2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما مطمئن هستیم که برای همه اتفاق افتاده است - بخورید و به خواب می روید. این یک وضعیت بسیار شایع بعد از یک وعده غذایی مفصل است. اما دلیل چیست
چرا بعد از غذا خوردن به خواب می رویم؟
پزشکان توضیح مشخص و روشنی ندارند که چرا. به گفته متخصص آمریکایی دکتر جنیفر هایت ، یکی از دلایل اصلی آن است بعد از غذا خوردن کمی بخوابید ، غذایی است که خوردیم به عنوان مثال ، اگر کربوهیدرات زیادی خورده باشید ، خوابیدن کاملاً طبیعی است. انسولین پس از خوردن کربوهیدرات بالا می رود و قند خون نیز به همین ترتیب افت می کند.
علاوه بر کربوهیدرات ها ، اگر یک مشت بادام بخورید ، ممکن است تمایل ناگهانی به خواب نیز داشته باشید. دلیل - این مغزها غنی از منیزیم و تریپتوفان هستند که ترشح ملاتونین و هورمون های شادی را تحریک می کنند. همچنین ضربان قلب را کند می کند.
گیلاس هم کمک می کند. بهترین راه برای داشتن یک خواب خوب شبانه افزایش ملاتونین به طور طبیعی است. گیلاس یکی از این بهترین راه هاست.
چای برخلاف قهوه منجر به خواب آلودگی می شود. اگر یک فنجان چای بنوشید ، کاملاً خوابیده است. بنابراین هنگام نوشیدن چای مراقب باشید. اگر بعد از شام باشد ، برای بدن شما مفید است ، اما اگر عادت دارید بعد از ناهار خود چای بنوشید ، خطر خوابیدن و نداشتن قدرت برای بقیه روز را دارید.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، کارشناسان توصیه می کنند مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات را به طور همزمان و مصرف جداگانه آنها را کاهش دهید. به عبارت دیگر - تغذیه مکرر در دوزهای کمتر.
توصیه می شود رژیم متنوع باشد و از مصرف قند و الکل خودداری یا کاهش یابد.
همچنین برای افراد فشار خون خوب است که از مصرف داروهای ضد فشار خون قبل از غذا خودداری کنند. پیاده روی بعد از غذا در برخی موارد می تواند مفید باشد.
توصیه شده:
بعد از خوردن غذا چای ننوشید
اعتقاد بر این است که چای داغ در دماهای بالا مفید است. این اصلا درست نیست. تئوفیلین که در چای سیاه وجود دارد باعث افزایش دمای بدن می شود. تئوفیلین ادرار آور است ، بنابراین حتی اگر دارویی برای تب مصرف کنید ، اگر چای بنوشید ، تقریباً اثر دارو را از بین می برد.
چرا باید بعد از خواب آب بنوشیم؟
همه ما می دانیم که افرادی با هیکل سالم و مقوی بدون رژیم غذایی وجود دارند. فرهنگ های مختلفی وجود دارد که در آن زنان بدن ضعیف و سفت دارند و در عین حال رژیم های غذایی را دنبال نمی کنند. از جمله ژاپنی ها ، چینی ها و دیگران. با این حال ، یک چیز مشترک بین همه آنها وجود دارد و آن این است که وقتی بیدار می شوند یک لیوان آب می نوشند.
چرا بعد از غذا خوردن خسته شده اید؟
اگر بعد از خوردن غذا می خواهید بخوابید و احساس خستگی می کنید ، بدانید که فقط برای شما اتفاق نمی افتد. اما با کمک برخی از ترفندها قادر خواهید بود در طول روز انرژی داشته باشید. صبح بعد از برخاستن ، احتمالاً یک یا دو فنجان قهوه را می بلعید و صبحانه را حذف می کنید ، و هنگام ناهار ساندویچ می خورید ، پس از آن تمایل غیرقابل مقاومت به خواب احساس می کنید.
چرا قند خون من بعد از غذا خوردن پایین می آید؟
آیا تا به حال حتی بعد از ناهار احساس سرگیجه ، لرز و حتی گرسنگی کرده اید؟ این ممکن است هیپوگلیسمی واکنشی باشد. آنچه شما باید در مورد آن بدانید و نحوه جلوگیری از آن در اینجا آورده شده است. هیپوگلیسمی اصطلاحی است که برای توصیف اینکه چه زمانی اتفاق می افتد استفاده می شود قند خون ما افت می کند .
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
