نکات اساسی برای روزه داری کریسمس

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

افرادی که امسال تصمیم به روزه داری برای کریسمس گرفته اند باید بسیار مراقب دریافت برخی از مواد مغذی ممنوع در روزه 40 روزه باشند.

بسیاری از متخصصان می گویند روزه داری تأثیر مفیدی بر بدن دارد ، به شرطی که مواد موجود در غذاها را بدست آوریم که در طول روزه بزرگ نباید مصرف شوند.

تا آخر کریسمس سریع مدت زمان طولانی باقی می ماند و مطالعات تخصصی نشان می دهد که پیروی از این رژیم غذایی تأثیر مفیدی بر فشار خون دارد ، به همین دلیل روزه داری برای افراد با کلسترول بالا توصیه می شود.

عمده خطراتی که مصرف یک ماده غذایی یکنواخت پنهان می کند کمبود پروتئین کامل ، کمبود آهن ، کلسیم و ویتامین های گروه B است.

اولین سیگنال مبنی بر اینکه روزه داری تأثیر خوبی بر بدن ما ندارد ، کمبود صدا است. این بیشتر به دلیل کمبود گوشت در فهرست غذاهای ما است.

برای جلوگیری از نتیجه منفی ، باید میوه ها ، سبزیجات ، لوبیا ، سویا و نان بیش از مقدار معمول ما مصرف کنید.

بدن انسان به بهترین وجه روی را از محصولات گوشتی جذب می کند. با این حال ، غذاهای کافی در بازار وجود دارد که بیشتر با روی غنی می شوند ، که می تواند جایگزین بسیار خوبی برای گوشت باشد - آجیل ، لوبیا و پنیر سویا و توفو.

اسیدهای چرب مهم امگا 3 از محصولات سویا بدست می آیند.

مصرف کم محصولات حاوی کلسیم ، آهن ، پروتئین ، روی ، ویتامین های D و B12 نیز می تواند تأثیر بسیار منفی بر بدن داشته باشد.

بنابراین ، در روزه داری مخصوص کریسمس باید میوه های خشک ، کلم بروکلی ، غلات کامل بخورید.

محصولات حیوانی که در طول روزه 40 روزه نباید از آنها استفاده کنیم ، سرشار از ویتامین B12 هستند و بر همین اساس ، کمبود این محصولات در فهرست باعث کمبود ویتامین می شود.

با این حال ، متخصصان می گویند که کبد هر فرد به اندازه کافی ذخیره ویتامین B12 دارد تا حدود 5-6 سال حتی با مصرف محدود محصولات حیوانی کافی باشد.