2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آهن یکی از مهمترین مواد مغذی است زیرا به پروتئینهای مختلف در تأمین اکسیژن بدن کمک می کند - اما حقیقت این است که بخش بزرگی از مردم جهان به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری دریافت نمی کنند.
کمبود آهن دکتر کلی پرایشت توضیح می دهد که شایع ترین کمبود ریز مغذی ها در سراسر جهان است. در حقیقت ، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، تقریبا نیمی از 1.62 میلیارد مورد کم خونی در جهان - وضعیتی که با کمبود گلبول های قرمز خون مشخص می شود - با کمبود آهن در ارتباط است. کمبود آهن برای زنان باردار ، کودکان خردسال ، افرادی که به طور منظم خون و گیاهخواران یا گیاهخواران اهدا می کنند معمول است.
طبق مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد ، تقریباً 10 میلیون نفر در ایالات متحده فقر آهن دارند. زنان بیشتر از مردان دچار فقر آهن می شوند. کمبود آهن واقعی در سه مرحله خود را نشان می دهد ، شدیدترین آن کم خونی فقر آهن است - وضعیتی که در آن بدن آهن کافی نیست برای ایجاد هموگلوبین - پروتئینی که مسئول رساندن اکسیژن به بافت ها است. این امر منجر به کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود که معمولاً منجر به خستگی ، سرگیجه ، رنگ پریدگی پوست یا تنگی نفس می شود.
در اینجا 6 است نشانه غیرمعمول کمبود آهن مواظب باش
شما آرزوهای عجیبی برای خوردن چیزهایی که غذا نیستند دارید
اگر در دوران کودکی از ماسه بازی در زمین بازی شن می خورید ، ممکن است دچار کمبود آهن شده باشید. محققان هنوز در تلاشند بفهمند که چرا افراد کمبود آهن تمایل به خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک ، خاک رس ، نشاسته ذرت ، رنگ ، چیپس ، مقوا و مواد شوینده را احساس می کنند.
ناخن های شما شکننده است و اغلب می شکند
ناخن ها در واقع می توانند چیزهای زیادی در مورد سلامتی ما داشته باشند. ناخن های شکننده و ضعیف که به راحتی می شکنند یا بدون دلیل فر می شوند علت کمبود آهن. ناخن های مقعر ، که بیشتر به نام ناخن های قاشقی شناخته می شوند ، نشانه کاملاً واضحی از یک مشکل سلامتی مربوط به کمبود آهن است.
لبهای شما خشک و ترک خورده است
در زمستان ، وقتی بیرون هوا سرد است ، اغلب لبهای ما ترک می خورند. اما در افرادی که دچار کمبود آهن هستند ، ترک خوردگی گوشه لب ها قابل مشاهده است. این ترک ها دردناک هستند و حتی می توانند فعالیت های معمول شما مانند غذا خوردن و لبخند زدن را محدود کنند. در تحقیقی که روی 82 نفر با مشکل مشابه انجام شد ، محققان دریافتند که 35٪ از آنها دچار این مشکل شده اند کمبود آهن.
سندرم پاهای بی قرار
سندرم پای بی قرار نوعی اختلال عصبی است که با ناراحتی در اندام ها ، گزگز یا احساس خزیدن حشرات به دور پاها مشخص می شود. پزشکان هنوز کاملاً مطمئن نیستند که علت این بیماری چیست ، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح پایین آهن ممکن است یک مشکل اساسی باشد. در حقیقت ، مطالعه ای بر روی 251 بیمار مبتلا به کم خونی فقر آهن در سال 2013 نتیجه گرفت که آنها دارای سندرم پای بی قرار تقریباً 24٪ (یا نه برابر) بالاتر از حد طبیعی هستند.
زبان شما به طرز عجیبی متورم است
دیگری نه چندان واضح علائم کمبود آهن گلوسیت آتروفیک است که به آن زبان تورم و لطیف نیز می گویند. تورم می تواند باعث مشکلاتی در جویدن ، بلع یا گفتار شود. در مطالعه ای بر روی 75 فرد مبتلا به کم خونی فقر آهن در سال 2013 ، محققان دریافتند که نزدیک به 27٪ از آنها دارای صدای آتروفیک همراه با خشکی دهان ، احساس سوزش و سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان هستند.
