2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روزه داری روش خوبی برای تصفیه بدن است ، اما در عین حال در گروه یک آزمایش شدید برای استقامت بدن قرار می گیرد.
قبل از عجله به سراغ این نوع سم زدایی ، باید کاملاً سالم باشید ، انتظار کودک (برای زنان) نداشته باشید ، از کم خونی یا دیابت رنج نبرید. به یاد داشته باشید - روزه بیش از هر چیز عملی روح است و با پرهیز از بدن روح حمایت می شود.
یک پاکسازی بدن بدون کاتارسیس ذهنی چنین کاری را بی معنی می کند. جدی ترین خطر ترک غذاهای ممنوع کمبود احتمالی پروتئین ، اسیدهای چرب ضروری ، ویتامین B12 و عناصر کمیاب آهن و روی است.
در اینجا چند ایده خوب برای آنچه که هستند آورده شده است جایگزین های گوشت و شیر هنگام روزه گرفتن.
1. حبوبات
عکس: شرکت بازرگانی North Bay
با حذف گوشت در بدن ، کمبود پروتئین قابل ملاحظه ای مشاهده می شود. حبوبات از با ارزش ترین ها هستند جایگزین های گوشت در افرادی که وظیفه دارند توصیه می شود گونه های مختلف از خانواده حبوبات به طور متناوب انتخاب شوند.
2. سبزیجات برگ سبز
وقتی گوشت و کله پاچه از فهرست حذف شود ، تهیه آهن دشوار است. انواع سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، حوض و گزنه به کمک شما می آیند. بهترین ترکیب این غذاها ترکیب با غذاهای حاوی ویتامین C برای جذب کامل ویتامین ها است.
3. شیر بادام ، سویا ، شیر برنج
ویتامین اصلی که از عملکرد مناسب بدن پشتیبانی می کند ، B12 است. در دوزهای کافی سالم در شیر ، گوشت ، ماهی و تخم مرغ یافت می شود. یک گزینه عالی برای جایگزینی شیر گاو ، انواع شیرهای مصنوعی - بادام ، سویا یا برنج است.
4. دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل از غنی ترین منابع گیاهی روی است. در مقادیر معقول و معقول که مورد استفاده قرار گیرد ، مواد غذایی را که در طول روزه داری کم می کند وارد غذا می کنند. برای تنوع ، روی را می توان در بادام هندی ، شکلات تلخ و اسفناج نیز یافت.
5. آجیل و دانه ها
این آجیل های خام بدون نمک و در مقادیر کاملاً کنترل شده هستند. به دلیل میزان کالری بالا ، همه مغزها باید کاملاً اندازه گیری شوند و نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد.
توصیه شده:
براونی های لاغر با چغندر قرمز برای روزه داری کریسمس
روزه گرفتن یا به دلایل شرعی یا بهداشتی یک عمل معمول است. در هر صورت روزه دار باید از کمبود ویتامین ها و عناصر میکرو به دلیل رژیم غذایی نامناسب بیمه شود. این مهم فقط با یک سبزیجات - چغندر قرمز قابل دستیابی است. این گیاه ریشه دار و ریشه دار دارای بسیاری از خواص غذایی و درمانی عالی است.
فواید روزه داری یک روزه
اگر شما گرسنه هستید یک بار در ماه به مدت یک سال ، تأثیر خوبی بر سلامتی شما خواهد داشت. روزه داری یک روزه تأثیر خوبی در کار اندام های داخلی بدن دارد ، به لاغر شدن کمک می کند و در ظاهر نیز تأثیر خوبی دارد. هنگامی که یک روز گرسنه می شوید ، اعضای بدن از پردازش مواد غذایی استراحت می کنند.
روزه داری دوره ای - راهی مطمئن برای از دست دادن چربی
روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی رژیم های غذایی کاملاً محدودکننده ای را انتخاب می کنند که منجر به نتیجه سریع شود ، اما در طولانی مدت گزینه مناسبی نیست. برخی دیگر ترجیح می دهند گروه های غذایی کامل را غالباً کربوهیدرات ها را از رژیم خود حذف کنند.
نکاتی برای روزه داری سالم که به سلامتی آسیب نرساند
روزه کلیسا نیاز به پرهیز کامل از گوشت و محصولات حیوانی دارد. اما ایده این است که نه تنها بدن بلکه روح نیز تطهیر شود. به همین دلیل خوب است که از وقایع دنیوی ، فعالیت های جنسی پرهیز کرده و به طور کلی در هنگام روزه داری به تواضع و فروتنی پایبند باشید.
نکات اساسی برای روزه داری کریسمس
افرادی که امسال تصمیم به روزه داری برای کریسمس گرفته اند باید بسیار مراقب دریافت برخی از مواد مغذی ممنوع در روزه 40 روزه باشند. بسیاری از متخصصان می گویند روزه داری تأثیر مفیدی بر بدن دارد ، به شرطی که مواد موجود در غذاها را بدست آوریم که در طول روزه بزرگ نباید مصرف شوند.
