2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم گندم سیاه یکی از راه های دستیابی به اندامی لاغر است و برای سلامتی شما کاملاً بی خطر است ، فقط نباید آن را برای مدت طولانی دنبال کنید.
گندم سیاه سرشار از بسیاری از موادی است که برای عملکرد طبیعی بدن لازم است. حاوی ویتامین های P و PP ، ویتامین های گروه B ، فسفر ، کلسیم ، کبالت ، روی ، مس و سایر مواد مغذی است. سرشار از فیبر دو برابر گندم ، برنج و جو دوسر است.
از جمله چیزهای دیگر ، گندم سیاه به سرعت آماده می شود ، ارزان است ، می توانید تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. مونودیت با گندم سیاه فقط به معنی خوردن با آن است. لوبیا در آب جوش خیسانده می شود ، نسبت آن یک فنجان گندم سیاه به دو فنجان آب است. بگذارید یک شب بمانند. غلات تهیه شده بیشتر اشباع می شوند زیرا به انرژی بیشتری برای هضم نیاز دارند. با این کار مواد مفیدتری حفظ می شود. علاوه بر گندم سیاه ، می توانید فقط کفیر با محتوای چربی 1٪ ، بیشتر از یک لیتر در روز مصرف کنید. چای سبز و آب معدنی نیز مجاز است. ویتامین مصرف کن.
اطمینان حاصل کنید که آخرین وعده غذایی شما حدود 4 ساعت قبل از خواب باشد. اگر به سختی دوام می آورید ، گرسنگی خود را با نصف لیوان کفیر برطرف کنید. باعث آرامش معده و احساس گرسنگی خواهد شد.
در این رژیم نباید سس ، نمک و ادویه مصرف کنید. نمک آب را در بدن نگه می دارد و ادویه ها اشتها را بیشتر تحریک می کنند. هر از چندگاهی ، فرنی گندم سیاه را کمی نمک کنید ، زیرا کمبود نمک می تواند منجر به سردرد و فشار خون شود.
بگذارید رژیم یک هفته طول بکشد ، یک ماه استراحت کنید و دوباره به گندم سیاه بروید.
رژیم غذایی برای زنان باردار و شیرده ، افراد مبتلا به زخم معده و اثنی عشر ، ورم معده توصیه نمی شود.
به راحتی از رژیم غذایی خارج شوید ، محصولات را یکی یکی در فهرست خود قرار دهید - سبزیجات ، ماهی ، مرغ و میوه ها.
جوانب مثبت رژیم گندم سیاه بسیار موثر است ، در بیشتر موارد منجر به خستگی نمی شود ، احساس گرسنگی ایجاد نمی کند ، علاوه بر کاهش وزن ، باعث بهبود ظاهر پوست و مبارزه با سلولیت می شود.
توصیه شده:
رژیم های غذایی آسان برای نوجوانان
تعیین رژیم غذایی مناسب برای نوجوانان بسیار دشوار است. تقریباً هر رژیم محدودیت نوع خاصی از غذا را با خود به همراه دارد. این در این سن قابل بحث نیست ، زیرا در این دوره است که کودک در حال رشد با سریعترین سرعت رشد می کند. در دوران بلوغ ، همه تغییرات هورمونی را تجربه می کنند و در بعضی مواقع میزان کالری دریافتی روزانه حتی بیشتر از بزرگسالان است.
رژیم درمانی با گندم سیاه و کفیر برای راه اندازی مجدد بدن
این رژیم تعادل عناصر کمیاب در بدن را بازیابی می کند ، به استرس ، بی خوابی ، خستگی کمک می کند. برای کم خونی ، مشکلات پوستی ، مفاصل ، کبد و بیماری های کیسه صفرا توصیه می شود. گندم سیاه محصولی با انرژی زیاد است ، حاوی پروتئین بیشتر و کربوهیدرات بسیار کمتری نسبت به سایر غلات است.
رژیم های غذایی کارآمد ، سریع و ارزان
اگر به یک دلیل یا دلیل دیگر باید سریع لاغر شوید ، دو رژیم زیر را ببینید. آنها کارآمد و ارزان هستند ، به این معنی که بودجه شما را نمی شکنند. اولین رژیم غذایی که ما به شما پیشنهاد می دهیم شیر موز است. با استفاده از آن می توانید در عرض 3 روز تا 3 پوند وزن کم کنید.
رژیم غذایی با گندم سیاه و تخم مرغ
خواه دور تعطیلات خود را افزایش داده باشید و یا در تلاش برای خلاصی از آخرین پوندهایی که شما را از شکل ایده آل جدا می کند ، کاهش سریع وزن یک خواب دور است که برای همه ما شناخته شده است. خوشبختانه رژیم های غذایی مفیدی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از چند پوند آخر خلاص شوید و در کمترین زمان ممکن است.
رژیم گندم سیاه
رژیم های مختلفی با گندم سیاه وجود دارد - یکی از آنها یک مونودیت است ، یعنی تمام وقت شما فقط گندم سیاه می خورید. نوشیدنی هایی مانند چای سبز ، البته آب ، کفیر نیز مجاز است ، اما تنها در صورتی که مقدار چربی شیر 1٪ باشد. دانه های گندم سیاه خیس خورده است - یک لیوان از آن با دو لیوان آب ریخته می شود.
