2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خواه دور تعطیلات خود را افزایش داده باشید و یا در تلاش برای خلاصی از آخرین پوندهایی که شما را از شکل ایده آل جدا می کند ، کاهش سریع وزن یک خواب دور است که برای همه ما شناخته شده است.
خوشبختانه رژیم های غذایی مفیدی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از چند پوند آخر خلاص شوید و در کمترین زمان ممکن است. یکی از این رژیم ها رژیم است رژیم غذایی با گندم سیاه و تخم مرغ.
ماهیت و مزایای رژیم با گندم سیاه و تخم مرغ
رژیم گندم سیاه و تخم مرغ یک رژیم غذایی کوتاه است که می تواند تا 5 پوند کاهش سریع وزن را برای شما فراهم کند و این البته به هر دو شخص و سبک زندگی او بستگی دارد. اگر زندگی فعال تری داشته باشید ، قطعاً به نتایج بهتر کمک می کند. اگر متابولیسم شما سریعتر باشد ، همین امر انجام می شود زیرا همه متفاوت هستند. اما در اکثر مواقع افرادی که رژیم غذایی خود را با گندم سیاه و تخم مرغ با موفقیت کامل می کنند ، کاهش وزن حدود 4-5 کیلوگرم را مشاهده می کنند.
رژیم غذایی با گندم سیاه و تخم مرغ 10 روز طول می کشد (اکیداً توصیه می شود این دوره را بیشتر نکنید ، زیرا می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود) و می تواند هر 4-5 ماه یک بار انجام شود (بیشتر از مواردی که توصیه نمی شود).
این رژیم شامل یک رژیم دو روزه است که در طول این ده روز پنج بار تکرار می شود. او آنجاست:
روز اول:
صبحانه: برای صبحانه یک کاسه فرنی گندم سیاه سرو می شود و می توانید آن را با آب گرم یا شیر کم چربی درست کنید.
ناهار: ناهار شما باید شامل دو تخم مرغ آب پز شده همراه با سالاد هویج ، پیاز و چغندر آب پز باشد. روغن نباتی در سالاد اگر خیلی بی مزه باشد ، مجاز است. این مورد در مورد سایر غذاهایی که شامل سالاد هستند نیز صدق می کند.
شام: شام تقریباً همان ناهار است - سالاد کلم و هویج با 2 تخم مرغ آب پز.
روز دوم:
صبحانه: صبحانه همان روز اول است - فرنی گندم سیاه با آب یا شیر.
ناهار: ناهاری که هر روز دوم از شما پذیرایی می شود ، سالاد کلم و هویج با کمی پنیر بدون چربی است.
شام: شام برای هر روز دوم باید شامل دو عدد تخم مرغ آب پز با یک هویج باشد و هویج را می توان به صورت سالاد میل کرد و به آن سالاد درست کرد ، اما بدون طعم دادن آن.
مصرف مایعات از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شما باید هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید و قهوه و چای به طور جداگانه مجاز است ، اما بدون شکر ، شیر یا سایر شیرین کننده ها. همچنین ، هیچ میان وعده ای مجاز نیست.
توصیه شده:
رژیم های غذایی کارآمد و آسان با گندم سیاه
رژیم گندم سیاه یکی از راه های دستیابی به اندامی لاغر است و برای سلامتی شما کاملاً بی خطر است ، فقط نباید آن را برای مدت طولانی دنبال کنید. گندم سیاه سرشار از بسیاری از موادی است که برای عملکرد طبیعی بدن لازم است. حاوی ویتامین های P و PP ، ویتامین های گروه B ، فسفر ، کلسیم ، کبالت ، روی ، مس و سایر مواد مغذی است.
رژیم درمانی با گندم سیاه و کفیر برای راه اندازی مجدد بدن
این رژیم تعادل عناصر کمیاب در بدن را بازیابی می کند ، به استرس ، بی خوابی ، خستگی کمک می کند. برای کم خونی ، مشکلات پوستی ، مفاصل ، کبد و بیماری های کیسه صفرا توصیه می شود. گندم سیاه محصولی با انرژی زیاد است ، حاوی پروتئین بیشتر و کربوهیدرات بسیار کمتری نسبت به سایر غلات است.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
آیا تخم مرغ در رژیم غذایی مضر است؟
در دهه 1990 میلادی ، شیدایی برای محدود کردن بیماریهای ناشی از کلسترول بالا نام بدی به تخمها داد. اما آیا واقعاً تخم مرغ ها آنقدر ناسالم هستند؟ یا شاید این غذا باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد؟ کلسترول بالا ، که ارتباط تنگاتنگی با بیماری های قلبی دارد ، بدون شک یکی از مشکلات اصلی در بسیاری از نقاط جهان است.
با رژیم غذایی تخم مرغ مارگارت تاچر هوشمندانه لاغر شوید
رژیم غذایی تخم مرغ انگلیسی توسط متخصصان تغذیه که در کلینیک مایو کار می کنند ، ایجاد شد. نامیده می شود رژیم مارگارت تاچر زیرا اعتقاد بر این است که متخصصان این رژیم غذایی را به طور خاص برای خانم آهنی اختراع کرده اند. رژیم غذایی تضمین می کند که در طی یک ماه بین ده تا 20 کیلوگرم از وزن شما کم می شود.
