2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر بعد از خوردن غذا می خواهید بخوابید و احساس خستگی می کنید ، بدانید که فقط برای شما اتفاق نمی افتد. اما با کمک برخی از ترفندها قادر خواهید بود در طول روز انرژی داشته باشید.
صبح بعد از برخاستن ، احتمالاً یک یا دو فنجان قهوه را می بلعید و صبحانه را حذف می کنید ، و هنگام ناهار ساندویچ می خورید ، پس از آن تمایل غیرقابل مقاومت به خواب احساس می کنید. خستگی می تواند ناشی از رژیم غذایی و آنچه می خورید باشد.
اگر در طول هر وعده از سه گروه مهم مواد - پروتئین ، چربی های طبیعی و کربوهیدرات های قابل هضم - استفاده نکنید ، این اتفاق می افتد.
اگر بین وعده های غذایی فواصل زیادی بگذارید ، زیاد یا کم بخورید و قند زیادی مصرف کنید ، خستگی نیز رخ می دهد.
نکته خوب این است که با یک تغییر بسیار جزئی در رژیم غذایی و رژیم خود ، از خستگی خلاص می شوید. اگر یک ساعت و نیم بعد از غذا خوردن احساس خستگی کنید ، بدیهی است که غذایی که به اندازه کافی مفید باشد و به شما انرژی می دهد ، نخورده اید.
روزانه سه یا چهار بار غذا بخورید و سعی کنید این کار را تقریباً در همان زمان انجام دهید. این به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و از شما در از دست دادن انرژی محافظت می کند.
ریتم خوب غذا خوردن به شرح زیر است: ساعت 8 صبح ، 12 ساعت ظهر ، 4 ساعت بعد از ظهر ، 8 ساعت شب.
همیشه پروتئین ، چربی و کربوهیدرات های قابل هضم را در رژیم غذایی خود ترکیب کنید. اینها ماکارونی سبوس دار هستند. اگر صبح دو عدد تخم مرغ به برش کامل اضافه کنید ، صبحانه بسیار پر انرژی تری خواهد بود.
در طول روز بیش از چهار ساعت نباید بین وعده های غذایی بگذرد. می توانید کمی غذا بخورید اما بدن خود را بدون غذا رها نکنید. بدن خود را به عنوان یک ماشین در نظر بگیرید که به طور مداوم هر چهار ساعت به یک دسته جدید سوخت نیاز دارد.
و از آنجا که به مخزن اتومبیل خود قند اضافه نمی کنید ، این کار را با بدن خود انجام ندهید. قند اضافی منجر به خستگی می شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را افزایش می دهد.
بدن شما همچنین به کلسترول نیاز دارد که متفاوت از کلسترول بد است که اکسید می شود. پنیر تازه و تخم مرغ آب پز شده منبع فوق العاده ای از کلسترول خوب به اصطلاح است.
توصیه شده:
چرا بعد از غذا خوردن به خواب می رویم؟
ما مطمئن هستیم که برای همه اتفاق افتاده است - بخورید و به خواب می روید. این یک وضعیت بسیار شایع بعد از یک وعده غذایی مفصل است. اما دلیل چیست چرا بعد از غذا خوردن به خواب می رویم؟ پزشکان توضیح مشخص و روشنی ندارند که چرا. به گفته متخصص آمریکایی دکتر جنیفر هایت ، یکی از دلایل اصلی آن است بعد از غذا خوردن کمی بخوابید ، غذایی است که خوردیم به عنوان مثال ، اگر کربوهیدرات زیادی خورده باشید ، خوابیدن کاملاً طبیعی است.
بعد از خوردن غذا چای ننوشید
اعتقاد بر این است که چای داغ در دماهای بالا مفید است. این اصلا درست نیست. تئوفیلین که در چای سیاه وجود دارد باعث افزایش دمای بدن می شود. تئوفیلین ادرار آور است ، بنابراین حتی اگر دارویی برای تب مصرف کنید ، اگر چای بنوشید ، تقریباً اثر دارو را از بین می برد.
از رولو استفانی خسته شده اید؟ این دستور العمل های رول گوشت را امتحان کنید
رول گوشت یک روش خوشمزه و نسبتاً آسان برای تحت تأثیر قرار دادن میهمانان خود با یک غذای زیبا که ترکیبی از بهترین طعم های گوشت ، سبزیجات و ادویه جات است. رول استفانی اغلب در بلغارستان تهیه می شود ، اما خوب است که روال زندگی را بشکنید. به معنای واقعی کلمه هزاران دستور العمل کاملا متفاوت از غذای آشنا وجود دارد.
چرا قند خون من بعد از غذا خوردن پایین می آید؟
آیا تا به حال حتی بعد از ناهار احساس سرگیجه ، لرز و حتی گرسنگی کرده اید؟ این ممکن است هیپوگلیسمی واکنشی باشد. آنچه شما باید در مورد آن بدانید و نحوه جلوگیری از آن در اینجا آورده شده است. هیپوگلیسمی اصطلاحی است که برای توصیف اینکه چه زمانی اتفاق می افتد استفاده می شود قند خون ما افت می کند .
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
