2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی هرس یکی از موثرترین رژیم ها محسوب می شود. فقط 3 روز مشاهده می شود که در طی آن می توانید تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم همچنین به شفاف سازی چهره و همچنین پاکسازی و شادابی بدن کمک می کند.
بهترین زمان برای گرفتن این رژیم پایان تابستان است. سپس آلو خشک فراوان است و رژیم غذایی را می توان با میوه های تازه استفاده کرد. با این حال ، این بدان معنا نیست که در فصول دیگر قابل استفاده نیست. این رژیم غذایی همچنین در زمستان هنگام استفاده از آلو خشک بسیار مثر است.
آلو خشک نه تنها خوشمزه است بلکه بسیار مفید نیز هست. آنها با مبارزه فعالانه با یبوست به معده و قلب کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها دارای خواص ضد باکتری هستند و سرشار از آهن هستند.
این میوه ها برای رژیم غذایی بسیار مناسب هستند ، زیرا در اکثر موارد آلو خشک آب است - حدود 89٪ از وزن آن. با این حال ، در آلو خشک ، مقدار آب بسیار کمتر است ، زیرا ارزش قندها افزایش یافته است. با این حال ، آنها در رژیم های غذایی برای کاهش وزن مفید هستند ، زیرا غنی از بسیاری از مواد اساسی انسان هستند.
برنامه
روز اول
صبحانه - 1 تخم مرغ آب پز ، 1 برش نان سبوس دار ، 100 گرم آلو خشک ، قهوه یا چای بدون شکر ؛
ناهار - سوپ گوجه فرنگی ، 1 برش نان سبوس دار ، 100 گرم آلو خشک ، آب سبزیجات ؛
شام - 150 گرم ماهی پخته یا پخته ، یک عدد تخم مرغ آب پز ، 150 گرم سالاد گوجه فرنگی ، 100 گرم آلو خشک.
روز دو
صبحانه - 1 برش نان سبوس دار ، نازک با پنیر کوکتی ، 100 گرم آلو خشک ، قهوه یا چای بدون شکر.
ناهار - 180 گرم گوشت گاو ، 1 گوجه فرنگی ، 100 گرم آلو خشک ، آب سبزیجات ؛
شام - 300 گرم سالاد سبزیجات تازه ، 100 گرم آلو خشک.
روز سوم
صبحانه - 1 برش نان سبوس دار با ژامبون خرد شده ، 100 گرم آلو خشک ، قهوه یا چای بدون شکر ؛
ناهار - سوپ سبزیجات ، 150 گرم سالاد گوجه فرنگی ، 100 گرم آلو خشک ؛
شام - 200 گرم ماست ، 1 برش نان سبوس دار ، 100 گرم آلو خشک.
حداکثر دوز آلو خشک در روز 2 کیلوگرم است. در طول رژیم ، مقدار زیادی آب بین وعده های غذایی نوشیده می شود ، که احساس گرسنگی را بیشتر سرکوب می کند. رژیم هرس نباید بیش از سه روز انجام شود ، زیرا باعث استرس بدن می شود.
توصیه شده:
آلو خشک
آلو خشک نشان دهنده میوه محصول Prunus domestica متعلق به زیر خانواده Prunoidae از خانواده Rosaceae است. معمولاً ارتفاع گونه های درختی به سه تا هشت متر می رسد. گلهای گیاه سفید است و درخت حتی قبل از ظهور برگها با آنها تزئین می شود. به نوبه خود برگهای هرس به شکل بیضی و به رنگ سبز هستند.
آلو را برای زمستان خشک کنیم
میوه های خشک طعم بسیار غلیظی دارند و آلوها بیشتر از همه ترجیح داده می شوند. آنها علاوه بر انواع مختلف کیک های میوه ای در زمستان و همچنین عطر و طعم میوه ای ضروری و شناخته شده در تهیه oshav هستند. برای خشک کردن آلو ابتدا باید آنها را تهیه کنیم.
7 مزایای سلامتی از خوردن تازه و آلو خشک
علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است ، آلو خشک غذای فوق العاده مقوی و سالمی هستند. آنها غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اکسیدان هستند که می توانند خطر برخی بیماری های مزمن را کاهش دهند. می توانید آنها را به صورت تازه یا خشک میل کنید.
آلو خشک به اندازه تازه تازه مفید است
آلو خشک یک هدیه فوق العاده مفید از طبیعت است. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها (B1 ، B2 ، PP ، C) ، پروویتامین A ، و همچنین مواد معدنی ، عناصر کمیاب مانند سدیم ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، آهن هستند. کاملاً مشهور است که آلو خشک علاوه بر تازه ، مربا ، مارمالاد ، کمپوت و خشک نیز مصرف می شود.
طرز تهیه ترشی آلو و مربای آلو
آلو یک میوه خوشمزه و یک درمان طبیعی بسیار ارزشمند برای مقابله با تعدادی از مشکلات سلامتی است. این مواد به ویژه برای کلیه ها ، فعالیت عضله قلب و همچنین برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند مفید هستند. همچنین آلو برای کسانی که روده تنبلی دارند ، یک ماده غذایی توصیه شده است ، زیرا توانایی افزایش چرخش روده را دارد.
