری از آنها منجر به از دست دادن تن و ویتامین ها می شود. علاوه بر این ، تأثیر بدی بر روی مو و پوست ما می گذارد ، که به دلیل محدودیت های موجود در منو ، درخشش و لطافت خود را از دست می دهند.
با یک رژیم غذایی تمیز از بدن خود محافظت کنید! این است که چگونه
به جای خیساندن در سالن بدنسازی ، ببینید که چگونه می توانید بدن خود را با یک رژیم غذایی تمیز تغییر شکل دهید. از نظر جسمی و روحی بر فرد تأثیر مفیدی دارد. با آن فرد به راحتی با بیماری های فصلی کنار می آید و از بدن خود محافظت زیادی می کند. مواد غذایی با ارزش پروبیوتیک ها را در روده تقویت می کند و یک دفاع قوی در برابر ویروس ها ایجاد می کند.
