جایگزین گوشت و شیر برای روزه داری

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

روزه داری روش خوبی برای تصفیه بدن است ، اما در عین حال در گروه یک آزمایش شدید برای استقامت بدن قرار می گیرد.

قبل از عجله به سراغ این نوع سم زدایی ، باید کاملاً سالم باشید ، انتظار کودک (برای زنان) نداشته باشید ، از کم خونی یا دیابت رنج نبرید. به یاد داشته باشید - روزه بیش از هر چیز عملی روح است و با پرهیز از بدن روح حمایت می شود.

یک پاکسازی بدن بدون کاتارسیس ذهنی چنین کاری را بی معنی می کند. جدی ترین خطر ترک غذاهای ممنوع کمبود احتمالی پروتئین ، اسیدهای چرب ضروری ، ویتامین B12 و عناصر کمیاب آهن و روی است.

در اینجا چند ایده خوب برای آنچه که هستند آورده شده است جایگزین های گوشت و شیر هنگام روزه گرفتن.

1. حبوبات

عکس: شرکت بازرگانی North Bay

با حذف گوشت در بدن ، کمبود پروتئین قابل ملاحظه ای مشاهده می شود. حبوبات از با ارزش ترین ها هستند جایگزین های گوشت در افرادی که وظیفه دارند توصیه می شود گونه های مختلف از خانواده حبوبات به طور متناوب انتخاب شوند.

2. سبزیجات برگ سبز

وقتی گوشت و کله پاچه از فهرست حذف شود ، تهیه آهن دشوار است. انواع سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، حوض و گزنه به کمک شما می آیند. بهترین ترکیب این غذاها ترکیب با غذاهای حاوی ویتامین C برای جذب کامل ویتامین ها است.

3. شیر بادام ، سویا ، شیر برنج

ویتامین اصلی که از عملکرد مناسب بدن پشتیبانی می کند ، B12 است. در دوزهای کافی سالم در شیر ، گوشت ، ماهی و تخم مرغ یافت می شود. یک گزینه عالی برای جایگزینی شیر گاو ، انواع شیرهای مصنوعی - بادام ، سویا یا برنج است.

4. دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل از غنی ترین منابع گیاهی روی است. در مقادیر معقول و معقول که مورد استفاده قرار گیرد ، مواد غذایی را که در طول روزه داری کم می کند وارد غذا می کنند. برای تنوع ، روی را می توان در بادام هندی ، شکلات تلخ و اسفناج نیز یافت.

5. آجیل و دانه ها

این آجیل های خام بدون نمک و در مقادیر کاملاً کنترل شده هستند. به دلیل میزان کالری بالا ، همه مغزها باید کاملاً اندازه گیری شوند و نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد.