با تغذیه مناسب سلولیت را بزنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سلامتی و زیبایی اغلب ما را فریب می دهد و یکی از دلایل آن تغذیه نامناسب است. شگفت آور است که اعضای داخلی ما چگونه می توانند کار کنند و تمام فرایندهای لازم زندگی را حفظ کنند ، اما سرانجام در برخی موارد بازدم نیز می کنند.

سپس بیماری های مزمن ظاهر می شوند ، پوست انعطاف پذیری و صافی خود را از دست می دهد ، موها نازک می شوند ، دندان ها شروع به پوسیدگی و ریزش می کنند.

به عبارت دیگر ، روند پیری در حال تسریع است ، و ما با عصبانیت به دنبال راه هایی برای بازگرداندن زمان هستیم. در این صورت ، ما باید تلاش بسیار بیشتری انجام دهیم.

سلولیت امروز عذاب آور است نه تنها زنان بالغ ، بلکه دختران بسیار جوان نیز. دلیل اصلی ظاهر آن تغذیه نامناسب است. سبک زندگی راکد در ترکیب با مصرف بسیاری از کربوهیدرات ها ، غذاهای شیرین ، برنج سفید ، آرد سفید ، شکر و انواع وسوسه های مضر پیش شرط اصلی ظهور سلولیت ناخوشایند.

برای خلاص شدن از شر "پوست پرتقال" ، باید رژیم خود را تنظیم کنید.

بنابراین خواهد بود در نبرد با سلولیت پیروز شوید تا مجبور نشوید به جراحان پلاستیک متوسل شوید. به خاطر داشته باشید که تغییر رژیم غذایی در کوتاه مدت شما را از چروک های ناخوشایند پوست نجات نخواهد داد.

به محض شروع به خوردن غذاهای تصفیه شده ، سلولیت به شما برمی گردد ، حتی اگر ساعت ها در ورزشگاه عرق کنید یا ماساژهای ضد سلولیت بی شماری انجام دهید.

کاهش سریع وزن به مشکلات بیشتری منجر خواهد شد زیرا پوست شما آویزان می شود. بسیاری از عادت های غذایی وجود دارد که سلولیت متنفر است و هنگامی که آنها ظاهر می شوند ، به تدریج از بین می رود.

به عنوان مثال ، مایعاتی که می نوشید بسیار مهم است. نوشیدنی های گازدار ممنوع است ، شما باید حداقل 2.5 لیتر ، حتی 3 لیتر آب در روز بنوشید.

خوردن میوه برای دسر را متوقف کنید و به طور کلی دسر را کنار بگذارید. میوه را به تنهایی یا نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.

برای تسهیل جذب پروتئین ، سالاد سبزیجات را با گوشت ، ماهی و تخم مرغ بخورید. سلولز موجود در سبزیجات عملکرد روده را بهبود می بخشد ، سوخت و ساز بدن بهبود می یابد ، بنابراین "پوست پرتقال" شروع به کمرنگ شدن می کند.

میوه هایی که به بهترین وجه در سلولیت تأثیر می گذارند سیب و گلابی هستند. آنها دارای اثر ملین و ادرار آور ملایمی هستند ، به بدن کمک می کنند تا از آب اضافی و سموم خلاص شود.

پکتین موجود در آنها روده را تحریک می کند و به کاهش سطح کلسترول "بد" در بدن کمک می کند. علاوه بر این ، گلابی و سیب حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ، به ویژه پتاسیم است - عنصری که تعادل طبیعی مایعات را در بدن حفظ می کند.

بهتر است این میوه ها را با پوست مصرف کنید ، زیرا حاوی مواد ارزشمند بسیاری هستند. غذاهای دیگری که غنی از پتاسیم هستند نیز مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند و سپس خاصیت ارتجاعی پوست را بازیابی می کنند: هویج ، سیب زمینی ، لوبیا ، موز ، پرتقال ، خربزه ، میوه های خشک.

اگر یک سیب یا پرتقال قبل از خواب بخورید ، شب روده ها بهتر کار می کنند و پاکسازی بدن تسریع می شود. شوید همچنین مایعات اضافی را کاملاً از بین می برد.

توت - زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی ، توت سیاه - بسیار غنی از موادی که با ظاهر سلولیت مبارزه می کنند. آنها حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که به پوست کمک می کند تا از رادیکال های آزاد خلاص شود از ایجاد سلولیت جلوگیری می کند.

غذاهای غنی از ویتامین E - تخم مرغ تازه ، جگر ، روغن حیوانی و گیاهی - دانه کتان ، آفتابگردان و روغن زیتون بیشتر مصرف کنید. جریان خون به پوست به خوبی بر روی آن تأثیر می گذارد ، باعث ارتجاع بیشتر آن می شود.

بلغور جو دوسر بسیار غنی از عناصر کمیاب و فیبر است که باعث تقویت پوست و هضم و سوخت و ساز بدن می شود.

کلاژن بیشتری مصرف کنید.برای زیبایی پوست و ظاهر جوان بسیار مهم است و همچنین سلولهای اپیدرم را تقویت می کند و به سلولیت ناخوشایند را کاهش می دهد. یکی از بهترین راه های دریافت کلاژن مصرف آبگوشت استخوان است.

غذاهای غنی از پتاسیم را بیشتر مصرف کنید. این غذاها به پاکسازی مایعات اضافی بدن کمک می کنند ، در نتیجه سلولیت نیز ذوب می شود. محصولات لبنی ، آووکادو ، موز ، آب نارگیل سرشار از پتاسیم هستند.

از کمبود آب بدن خودداری کنید. بدن انسان از حدود 60٪ آب تشکیل شده است ، به این معنی که کمبود آب می تواند باعث تجمع سمی مختلف در سلولهای چربی شود ، که یک عامل خطر جدی برای ظاهر سلولیت. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید ، به غیر از سایر مایعات مانند قهوه ، چای و آب میوه ها.

یک رژیم غذایی مناسب را با ورزش کافی ترکیب کنید. سلولیت اغلب به دلیل نشستن زیاد اتفاق می افتد و فقط رعایت رژیم غذایی کافی نیست. ورزش و ورزش برای از بین بردن سلولیت و خلاص شدن از شر مایعات اضافی کلیدی است.

صبحانه باید بعد از 7 صبح باشد ، اما حداکثر تا 9 صبح. ناهار - بین 13 تا 15 ساعت و شام بعد از 17 ساعت ، اما حداکثر تا 19 ساعت. در غیر این صورت سلولیت از بین نمی رود.