2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا تا به حال حتی بعد از ناهار احساس سرگیجه ، لرز و حتی گرسنگی کرده اید؟ این ممکن است هیپوگلیسمی واکنشی باشد. آنچه شما باید در مورد آن بدانید و نحوه جلوگیری از آن در اینجا آورده شده است.
هیپوگلیسمی اصطلاحی است که برای توصیف اینکه چه زمانی اتفاق می افتد استفاده می شود قند خون ما افت می کند. ممکن است باعث ضعف ، گرسنگی ، تعریق ، تپش قلب ، لرزش یا لرزش ، غش ، سرگیجه ، حالت تهوع ، سردرد و اختلال بینایی شود. ممکن است آنقدر شدید شود که علائم ذهنی مانند گیجی را ایجاد کند.
در حالی که هیپوگلیسمی معمولاً بیماران دیابتی را پس از دوز بالای انسولین تحت تأثیر قرار می دهد ، افراد غیر دیابتی نیز گاهی اوقات می توانند این علائم را تجربه کنند ، به خصوص هنگامی که بدن مقدار زیادی انسولین ترشح کند.
بنابراین ، اگر بعد از غذا خوردن بدون دیابت احساس لرز ، تعریق و ضعف کرده اید ، می تواند افت قند خون واکنشی باشد - وقتی قند خون شما در اثر انسولین بیش از حد کاهش می یابد.
چرا این اتفاق می افتد؟
هنگامی که در محل کار خود هستید ، این امر می تواند خصوصاً آزار دهنده باشد ، به ویژه هنگامی که باید روی یک کار مهم تمرکز کنید.
در بیشتر موارد به همان اندازه ناخوشایند است افت قند خون بعد از غذا تهدید کننده زندگی نیست. این نتیجه تولید بیش از حد انسولین پس از مصرف غذاهای سنگین پر از کربوهیدرات است. انسولین اضافی مقدار زیادی گلوکز را از خون خارج می کند و منجر به علائمی می شود که در بالا ذکر شد.
دلایل جدی تر دیگر برای افت قند خون بعد از غذا شامل تومورهای لوزالمعده ، سو abuse مصرف الکل ، جراحی هایی مانند بای پس معده ، یا درمان زخم یا مقاومت به انسولین (یک بیماری متابولیکی است که اغلب شامل مواردی مانند چاقی و فشار خون بالا است).
برای جلوگیری از تجزیه قند بعد از غذا چه کاری می توانید انجام دهید؟
بهترین راه حل برای مبارزه افت قند خون بعد از غذا اطمینان از این است که لوزالمعده انسولین کافی تولید می کند و سطح قند خون هرگز بیش از حد یا خیلی سریع پایین نمی آید.
با خوردن غذاهایی که بیش از حد ترشح انسولین را تحریک نمی کنند ، می توان از این امر جلوگیری کرد. اینها شامل کربوهیدرات های تصفیه نشده مانند ماکارونی سفید ، نان سفید ، ماکارونی ، بیسکویت ، شیرینی ، برنج سفید و میوه هایی با قند بسیار بالا مانند انگور است.
الکل و نوشابه های شیرین نیز می توانند باعث افزایش انسولین شوند.
اگر مستعد هیپوگلیسمی هستید و هیچ بیماری زمینه ای ندارید یا مبتلا به پیش دیابت هستید ، دکتر اینگرید ون هردن ، متخصص تغذیه ثبت شده ، موارد زیر را توصیه می کند:
- صبحانه را هرگز از دست ندهید. رژیم غذایی مانند روزه داری متناوب اگر مستعد کاهش قند خون هستید ، ممکن است برای شما ایده آل نباشد.
- از وعده های غذایی صرف نظر نکنید و هرگز نگذارید قند خون خیلی پایین بیاید.
- بر اساس اصول زیر ، بخشهای کوچک ، مکرر و متعادل بخورید: آنها باید شامل غلات کامل ، منبع سالم چربی ، پروتئین بدون چربی و فیبر باشند.
- برای جلوگیری از این مسئله ، به خصوص اواخر بعد از ظهر هنگام رانندگی به خانه ، در محل کار خود غذا بخورید. کراکرهای کامل ، میوه های خشک ، بادام یا برش های سیب با کره بادام زمینی ایده آل هستند.
- میزان الکل را محدود کنید ، زیرا الکل اضافی نیز می تواند باعث افزایش و سپس کاهش سطح قند خون شود.
"به اندازه کافی خوابیدن." هنگامی که کمبود خواب دارید ، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد ، که همچنین می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود.
توصیه شده:
چرا بعد از غذا خوردن به خواب می رویم؟
ما مطمئن هستیم که برای همه اتفاق افتاده است - بخورید و به خواب می روید. این یک وضعیت بسیار شایع بعد از یک وعده غذایی مفصل است. اما دلیل چیست چرا بعد از غذا خوردن به خواب می رویم؟ پزشکان توضیح مشخص و روشنی ندارند که چرا. به گفته متخصص آمریکایی دکتر جنیفر هایت ، یکی از دلایل اصلی آن است بعد از غذا خوردن کمی بخوابید ، غذایی است که خوردیم به عنوان مثال ، اگر کربوهیدرات زیادی خورده باشید ، خوابیدن کاملاً طبیعی است.
قند خون بعد از خوردن کربوهیدرات ها
برای بدن ما مهم است سطح قند خون در حد طبیعی باشد ، زیرا این نشان می دهد که فرآیندهای تأمین انرژی به بافتهای بدن ما به درستی تنظیم شده است. مشکل با متابولیسم کربوهیدرات زمانی وجود دارد که سطح گلوکز خون افزایش یا کاهش یابد. همچنین هنگامی که قند از طریق ادرار دفع می شود مشکلی وجود دارد.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
چرا بعد از غذا خوردن خسته شده اید؟
اگر بعد از خوردن غذا می خواهید بخوابید و احساس خستگی می کنید ، بدانید که فقط برای شما اتفاق نمی افتد. اما با کمک برخی از ترفندها قادر خواهید بود در طول روز انرژی داشته باشید. صبح بعد از برخاستن ، احتمالاً یک یا دو فنجان قهوه را می بلعید و صبحانه را حذف می کنید ، و هنگام ناهار ساندویچ می خورید ، پس از آن تمایل غیرقابل مقاومت به خواب احساس می کنید.
سیب زمینی شیرین بخورید! آنها ایمنی بدن را افزایش می دهند و قند خون را پایین می آورند
سیب زمینی های شیرین یکی از مفیدترین غذاها هستند. آنها ایمنی بدن را افزایش می دهند ، قند خون را کاهش می دهند و برای بیماران دیابتی مناسب هستند. همه غذاهای شیرین مضر و خطرناک نیستند. سیب زمینی شیرین به دلیل غنی بودن مواد مغذی مختلف در ترکیبات آن ، مزایای زیادی برای بدن دارد.