شما دائما یخ می خواهید
پاگوفاژی اصطلاحی برای کسی است که اغلب هوس یخ می کند. میل می تواند ثابت باشد و اغلب بیش از یک ماه طول می کشد. پاگوفاژی نوعی اختلال در خوردن به نام اوج است.پیکا غالباً با سایر اختلالات روانی مانند اوتیسم و اسکیزوفرنی همراه است و به افراد تمایل وسواسی به غذاهایی می دهد که هیچ ارزش غذایی واقعی ندارند. در حالی که کودکان به طور کلی بیشتر اوج می گیرند ، پاگاپاژی می تواند بزرگسالان و کودکان را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از محققان معتقدند که بین کم خونی فقر آهن و میل شدید به یخ رابطه وجود دارد ، اما علت آن هنوز مشخص نیست. افراد مبتلا به کم خونی به اندازه کافی گلبول قرمز سالم که برای انتقال اکسیژن ضروری است ، ندارند. در کم خونی فقر آهن ، علت آن کمبود آهن است.
چگونه آهن کافی بدست آوریم
اگر هرکدام از علائم فوق را مشاهده کردید ، زمان آن رسیده است که به پزشک خود مراجعه کنید - فقط بخاطر داشته باشید که این تنها علائم عجیب و غریب مرتبط با فقر آهن نیستند.
در این بین مطمئن شوید که غذاهای غنی از آهن می خورید. زنان بین 19 تا 50 سال باید حداقل 18 میلی گرم در روز مصرف کنند (در صورت بارداری 27 میلی گرم) ، در حالی که مردان می توانند حدود 8 میلی گرم مصرف کنند. به راحتی می توانید با خوردن محصولات حیوانی مانند صدف ، گوشت گاو ، ماهی و مرغ آهن دریافت کنید.
توصیه شده:
Babako - عجیب و غریب عجیب و غریب
باباکو میوه خانواده پاپایا است. این ماده معمولاً در ارتفاعات اکوادور و همچنین مقدار کمی در نیوزیلند و استرالیا یافت می شود و در سایر کشورها این میوه در گلخانه ها پرورش داده می شود. در حقیقت ، باباکو ترکیبی طبیعی از پاپایای کوهستان است. آنها میوه های زرد بلندی هستند که طول آنها بیش از 50 سانتی متر و ضخامت آنها حدود 10-15 سانتی متر نیست و وزن آنها تا 2 کیلوگرم نیز می رسد ، اگرچه وزن معمول آنها حدود 600 گرم تا یک کیلوگرم است.
Shabu-shabu: عجیب و غریب عجیب و غریب ژاپنی
غذاهای ژاپنی که بیشتر الهام گرفته از طبیعت و مواهب آن است ، دستور العمل های بی شماری بی نظیری را ایجاد کرده است که ارزش امتحان کردن را دارد. از جمله غذاهایی که به طور سنتی مصرف می شود ، اصطلاحاً nabemono است که روی بشقاب داغ درست جلوی میهمانان تهیه می شود.
چگونه کمبود ویتامین D در بدن خود را نشان می دهد
کمبود ویتامین می تواند بر سلامت کل بدن تأثیر منفی بگذارد. همین امر در مورد ویتامین D وجود دارد که فواید آن غیرقابل انکار است. چگونه آن شخص را بفهمیم از کمبود ویتامین D رنج می برد ? 1. شخص غالباً بیمار است ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و هنگامی که کمبودی در بدن وجود دارد ، فرد مبتلا به ویروس های مختلف و بدون توانایی مبارزه می شود.
کدام 20 نشانه کمبود ویتامین در بدن را نشان می دهد؟
در قرن نوزدهم ، اکتشافات علمی مربوط به بیماری های مختلف انسانی پیشرفت چشمگیری داشته است. سپس برای علم روشن شد که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها مواد اساسی در غذا هستند. آنها در سلامت بدن نقش دارند. با این حال ، دانشمندان دریافته اند که در مورد چیز دیگری که باعث سلامت ما می شود ، دانش کافی وجود ندارد.
یک تولید کننده از Balchik بیش از 200 نوع عجیب و غریب گوجه فرنگی پرورش می دهد
نیکولای کاناروف از Balchik می تواند با یک سرگرمی جالب ، که به یک تجارت تبدیل شده است ، افتخار کند. این مرد بیش از دویست نوع گوجه فرنگی در مزرعه خانوادگی خود پرورش می دهد. او سالهاست که در شهر ساحلی به عنوان تهیه کننده شناخته می شود. او موفق می شود با گوجه فرنگی های جالبی که تولید می کند و دارای طعم غنی و آبدار بودن است ، خود را در صنعت تثبیت کند.
