10 مزیت اثبات شده سلامتی از مصرف بذر کتان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

قرن ها است که بذر کتان به دلیل خواص مفید آن بر روی بدن ارزش زیادی قائل است. تا به امروز ، یکی از اصطلاحات در نظر گرفته شده است. "Superfoods" و یکی از مواد مورد علاقه منوی افرادی است که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند.

در اینجا 10 است مزایای سلامتی مصرف دانه کتان که باعث می شود آن را در لیست غذاهای مورد علاقه خود قرار دهید.

1. دانه کتان با مواد مغذی مفید سرریز می کند - آنها تأثیر مثبتی بر کل بدن دارند. برجسته ترین آنها اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبر و لیگنان است.

2. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است - به عنوان ادامه نکته 1. این مورد برای گیاهخواران یا افرادی که ماهی نمی خورند بسیار مهم است. بذر کتان می تواند مواد مهمی را برای شما فراهم کند. آنها خطر سکته را کاهش می دهند و سلامت قلب را تقویت می کنند.

3. دانه کتان با لیگنان ها اشباع شده است ، که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد - این مواد به نوبه خود حاوی آنتی اکسیدان های قوی و خواص استروژنی هستند. آنها می توانند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهند.

4- غنی از فیبر است - هضم و سلامت روده را بهبود می بخشد.

5- بر کلسترول تأثیر می گذارد - به دلیل وجود فیبر در ترکیب آن ، که سطح کلسترول را تنظیم و کاهش می دهد ، و از این رو سلامت قلب را بهبود می بخشد.

6. خون را کاهش می دهد - بذر کتان به ویژه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند بسیار مفید است ، زیرا باعث کاهش آن می شود.

7. بذر کتان سرشار از پروتئین است - و به ویژه پروتئین گیاهی ، که می تواند برای افرادی که گوشت نمی خورند یک ماده غذایی بسیار مفید باشد.

8- به کنترل قند خون کمک می کند - به دلیل محتوای فیبر آن را کاهش می دهد و می تواند یک غذای مفید برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

9. احساس گرسنگی را کاهش می دهد - و همین امر می تواند به شما کمک کند از شر پوند اضافی خلاص شوید. اگر این هدف را نیز تعیین کرده باشید ، کنترل اشتها ضروری است بذر کتان همین کار را می کند

10. بذر کتان یک ماده جهانی است - به راحتی می توانید آن را به فهرست روزانه خود اضافه کنید و خیلی زود نتایج مثبت تأثیر آن را بر روی خود احساس خواهید کرد.