2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کمبود ویتامین می تواند بر سلامت کل بدن تأثیر منفی بگذارد. همین امر در مورد ویتامین D وجود دارد که فواید آن غیرقابل انکار است.
چگونه آن شخص را بفهمیم از کمبود ویتامین D رنج می برد?
1. شخص غالباً بیمار است
ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و هنگامی که کمبودی در بدن وجود دارد ، فرد مبتلا به ویروس های مختلف و بدون توانایی مبارزه می شود.
2. افزایش خستگی
کمبود انرژی نیز نتیجه کمبود ویتامین D. بنابراین ، حتی اگر بعد از خواب خوب و استراحت خوب قدرت پیدا نکنید ، باید به مشکل توجه کنید.
3. شکنندگی استخوان
درست مثل کلسیم ، ویتامین D نیز باعث تقویت استخوان ها می شود کمبود ویتامین D مسئول است برای آسیب استخوان در این حالت ، فرد اغلب دارای شکستگی و آسیب های مختلف است.
4. بازآفرینی ضعیف
علاوه بر کاهش ایمنی و ناتوانی در مبارزه با بیماری های خاص ، بهبودی آهسته بدن از آسیب های خاص اضافه می شود. اما همه این علائم بیشتر از کودکان به بزرگسالان مربوط می شوند.
در نوزادان نیز می تواند ویتامین D وجود ندارد ، اما کمبود این ریز عنصر چگونه در آنها بروز می کند؟ برای اینکه بفهمید کودک واقعاً هست یا نه از کمبود ویتامین D رنج می برد.، می توانید به علائم زیر توجه کنید:
- افزایش تعریق
- کاهش رشد دندان های مولر ؛
عکس: 1
- مشکلات خواب و رشد ؛
- اشک و کینه.
اگر مشکلات بهداشتی کودک را نادیده بگیرید ، ممکن است به زودی روند تغییر شکل استخوان های جمجمه و کل اسکلت شروع شود و وضعیت بدن را مختل کند.
چگونه می توانید از این همه مشکلات سلامتی جلوگیری کنید؟
برای تأمین مجدد ویتامین D در بدن ، باید در رژیم غذایی خود غذاهایی مانند تخم مرغ (خام یا پخته) ، ماهی های چرب ، جگر ، غذاهای دریایی و لبنیات - تازه و ماست ، کفیر ، پنیر دلمه ، پنیر ، پنیر قرار دهید.
با این حال ، شروع به خوردن غذاهای مناسب کافی نیست ، مهم است که نحوه طبخ آنها را یاد بگیرید تا ویتامین D در آنها حفظ شود.
نیازی به سریع یخ زدایی گوشت و خوردن غذای پخته شده زیاد نیست.
تو می توانی کمبود ویتامین D را جبران کنید در بدن با کمک مجتمع های ویتامین خاص. بهتر است توسط متخصص تجویز شود ، زیرا در غیر این صورت ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی رخ دهد.
توصیه شده:
چگونه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد؟
یکی از خطرناک ترین شرایط برای بدن است کمبود آب بدن - فرآیندی که در آن بدن از کاهش مقدار آب موجود در آن رنج می برد. این وضعیت در نگاه اول می تواند بسیار خفیف و نامحسوس یا بسیار شدید و حتی تهدید کننده زندگی باشد. نحوه عمل در اشکال مختلف کمبود آب بدن و برای بازگرداندن اتلاف آب چه باید کرد؟ کمبود آب بدن به عنوان یک بیماری در برخی از بیماری ها - به ویژه دستگاه گوارش ، کم آبی بدن یک خطر عمده همراه است.
کدام 20 نشانه کمبود ویتامین در بدن را نشان می دهد؟
در قرن نوزدهم ، اکتشافات علمی مربوط به بیماری های مختلف انسانی پیشرفت چشمگیری داشته است. سپس برای علم روشن شد که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها مواد اساسی در غذا هستند. آنها در سلامت بدن نقش دارند. با این حال ، دانشمندان دریافته اند که در مورد چیز دیگری که باعث سلامت ما می شود ، دانش کافی وجود ندارد.
چگونه با کمبود ویتامین در پاییز کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن پاییز ، نه تنها طبیعت اطراف ما تغییر می کند ، بلکه وضعیت بدن نیز تغییر می کند. برای هفته های زیادی ممکن است احساس بدی ، خستگی یا استرس داشته باشیم. علت این وضعیت ناپایدار اغلب است پاییز بری بری - کمبود ویتامین ها ، میکرو عناصر و اسیدهای آمینه.
6 نشانه عجیب و غریب که نشان می دهد دچار کمبود آهن هستید
آهن یکی از مهمترین مواد مغذی است زیرا به پروتئینهای مختلف در تأمین اکسیژن بدن کمک می کند - اما حقیقت این است که بخش بزرگی از مردم جهان به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری دریافت نمی کنند. کمبود آهن دکتر کلی پرایشت توضیح می دهد که شایع ترین کمبود ریز مغذی ها در سراسر جهان است.
صبحانه خود را مانند یک پادشاه ، ناهار خود را مانند یک شاهزاده ، و شام خود را مانند یک مرد فقیر بخورید
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد! . هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
