2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روزه کلیسا نیاز به پرهیز کامل از گوشت و محصولات حیوانی دارد. اما ایده این است که نه تنها بدن بلکه روح نیز تطهیر شود. به همین دلیل خوب است که از وقایع دنیوی ، فعالیت های جنسی پرهیز کرده و به طور کلی در هنگام روزه داری به تواضع و فروتنی پایبند باشید.
همه انواع دیگر روزه داری در مذاهب و فلسفه های مختلف معنای یکسانی دارند - تصفیه معنوی و جسمی.
اما آیا ممکن است در طی روزه داری غذایی که می خوریم فواید مورد انتظار ما را به همراه نداشته باشد و برعکس - به ما آسیب برساند؟ به طور کلی ، رژیمی که ما دنبال می کنیم بسیار ناسالم است؟
بله ، کاملاً امکان پذیر است ، بنابراین موارد ذکر شده در زیر را دنبال کنید نکات مفید ارسال برای سلامتی و پاک شدن از روزه ای که رعایت می کنید بیرون بیایید.
در مصرف آرد سفید زیاده روی نکنید
محصولات آرد سفید در اصل مفید نیستند. به دلیل محدودیت در تغذیه در طول روزه داری ، که محصولات گندم را حذف نمی کند ، بسیاری از مردم در مصرف ماکارونی زیاده روی می کنند. از این نظر خود را محدود کنید - بهتر است محصولات غلات کامل را که بسیار مفیدتر هستند انتخاب کنید. یا آنهایی که از جایگزین های آرد گندم ساخته می شوند - هجی ، آرد برنج ، گندم سیاه و غیره
قند سفید را فراموش کنید
خطر دیگر روزه داری مصرف بیش از حد شیرینی های حاوی شکر تصفیه شده است. در واقع یکی از مضرترین محصولات در دنیای مدرن است. روزه داری این همچنین به معنای محدود کردن رضایت هوی و هوس شما است. و گرسنگی برای شکر سفید یک هوس واقعی است. در واقع ، اگر به چیز شیرینی نیاز دارید ، می توانید از عسل ، میوه یا شیرینی های سالم تهیه شده با شکر قهوه ای ، مواد شیرین کننده استفاده کنید.
سبزیجات برگ سبز را افزایش دهید
محدودیت های ارسال منجر به تجمع برخی کمبودها در مواد مغذی می شود. شایع ترین کمبودی که در معرض خطر آن هستیم ، کمبود آهن ، ویتامین های گروه B ، کلسیم و منیزیم است. با این حال ، سبزیجات برگ سبز می توانند مقدار کافی آهن ، ویتامین B ، ویتامین K ، C و غیره و همچنین مواد معدنی را تأمین کنند. اسفناج ، گزنه ، کاهو ، بارانداز ، خاکشیر ، مخمر گزینه های عالی برای خوردن سبزیجات است. کلم ، کلم بروکسل و کلم بروکلی بیشتر بخورید.
حبوبات و حبوبات
خوب است که منوی غذای شما غنی از حبوبات باشد ، مگر اینکه برخی از آنها نسبت به آنها یا بیماری هایی که منع مصرف دارند ، عدم تحمل داشته باشید. لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی ، لوبیای سویا ، نخود ، بادام زمینی - همه بسیار خوشمزه و مفید هستند. از نظر محتوای پروتئین ، حبوبات به گوشت نزدیک ترین هستند ، بنابراین در هنگام ناشتا جایگزین خوبی برای آن هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین های گروه B هستند ، سرشار از فیبر و بسیاری از مواد معدنی هستند. شاخص گلیسمی کم ، کالری کمی دارند و فاقد گلوتن هستند.
پیشنهادات خوشمزه تر خورشت بدون چربی را مشاهده کنید. اگر طرفدار شیرینی هستید و نمی توانید بدون آن کار کنید ، گزینه های کیک بدون چربی بسیار زیاد است و برای هر سلیقه ای چیزی وجود دارد.
توصیه شده:
منوی سالم در هنگام روزه داری
بیشتر متخصصان معتقدند روزه گرفتن ایده آل ترین روش برای پاکسازی بدن انسان است. در عین حال ثابت شده است که بسیاری از افراد در هنگام روزه داری تصمیم می گیرند که پس از از دست دادن غذایی مانند گوشت ، پنیر ، پنیر و غیره ، لاجرم لاغر شده و در هنگام وعده های غذایی خود را فراموش کنند.
براونی های لاغر با چغندر قرمز برای روزه داری کریسمس
روزه گرفتن یا به دلایل شرعی یا بهداشتی یک عمل معمول است. در هر صورت روزه دار باید از کمبود ویتامین ها و عناصر میکرو به دلیل رژیم غذایی نامناسب بیمه شود. این مهم فقط با یک سبزیجات - چغندر قرمز قابل دستیابی است. این گیاه ریشه دار و ریشه دار دارای بسیاری از خواص غذایی و درمانی عالی است.
فواید روزه داری یک روزه
اگر شما گرسنه هستید یک بار در ماه به مدت یک سال ، تأثیر خوبی بر سلامتی شما خواهد داشت. روزه داری یک روزه تأثیر خوبی در کار اندام های داخلی بدن دارد ، به لاغر شدن کمک می کند و در ظاهر نیز تأثیر خوبی دارد. هنگامی که یک روز گرسنه می شوید ، اعضای بدن از پردازش مواد غذایی استراحت می کنند.
چگونه سیر بخوریم تا به معده آسیب نرساند
در مورد سیر و اینکه آیا فواید آن از مضرات آن بیشتر است بحث وجود دارد. تقریباً همه شنیده اند که به آن یک آنتی بیوتیک طبیعی گفته می شود. این به دلیل ماده آلیسین است که قادر است انواع مختلف میکروارگانیسم ها را از بین ببرد. جنبه های منفی مصرف سیر اغلب با این واقعیت مرتبط است که باعث سوزش معده ، گاز ، بوی بدن ، عرق و به ویژه حفره دهان می شود.
چگونه سیب زمینی را سرخ کنیم تا به ما آسیب نرساند؟
سیب زمینی سرخ کرده از غذاهای مورد علاقه پیر و جوان است. متأسفانه ، اخیراً ، به نظر می رسد که علم بیشتر بر نکات منفی آنها تمرکز کرده تا لذت خوردن آنها. متخصصان تغذیه در سراسر جهان مدام شاخ و شانه می کشند که آنها منبع اسیدهای چرب اشباع مضر هستند که در هنگام سرخ کردن تولید می شوند.
