2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از غذاها می توانند به افزایش انرژی در بدن کمک کنند. منابع انرژی سریع مورد علاقه افراد زودهنگام ، ورزشکاران و افراد پرمشغله ای است که برای گذراندن یک روز طولانی به انرژی بیشتری احتیاج دارند.
احتمالاً معروف ترین سریع است منبع انرژی کافئین است این ماده معمولاً در قهوه ، چای و شکلات یافت می شود ، اما یکی از عناصر سازنده بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا است. کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و به مردم انرژی زیادی می دهد که می تواند تا شش ساعت طول بکشد.
شکر - در بسیاری از محصولات دخیل است و به طور موقت انرژی می دهد. تقویت انرژی که از شیرینی ها و نوشیدنی های مختلف دریافت می کنیم به سرعت عبور می کند. بنابراین ، باید بر قندهای طبیعی موجود در میوه تأکید شود.
آجیل ها همچنین باعث افزایش سریع انرژی می شوند ، بنابراین ترکیبی از موز و بادام برای تازه سازی فوری مناسب است. عسل یکی از با ارزش ترین شیرین کننده های طبیعی است که دارای ویژگی های فوق العاده مفیدی است.
غذاهای حاوی ویتامین C نیز در گروه منابع انرژی سریع قرار دارند. آب پرتقال و پرتقال ، کلم بروکلی ، لیمو و توت فرنگی بسیار مفید و سریع مقوی هستند.
مایعات سریعتر از غذا در جریان خون جذب می شوند. این به این معنی است که اگر به یک شارژ انرژی فوری نیاز دارید ، بهتر است آب میوه هایی با ویتامین C بالا انتخاب کنید.
آجیل و دانه ها چربی ها ، پروتئین ها و مواد مهم مانند سدیم را در قلب بدن تأمین می کنند. به عنوان یک الکترولیت ، پتاسیم نقش مهمی در سطح انرژی بدن ، انقباضات عضلانی و ضربان قلب دارد. بین وعده های غذایی اصلی آجیل و بیسکویت ، آفتابگردان بخورید.
افزودن بذر کتان ، بادام یا گردو به صبحانه به شما انرژی می دهد و از گرسنگی شدید در اواخر روز جلوگیری می کند.
مطالعات نشان می دهد که غذاهای غنی از منیزیم مانند ماست منبع ضروری انرژی هستند.
بدون آب ، بدن نمی تواند انرژی تولید کند. کمبود آب بدن منجر به خستگی می شود ، بنابراین باید روزانه دو لیتر آب بنوشید. هر غذایی که مصرف شود ، آب نیروی محرکه اصلی است که نباید از آن غافل شد.
توصیه شده:
این غذاها منبع تانن هستند
تانن به دلیل اثرات ضد ویروسی ، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی می تواند بسیار مفید باشد. با این حال ، مصرف غذاهای با تانن می تواند باعث میگرن ، خستگی ، اضطراب ، تحریک پذیری و ضعف عضلانی در برخی از افراد شود که رژیم غذایی بدون تانن برای آنها ممکن است سالم باشد.
کدام نوشیدنی ها منبع ویتامین D هستند
یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان ویتامین D است. کمبود آن می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. ویتامین دی همچنین به عنوان ویتامین خورشید شناخته می شود و ماده مغذی مهمی است که بدن ما برای انجام عملکردهای مختلف به آن نیاز دارد. نقش مهمی در جذب ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم ، فسفات و کلسیم دارد.
میوه های خشک منبع شگفت انگیز انرژی هستند
میوه های خشک نه تنها خوشمزه هستند بلکه برای سلامتی نیز بسیار مفید هستند. آنها دارای مقدار زیادی قند هستند ، که انرژی بیشتری به بدن می دهد. کشمش به عنوان فرم خشک شده مفیدترین ماده در نظر گرفته می شود. آنها فردی را به قدرت متهم می کنند ، بنابراین در گذشته بردگان از آنها تغذیه می کردند تا بتوانند بیشتر کار کنند.
کدام غذاها حاوی کولین هستند و برای چه چیزی مفید هستند؟
کولین یک ویتامین B است و عمدتا در غذاهای اصلی حیوانی یافت می شود. غنی از این ماده با ارزش ، زرده تخم مرغ ، کره ، شیر ، گوشت گاو ، کبد ، کلیه و همچنین ماهی سالمون و خرچنگ است. همانطور که برای محصولات گیاهی - کولین در گندم ، جوانه گندم ، جو دوسر ، جو ، سویا وجود دارد.
کدام غذاها برای غده تیروئید مفید هستند و کدام یک نه
مشکلات تیروئید به سختی قابل تشخیص است. علائم معمولاً مشکلات مربوط به وزن ، کمبود انرژی و سو ind هاضمه است. احساس خستگی مداوم با تورم همراه است. غده تیروئید برای اینکه بتواند هورمون تولید کند و به درستی کار کند ، به ید نیاز دارد. با این حال ، این تنها عنصر کمیاب مورد نیاز او نیست.
