2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویتامین C یکی از معروف ترین ویتامین ها است. هم پیر و هم پیر آن را شنیده اند ، اما تعداد کمی از ما می دانیم که این ویتامین در بدن تولید نمی شود و بنابراین باید آن را از طریق غذا یا قرص دریافت کنیم.
کمبود قدرت ، خستگی ، خواب آلودگی ، ضعف ، ضعف سیستم ایمنی بدن تنها برخی از علائم آن است روباه ویتامین C در بدن.
امروزه کمبود ویتامین C بیشتر در نوجوانان دیده می شود. بیشتر از همه تحت تأثیر دختران جوانی قرار دارند که رژیم های سختی را برای داشتن لاغری لاغر دنبال می کنند. آنها اغلب از پرخوری یا بی اشتهایی رنج می برند. بدن به دلیل تغذیه نامناسب و آزمایش های مختلف تغذیه ای با دریافت ویتامین ها و مواد معدنی محدود می شود.
نقش ویتامین C در بدن متنوع است: باعث ارتجاع پوست می شود ، به التیام زخم ها ، فشار خون بالا ، مقاومت در برابر عفونت ها کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که باعث تقویت عملکرد ویتامین های A و E می شود ، ویتامین های A نیز از این دست هستند.
بیشترین ویتامین C را می توانید از گل محمدی دریافت کنید. آنها حاوی 1250 میلی گرم در هر 100 گرم هستند. مرکبات از نظر ویتامین ها بسیار غنی هستند ، همچنین: توت فرنگی ، خربزه ، تمشک ، سیب زمینی ، فلفل ، نخود فرنگی ، کلم بروکلی و همه میوه ها و سبزیجات تازه. مهم است که آنها خام باشند بدون اینکه تحت عملیات حرارتی قرار بگیرند.
علائم کمبود ویتامین C
خونریزی لثه
التهاب لثه و حتی لرزش دندان می تواند ناشی از آن باشد کمبود ویتامین C در بدن. این ماده به تولید کلاژن کمک می کند ، که باعث ایجاد بافت می شود.
کم خونی
می تواند ناشی از کمبود ویتامین C در بدن باشد. اگر خیلی اوقات بیمار می شوید و به راحتی از شر سرماخوردگی خلاص نمی شوید ، باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
کمبود انرژی
کمبود انرژی و قدرت می تواند منجر به افسردگی شود.
نوسانات خلقی
کمبود صبر ، تغییرات خلقی و تحریک پذیری نیز می تواند ناشی از آن باشد کمبود ویتامین C در بدن.
پوست خشک
خشکی پوست شاخص خوبی برای کمبود ویتامین C است همچنین اگر زخم های شما با سرعت کمتری از حد معمول بهبود می یابند ، این نشانه کمبود ویتامین C است.
توصیه شده:
چگونه کمبود ویتامین D در بدن خود را نشان می دهد
کمبود ویتامین می تواند بر سلامت کل بدن تأثیر منفی بگذارد. همین امر در مورد ویتامین D وجود دارد که فواید آن غیرقابل انکار است. چگونه آن شخص را بفهمیم از کمبود ویتامین D رنج می برد ? 1. شخص غالباً بیمار است ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و هنگامی که کمبودی در بدن وجود دارد ، فرد مبتلا به ویروس های مختلف و بدون توانایی مبارزه می شود.
علائم کمبود ویتامین
ویتامین ها گروهی از مواد آلی هستند که برای عملکرد طبیعی سلول ، رشد و تکامل بدن ضروری هستند. آنها بر فرآیندهای متابولیکی تأثیر می گذارند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند ، بر فعالیت کاتالیزوری آنزیم ها و همچنین بسیاری از عملکردهای حیاتی تأثیر می گذارند.
کمبود ویتامین E
ویتامین E یک ویتامین مهم آنتی اکسیدانی و محلول در چربی است. در رشد سلولها و تأمین اکسیژن آنها نقش دارد. همچنین در سنتز پروتئین ها و هموگلوبین نقش دارد. ویتامین E از طریق خواص آنتی اکسیدانی خود از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند. در سالهای اخیر به طور گسترده ای برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود.
کمبود ویتامین D
تابستان فصل دریافت ویتامین D به سریعترین و راحت ترین روش با کمک آفتاب است ، در حالی که در زمستان کمبود نور خورشید بر سنتز این ویتامین تأثیر می گذارد. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و در انواع مختلفی وجود دارد - D1 ، D2 ، D3 ، D4 و D5.
کدام 20 نشانه کمبود ویتامین در بدن را نشان می دهد؟
در قرن نوزدهم ، اکتشافات علمی مربوط به بیماری های مختلف انسانی پیشرفت چشمگیری داشته است. سپس برای علم روشن شد که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها مواد اساسی در غذا هستند. آنها در سلامت بدن نقش دارند. با این حال ، دانشمندان دریافته اند که در مورد چیز دیگری که باعث سلامت ما می شود ، دانش کافی وجود ندارد.
